【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! Z( `" F# W* }4 n7 x7 w6 h1 r  ^' k
+ b$ h$ D8 W5 _+ |. \5 B: O" f　　可能缺乏的营养素:

; O2 j1 T+ @# l5 X　　维生素B12
* Z& x2 E7 W( l9 ^5 r
1 w( w( G) K: ?* t/ o! i: [& l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! I) {# g/ K3 u' x, c　　维生素F

. Y- E6 S# P0 R5 ~' `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
7 i9 ]% H: q1 v: q2 E3 m1 a- y7 K3 x# P; H  T
. m$ E- p2 ?3 X% ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 j4 a( `. q7 d6 H0 K% v
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& p  E2 Z5 T  b! V　　可能缺乏的营养素：
1 Q0 \5 n! i3 u
　　复合维生素B
& |! n6 @, x6 X- V7 b8 V6 |
% b6 `4 K& H3 _: ?/ Y3 _7 F! A& V. ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 [2 P, e0 F8 Q% ]& T- {2 L7 H$ I" q　　对氨基苯甲酸
0 _3 h' a  H: ^
+ v1 F; g; f- U; V% `8 ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
& A% m- x1 a* E& t1 Y
  C3 o" f1 Q8 p2 |$ _/ s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 ^# h) z+ H  I0 b　　碘
# @1 Q0 G& ?, }( F7 P: Z
　　需要的食物：盐、奶制品
( V; o8 Q; l# {* t& V( B( J
　　3、脱发

6 x6 M$ u- i5 `) U0 ^: A% @! M  [　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
3 B) V/ A9 C9 F) f. A
6 n2 L. f, p* ]5 d$ n4 |# I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! N6 D, [2 P+ n( W5 ~3 ?　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
! k6 _4 Q5 z+ b. b2 S% q
3 K7 d6 J; q9 z- K" j/ \" F9 E　　需要的食物：一般食盐
' ~+ {6 H8 z! G, c' R# O
! w' }: K# T8 W: B3 J　　复合维生素B

  C* b  X7 X" y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 O7 t; r$ y% v  |& l
9 D! X9 P$ C0 a　　和维生素C、叶酸
/ m9 N8 ^& l, ?8 z: C# v% v
+ e: N, h# q2 q$ f3 ^7 w& j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！