【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ r# ~5 m' G. F( H: q
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% P$ F# D- I0 p* `' f+ a, w7 q
: X7 s, x% V: r' }. \　　维生素F
) z6 y1 t+ K+ K" ]! L6 ^
' a! h" z  b3 ], d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( h/ \# N# A( ^( B/ L5 t
　　维生素B6
* W9 M! C, z$ x. s9 X) G$ p4 n
1 o/ @0 k% J+ J: q# \( g; b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
6 }/ K1 [2 ?1 u4 ~7 M5 L1 R+ ^* s4 u
　　复合维生素B
" w' d) S, }( |
# c  y9 }1 `  ], T$ J0 j6 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* N7 _; @. F2 n% ?
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ m! O* P* x2 l) A! e* z. i) N' b; z$ K
( B( E8 A) ]# I　　维生素F

( f6 b" m  g: b3 I2 l- A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. B& G: o5 W8 b; v6 w$ k. W7 ?6 M) }
' [0 `& s: l) S5 m" v$ E' p: X　　碘
4 W7 H3 J6 }! Z# {
6 k& w& F1 f2 V8 o8 m　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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& @8 P! z! L' T- Y! F# D# N- T. P　　可能缺乏的营养素：

& J/ g0 [( D! F1 J* g) Y8 ?- l　　维生素H
5 Z2 d# e4 b, [) x
+ Z3 D$ g. h2 z( W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 [& M6 F" y7 V, u9 @" e4 L( P" W/ H
& {4 U. e- y! ^5 f- q4 ?　　肌醇
: {2 n: v! S' B2 P; Y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ Y7 L/ w1 N/ k% B) u+ s7 j
6 V( h; v) R- e( ?3 {8 b　　氯
) H0 e. [& ?0 B- A) \  f( J
& y. S$ n/ b4 T( h; }; Y1 W　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' p0 D+ G+ K) }$ d7 G　　和维生素C、叶酸

' o# W8 J  ~$ S1 r$ C/ w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！