【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: _8 C: G, T( }9 X; ~0 g- J2 @
3 y0 U6 b7 ]; L8 w# F+ H  K　　可能缺乏的营养素:
1 y# y. \/ j$ W) T* y2 D9 g: z- i7 C
4 U5 Y0 E9 M/ e- U6 x1 r　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' t- G  _& Q& Y* R) u) u
　　维生素F

* y6 {: y' {0 f2 a) M  ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 q: Z# r  j& l4 p7 F$ }
% B% o2 D+ O. s, W: P$ b) u　　维生素B6
# W$ C$ T" i3 K, a. m" A& u. s
6 w5 L- H' k$ K$ A0 D* X( L0 j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) ]5 N- P  s* v( L4 n% \2 _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( h( O( k+ k; s/ f, V
: [' y/ h- C3 n/ R' {6 b　　可能缺乏的营养素：
9 V1 d! P) m$ ?% }" R( H# _! @
% n% m8 l) @+ r; d) d' M4 d　　复合维生素B
( y% b7 d% R% O% B$ p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 p, T8 p" g$ P$ s( U
5 I: m% {. R. q3 E( b, W　　对氨基苯甲酸
0 N9 @" v$ O$ |3 u. N
" E' X/ Z% Z' g! N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) S2 s* Y9 i3 f6 F3 P7 p+ V. B
0 @- n7 n! n5 Z. _! i' b　　维生素F
9 z2 E- E1 W9 v3 Y( E
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

, J# X6 ^7 A5 r1 ?) Y) k　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

2 E/ o: A9 U3 a" O5 C+ @　　可能缺乏的营养素：
, g: p4 C4 ?& U( _' ^0 F/ Z" |
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 C+ H4 _! v# q6 T8 \5 R
8 b: n- e- z% ]' }- c　　肌醇

6 c% c7 {6 h+ V9 @* T+ o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ ~3 j  c3 J2 n( C0 ~9 o　　氯

( @& V  p( y1 `　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& X+ b, J: U1 v0 o% f/ b
　　和维生素C、叶酸
0 F( A7 }  X; T1 c/ o/ H9 N* E
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！