【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ Y( \/ F5 w5 k+ U( G0 C) o& S5 I5 s; P0 \
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 a5 n7 k5 X& T/ _# O4 F9 W7 E　　维生素F
3 O  N9 T! }! i
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 @6 ^3 P- A4 `7 v, U' v
　　维生素B6
; {. x- [; X+ c  K. w
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, G3 z1 q: X* |' a& s# p' S+ @' C, S　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  Q8 F* Q& n6 T
% o4 O3 q( w* Q! a- f2 ^; W& k" ]3 d' S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ r' f# v5 @# T, C& {
0 O* A  x2 s9 g( m) g$ b/ ^% }　　对氨基苯甲酸
8 p0 U1 [% }6 Y3 c
: _0 @) K( P8 e* t" \4 _8 b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 Z+ m  ^- m3 Z: \- j9 d5 D; S　　维生素F

3 B1 N3 g, |4 H2 A  Z) b8 m2 [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- ?) f: T. V/ L7 r
4 z" O' [( `7 Z# X　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
! i$ i; S- z4 C4 L: k9 Z! n" U7 M( ?- l/ w
　　3、脱发
; J6 T& {8 m7 s' N3 v
　　可能缺乏的营养素：
5 ~8 S+ w4 Y; l' }5 F- G
　　维生素H
: \. I# j- r$ t- E  `+ A
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* x3 J2 u( t2 V6 W6 a　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: X8 ^2 I4 R" {7 ^7 [: M! Q　　氯

: E8 b0 M. V: A8 _! ]　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
, `1 ^( q0 `) N( i: {2 z, O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ D# i4 v" S2 |6 g
3 g8 ]3 c' Q% Q- y1 F" n　　和维生素C、叶酸
5 U/ x7 T$ \7 X5 F$ P
. I9 h) H) L3 j0 y# I% n2 t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！