【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 q/ b3 A' F- ^
　　可能缺乏的营养素:

+ r- {( N8 r1 b; \% C" Q+ I! ^: g　　维生素B12

, D# C/ @$ J0 K  Z/ h9 i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( J. P7 F/ B; q& l　　维生素F

* a4 z+ N4 g" u* l. j, Y1 k0 M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; e# I7 W! n8 _0 r　　维生素B6

4 K$ n) P$ K# x5 D* r; f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  r, V, ~2 A* Q# E+ I! [6 _) {
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

% s& |+ R6 y8 j0 T( q6 }3 _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 b4 g  V5 l3 j  x' M" r7 B
　　对氨基苯甲酸
; p) Q  ]; I* L3 L: w4 S
7 x) g* z$ x1 O) R% _3 O# Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; u5 s/ o& t" _) }8 S( D" X  L　　维生素F
* c8 c7 f# X: g' {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

4 N! Z; ^& _3 v% C　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
# j- M1 l  E& n7 I: ^
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
4 p; k" ]' o+ o2 n4 j
  n6 V; F. h# F+ g( |4 X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ A" I7 M& Z- [8 R, B. k
) Z+ ~4 R7 A  c: d4 R0 ]　　肌醇
5 C  t5 L0 @" O9 G+ T9 T' _
2 T" _9 {/ |, N1 b+ _# _　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 _4 V( W! C0 E; `0 P/ w　　氯

　　需要的食物：一般食盐

5 G0 p3 Y9 }& V, t  S　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* l: q* z& h% p9 b! |
　　和维生素C、叶酸
% g) k& s; O% T1 c6 a: {
1 s/ u0 g- K. J* @3 P& m' m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！