【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
) y+ c- }+ u! M: h! ?
. U( q! q2 l2 D* @0 k& v6 I　　维生素B12
. S/ z# T% a& M) X  v
- ~6 w9 i) p) x9 s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
& d, w5 R( A' U
4 l3 \: T" t6 j: s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" Y3 X* S" \) c, I0 i$ P$ ~　　维生素B6
; I- ?: j7 ~9 M+ w! o) e
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 U0 }2 ^: R+ [0 _. N' ^* f5 P
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
/ O; [- P; m1 Z& u& w3 L0 O2 M
　　复合维生素B

9 s; t( k: U( I4 t' {% U# ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 d5 v3 C: f) C1 a　　对氨基苯甲酸
& w5 K' z; x& O  q; R$ u% `
4 T* {( b7 w& e6 U+ X, L7 F% k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# t( k( f$ I9 ~/ o; m　　维生素F

' k* e- |' d" J, R) o2 v2 F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 m, {: Q# X0 M" T" [　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
, O9 e+ Y7 T/ I; X, d
　　3、脱发

/ e: _% y* s1 z) {8 d0 N7 A' u　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
; l  C  G5 r$ E9 L
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& [6 o. O& ~+ K: i: h1 A! l% p% N4 x　　肌醇
# y6 ~" ~% ~; y3 v
' V! S& f/ J  h- L  S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
/ }' `# l5 R" W$ Q; o  J
' {* S# r* J6 D) R1 S7 L9 F( X　　需要的食物：一般食盐

" j9 j- H$ A: c7 B" X3 k. o: I　　复合维生素B
. Q' ~# |! M& Q% a1 d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！