【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  J5 r" k! ~" T  v
) z$ V; I: x- w: e0 X! c) g　　可能缺乏的营养素:
% G: k! a6 G2 I6 T
5 l3 ~* `1 f' \+ F% R　　维生素B12
7 O6 }9 V0 y  i1 i6 K3 Y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 G; |1 k1 S3 t4 U8 H) U
　　维生素F
, n# s0 v$ m. }$ [' A
( O0 c: V' i# g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ E: D, M8 Z# D7 r0 M& i: a
　　维生素B6

& \  t+ k# S: k" Z8 v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 \' v' D+ U( S$ a/ t0 \, m/ \6 R( @
7 d# o5 Z/ w9 ~8 R" s" Y  u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* j  U3 ?5 m( t$ |2 J+ ~$ R- `. T& U
　　可能缺乏的营养素：

1 J: A% [& V8 g* Q" R- A　　复合维生素B
+ M; G' u3 d1 l6 @% H! b+ L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. ~2 o( I5 T: E8 F$ s, ?　　对氨基苯甲酸
: e! C9 w5 t3 V6 B# k
/ s5 O$ n; |6 D6 S$ E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% ~3 G' B" j0 v& i" ^4 ~　　维生素F
! g- P0 t% |2 C' K  T; s: P' g4 H
6 W5 x4 Y( x% U7 Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! t; U9 n  ]7 t
　　碘
/ [3 y; R* z  h8 ~# M
7 v% _# f6 `: K& ?! \　　需要的食物：盐、奶制品
7 A9 g4 L8 ?& ]# x9 X4 y
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% ?( J5 c9 R7 m% r! ?2 \8 s# O
1 s# J1 r# G0 W8 J0 ]  Q: R  ^/ C　　肌醇
) P( |5 X2 l% L! x. y: {+ \6 T
9 [* u# p3 m4 |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
0 z+ t7 @1 L, m! w' s
　　需要的食物：一般食盐
+ U- F3 d, X+ L7 d# F* j
! x* I9 o+ O* }% G+ H2 K" Q, F　　复合维生素B
! M% A0 G1 G2 j) c2 W$ ~9 a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) P9 k; g, l. L9 a+ i/ F% R
　　和维生素C、叶酸
. z1 M  h2 I' `/ [, B4 f5 ~/ B3 e
4 r6 b* W/ Z* w- \5 J8 ^; H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！