【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 T9 Q2 V/ c$ o　　可能缺乏的营养素:

- ^: |+ W$ S+ Y  K0 r7 x　　维生素B12

; b) k( c* `( ~' c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) z6 o; R& Y6 ^% R6 ?
　　维生素F
( R& k% n1 F. s/ U+ N: ~
4 \- b# t6 Y# V* R5 W: {* y& O! A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" ~; U7 l( q0 V+ z; ]
　　维生素B6
& k. `2 Y; J0 \! ~* q9 d
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; k1 K/ R8 r# h* ^1 Y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. S) w# b' p* X8 b. j% Y' I2 j
9 F- `+ n1 }* ~1 h　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

) g8 ~- \" h0 i/ S/ g9 N; ]% v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) A$ q# p! x5 a1 O: |7 F+ m$ l
　　对氨基苯甲酸
( o7 W8 X% x; Z9 y& G1 h) n
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 ]5 [4 z; o9 S! p7 X　　维生素F
! ]  L% L% b; q
( t( f$ c4 v% h/ t5 u; I- u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
" P1 h4 e& [/ B* [7 X
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
( L- B3 y# M. O5 V+ {
9 d3 y3 b; f# Q　　可能缺乏的营养素：
8 l9 z) X% j2 J% s9 W( A+ ^  G' @; Y
　　维生素H
% Z# \. D3 O5 y" V1 c$ l" U: S* Q! U
* z3 i! }: o" F- O/ b) }. Q4 t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
+ F6 v2 m' r( E6 B+ W6 F
) l9 Z0 \) l2 U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: u# M# f, K( B5 U) }
- g+ t5 u6 S# x. O+ M　　氯

; S" h/ k% m, s# `0 x8 r　　需要的食物：一般食盐

, y3 R8 ], ?4 O7 o8 z  |+ u　　复合维生素B
0 U& P4 E2 `$ j; F6 x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, ^5 q# V$ F, W% _: L, g" G3 E+ f
　　和维生素C、叶酸
, \. A5 }8 A! F) O1 J5 {4 _! @  P4 F
* Q  W9 c  X7 l3 g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！