|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。! _' ~& |5 ]% X
% ^; N5 t' O, X4 A' j. r. W
第一式：丹田小腹神阙穴
& E; M& N) ]/ U8 ], \9 p5 V5 @
, @9 B% O) M$ ^' n z 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。, O/ [6 c# u r) U3 a
L4 ?4 [/ l a$ K 第二式：手掌划圈轻摩腹
+ \" z$ c( c' [9 T- c- Z0 ?- Z+ ~0 F: s
! j4 V$ i2 c0 N @" B7 Y: M4 F 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
( t1 c$ g3 }: t0 R
& P2 S( O8 E2 E) P! B7 e 第三式：龙爪初探去油脂
8 ~& j7 U# N" |3 Q& \% y
+ g) V7 \% E' _3 Y, A 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
$ v8 Z! x P2 {( { r & |" r2 R4 {1 P. K: \" S
第四式：玉蟾吸真瘦小腹$ e; S( P) g' W, K' ~2 a
( Y7 Q7 {) ]* n& G1 u 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡