一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。2 p. D- x" {, L
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第一式：丹田小腹神阙穴5 Z9 | F: h( E5 o* q& u+ |5 v' u
, o' b% `- r6 V8 P 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。4 u w1 A7 N i6 @6 I
`6 i" B% U+ I h0 O7 R! ~) K9 L 第二式：手掌划圈轻摩腹5 ^8 { D& G1 Y: f' l" l- P
% S; I9 v3 f: H! `2 J 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。8 D% P h4 t4 ^% w3 z1 c2 a2 s
3 ] ~6 s7 I5 [( D2 Y$ o 第三式：龙爪初探去油脂 0 {! d6 C) r5 W) J; y3 G- \ * c {4 _1 C- V, i' T( `( |! v
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。- ^7 }& g. B2 J3 c0 S5 C0 }
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发表于 2008-8-18 17:05
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