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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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4 w- I! d, s& t' U 1、饭前喝淡汤或吃个水果1 c- h5 d6 V& Q' P9 _, B" }
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。9 ^. p& b- Q a& s3 t- j2 Q2 V
& |4 `* ~3 L- G# H/ q" H# N4 M 2、晚饭少吃，以素食为主
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, c! ]% H8 f* G' M7 Z' o) q5 O' N 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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$ x, v7 e8 j8 l" O% Y% [3 k 3、饭后散步半小时9 t [2 J; }/ \0 a5 x! b
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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