【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
: a( \- V! a& m6 Q, w4 V- p
2 K% I' Q1 I8 b/ \# j    山药功效：瘦身、丰胸

* v. U' K1 Y' S* F    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
, V7 O' X! {# B, n
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

4 R+ D6 y: K; t5 B) h5 S    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
  [+ q2 u5 O# x+ l. u! {
2 J$ e9 L5 P/ O, F% V# N    服用方法：
) M6 H7 S2 G9 p! f6 {
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
2 f5 _2 U+ o* q( B$ P
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
* x6 ?4 u/ B9 C2 s3 \
    PS：可加少许盐调味
4 G/ |  }; X) Z: d
    2、美胸山药奶

- _! P- N) K3 o, O    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

. H; i% J* C# I' i, A( W    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
0 e( g# V, E2 ~
6 T( \9 Y$ X6 d; n/ _: r9 h; t# T- R    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
* p: F; G; F4 ]" M
    3、山药苹果汁

6 ?4 a6 s% y3 l) L8 B2 |7 p    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

* ]8 v" i9 u, F. M9 n% @' w    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

: b2 \$ F. W7 W& ]' t7 _    4、山药芝麻糊
% X* o7 P" {# d" A( c4 f
' C4 Q( w) w8 Y' s/ [    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
% c! [) N  e+ E: a  g
: B' Y- D8 P/ e( T0 m3 T    5、山药蜜茶

% v! b  T9 J5 b  h6 s    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

- ]9 p( e& \; y8 a    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃