【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

$ d: I4 b# Z2 p+ E- E    山药功效：瘦身、丰胸
3 K, i6 l- U% j7 ~2 B3 x* w* c
/ r1 J' q  T: f( u2 a& T. \    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 k- J! h$ h% _( z
; a5 y( [4 \6 f* z5 v5 U' G    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

" ^: u2 v! B3 u% e9 b, ]    服用方法：
9 ]6 v( h% p  @5 {' R
: [) R# Y' \6 H: `    1、塑臂丰胸粥
1 z) W2 O  _( X/ J# \
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
+ D4 w) F) f  A# D+ M
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

2 o# c; t7 d: F% Y4 t. V    PS：可加少许盐调味
: m* T  Z1 s1 Q! x$ S9 V
, V: Z; O' m6 A: K) }5 ]  h    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
( U; S0 o# U; V0 X! x5 }' N! n* \- k
, @/ k. c& t- o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
- b9 a# \. @) J
3 f9 s6 _, A$ |! x    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
: x: ]- e/ I8 D' u6 b/ T; y
, P) B7 J1 r9 m! E3 q0 G    3、山药苹果汁
& O0 {0 s2 `8 _  F' _7 c
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
& m% Z0 n  c5 B/ E; K* y& u2 G
) ~# X, U0 E: ?0 Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
+ b1 Z& ]; X" e: ?7 _
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
5 Q$ I9 @# O1 l
( T& S; t, j% |6 i2 ?    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
2 R" B& t- [( v
    5、山药蜜茶
; y8 q- z+ s+ U  B" h( Y
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
' H* R# r3 `- k% G! ^( V1 @7 c
1 W) g3 ]0 ]# M    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃