【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
7 A! k& y% ?: R9 R2 u7 A
: L: f* t3 S7 V0 y3 {; a    山药功效：瘦身、丰胸
1 b: Z  g& `' \) B) s$ P
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
; B. ^+ {# q/ Q/ H7 ?1 M
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
! T: t; t* r: ^( l; N1 Z
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
$ ?7 }( d3 ^5 W. c1 E) i' M6 {
    1、塑臂丰胸粥
  h4 E) h: j& {% q, {% C- `7 M
  P, s& X( m/ R2 ?3 F8 T! I4 ]5 A    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
( t( ?+ s2 q: k% Q3 G  Y% W! s8 g
2 a* k; v5 \& s    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
# f1 q& ]% ~. O4 P0 u6 T
$ O( x" i6 H6 `( o: Q9 {$ m5 ]    PS：可加少许盐调味
$ O" i* c- B  D' M+ E; K4 Q
    2、美胸山药奶
1 n3 b, H  m# J1 R( ^' ~1 R
$ v' n) i7 x6 G" c9 n- b" w, w    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

: X  g% p% ]' r5 J6 `* p7 G    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

6 q) P. \" ?5 `    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

# j5 O, H9 ?7 Q# h/ k$ N2 U    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

$ O9 R/ E' _3 `3 x0 G7 y    4、山药芝麻糊
5 G5 m5 s" ^9 I& R; g& R4 r( g
% g* U, I9 M9 t3 S5 |- J    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 P% B3 \; N$ X! Y  Y6 u# [
    5、山药蜜茶
5 [" M6 P* z" b1 N7 Y0 @* X
9 B' N% Q8 K& l, l: E8 D    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
8 G' g0 ^, T8 u: D
+ r/ }; j  q' @1 {5 W    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃