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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!& \/ D' F' X# ~- Y) F
+ B% b9 q' h2 n- v c( J- } 山药功效:瘦身、丰胸7 V( d: L( S5 F. Z# D& c
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉+ L$ ]% a0 u4 D% y9 ]7 O2 |
0 T, I4 f' H5 m4 ] ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。% q3 {0 j [4 D+ Y2 H8 |
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克; t; {( I5 q' g- u, r4 C
1 M8 B8 j D# S/ X. v" @ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用# r/ E" w! d) }/ o' w2 K& S
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PS:可加少许盐调味
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1 w- S1 C. N7 y$ m 2、美胸山药奶' Y- J6 y6 _; u: l
$ P+ M- A5 ?0 a: j 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量/ g3 w0 j. N1 T4 v
/ Z; L ?( q! m% n 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可' X. ^# U9 \& l/ p7 O8 m) B. h( R
8 A0 N. X/ u; k3 i PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水/ i, U$ N6 b3 V' Y* P2 m0 c
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3、山药苹果汁
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) M0 y: t, o7 b5 Z% s5 x9 ^: T 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc% T. y2 n+ w: b8 ~
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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* r* D5 i. n, {+ K6 Z- { 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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; s3 K5 U5 ]0 a2 Q m. S 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可3 Z$ p: z6 G2 W4 i% I: X
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5、山药蜜茶5 n+ R2 q0 K% W/ r1 Q# ~. j
7 L8 `7 N& l- d" o, Z7 c/ J) I' D9 b 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)8 h) ^" a- b) D
& g5 H8 ^; \4 ~2 c m 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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