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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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$ k! N3 E5 T( E `3 E 山药功效:瘦身、丰胸 n+ V6 f9 n6 i* r: G9 M& O! b: H
: h+ s& B; l$ y. B0 d7 F* R 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉, D8 t4 o. t1 l8 b( F
3 y0 X( @( R8 ]% S6 E7 P ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。$ c, M, Q5 a J; ^7 X8 Q U' e e; `7 X
5 \0 }3 K- g6 B2 s3 z* {. C4 W; I 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:$ T; e8 V# [/ @. b/ P
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1、塑臂丰胸粥$ { v G. g) M; z
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用2 M7 Z0 \( I$ Y
6 E) D$ Y, V: v* i0 X PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶& V1 T; u& Z7 \) y( ^
7 R! r5 g0 X( K; \0 |. p 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量9 n" u' S9 ^% O9 p q2 U/ ?
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 u5 u# w9 S: \" p
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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/ ^- Y4 ~9 x) I6 d1 k, D5 l 3、山药苹果汁: @9 c* S' S i
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc3 X0 K+ ^$ ?+ Q2 x
* i+ v# l$ ^% }; b$ g: x" r3 Z 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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9 ~7 X* m; j0 j3 J T, P PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量- A' V0 r! x7 B- x9 e& a
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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: ^% ]7 ]; Q. Z: u+ b 5、山药蜜茶/ o' v$ z8 M5 m( C) w
$ M$ s) r d: _8 ] ?5 ~7 I 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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