【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
+ [3 y. j+ s, t$ A1 R. D上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
! t7 b1 f# Y# J: K
( s( s; j2 Z  U7 B. ^3 {- e" \

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
3 g, o- S  K3 q. G; o卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
* V6 B5 q- ], O+ L排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


0 z8 q! w2 ]: L/ Z    女性荷尔蒙
. e+ m" }2 ~0 F# m4 `0 z女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
+ t) Z8 f. H2 z2 A/ _9 t1 b
) _, A0 m7 F, k4 ^
    体温
! c. b# @/ z5 Z0 H由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

( i6 j6 W8 a- C: }
    皮肤的色泽
6 p' b1 W; J0 r, f5 t; F  p( l皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

) C( W  S: _7 R* X" X) ?
4 c. N9 x9 t- [/ G# I3 `5 {) `$ o; Q    皮肤的状态
& h1 \' r* e9 [; K7 S! z' u卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
+ }+ G( K0 [: P黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。


' y' Y7 Y1 e! P3 m$ E# t0 Q
- K7 k8 s8 D. T+ ]4 v
) |, a% ]1 }, x    情绪与健康
( \  p+ J( ?% T荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
$ w; Q+ ?$ h; o  |经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
' d, [/ ~, ^; N- N卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。




  T# Q" c% K6 M( o7 I
/ r/ O1 S7 k0 c

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
3 k, Y# I/ P% Z9 a③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
  b" v9 l5 g! R0 T) J# X: i
% p) k% o- t& {8 `# \2 L② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
# X4 u$ D, {! ], n0 k% y1 @( C
" B7 O  l6 ?0 F9 M& R" {  q( I② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
* {5 w5 K$ _. s5 J8 i3 b5 E
& C' [: p! V1 J' U" u9 N③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

! N- m/ i9 p3 {+ g; ?! a④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
  Y4 @0 }9 e' u, ^, o* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
" ]5 `" [9 w* ?( q护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

  v0 L) o) _9 J) M/ e; e② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
& c$ T5 v) c% }0 P
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
5 S' @, U$ {4 [5 A饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
2 |" {/ S! g7 [2 ^7 b9 A0 Y* u
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
! y1 P# }2 E8 s
; p3 ~) A1 P% s$ m+ W6 |③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
, I( ]7 l- B) z+ n* 此周期内减肥效果较好

+ _$ J( t" {$ x& p" d
·
9 r; {: V2 Q! F黄体期
, f. s# n  `1 A( B/ W( F往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
1 S- _$ A3 ]. R  D② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

: `2 H0 c6 v2 q9 [% L" t② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
( w' D+ m; f8 _1 N% K3 I
+ l9 K6 n: J* `" B  i③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
' Q% _, |' w* ]8 I* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
/ ]5 Z# t/ K4 u为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
' j  u' _7 H" Z3 j使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉