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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
3 \' ~" L- S, b每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 8 u, w+ A7 f$ L9 T) u( }
3 s6 P# }8 V, u蛇式伸展
9 ?7 y+ Z/ C: X( V5 ]蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
9 W S g/ ]: H, _% T! oHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 8 s2 b6 ^! s2 N: ^. x. o
7 E& g+ N& [. A9 N后仰式俯卧撑
/ c1 h/ G S7 J2 f, N后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 $ O: \! j7 X6 b* E
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 6 e0 j/ e+ C4 H# g) \; }
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坐姿推举 ( Q& g" f" {; V' T
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 * x! g7 [7 W) ^
3 L$ o3 q7 Z8 b! e1 k2 kHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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