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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
, b2 |+ p `4 P每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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0 B- d* E& P- L, T" H9 P蛇式伸展 7 v+ r6 b- ~/ r$ ^
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 - l$ K; E! G( @3 A) _* ~
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑 2 l$ n/ w/ j, {2 k$ N
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 % E# E1 H7 I' T2 Z
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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/ k' `- Y9 V; }1 |6 l坐姿推举
( I$ _, f$ v# v坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 " ^; C$ `0 B% ?# \) m
2 P9 \/ }, t2 Z( _) e0 v+ H5 dHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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