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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
. e" |' Q* C# r/ W0 K 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 V% E+ ~( C) G1 q1 I9 T, k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ n$ v- v1 Y- B" H 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ) A1 P5 `% M9 s! @ j, W/ ^
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀0 y9 W) j- K% j7 B
运动区
# I- g; u: N+ w 收在刷牙漱口时
: _# T5 b2 K& c a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
1 P5 h. e1 b* @! Z! L! f! G2 j b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。( `- ]% h7 S# o5 \3 X% a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ g" N, l1 \7 P+ z
收在沐浴松弛时
" N1 H5 A* {5 c% o 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 - ~* q" n- c0 k! _) R$ {
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
+ z$ f2 }4 {8 l8 U b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 , k+ Z/ L1 @) Z. f- u
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7 x8 B* y" ?. [6 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: [3 _7 S. o* x. P. a1 o V* y8 M
站立式 . w' e0 ~9 l/ P; n. w2 m v" L
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ! W7 W0 \1 g& j3 H: [( `
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( m) c' g! l* C9 ~
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/ n# c( ]7 B L. a. ]; b; E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& k" N& [3 j* a: o/ p$ z6 ~
仰卧式
" N& g' f- p& ]- J: n3 _& @ a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 0 g6 }* _8 T2 W
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- J7 Z V9 i. m& s4 ^
俯伏式 . k; H. q4 j; A
a、手脚伸直伏在地上。 $ A* u* J0 X6 _4 g) M* a
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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" Y$ {8 a+ e" r2 X, T1 X, D0 R# \个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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