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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
3 v* ~$ q" l4 ]2 J9 W  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; s( O5 K' t& g" E1 w/ o% t, {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ x2 B2 ~9 _/ D/ b$ t5 p9 ~  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ! J" ^# L% C  T
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
8 J- h0 m; @- [- X% R+ H  运动区 . t9 I; }) L" `$ n1 T4 J5 `
  收在刷牙漱口时
* e' k8 E/ X. Z: E) {  Y% [: L/ n  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
" Y6 k; ?2 j8 P0 ?' N* w  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。" S6 H$ z; j# M) a5 l5 X

9 T( N1 l3 h9 s9 J+ E$ i8 N+ `
, i3 H6 a( \5 R7 |: P6 [5 Z" Z) b& f* m4 _( T. h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 o' z7 _3 C! g/ o3 |  收在沐浴松弛时
% F0 D1 L' r4 H; q; j- [' Q  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
4 J! N/ `( F* v; U; u% D  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
/ e! X9 W  e" x8 [$ B9 }& g  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  " a$ a3 t8 H# j/ e7 S7 T$ G) t
! X! E- i( g# K- S% f

% N3 Y+ Z0 n2 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 M* |5 D7 J% z( V
  站立式 ! @( m9 y2 i9 X9 x
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
# f2 ~' ]: X& c3 U2 v6 a+ Z  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
- g3 H5 b/ f& V5 W, B$ X7 |: L# W" @7 N( _( i. b

% s" [# @& E( }& q: o  D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 g! Z& `. h, W+ F* i( U2 T
  仰卧式* O9 E; X  [, ?" k% N
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
6 v7 l* n; v& ]; M) H- y/ O0 X  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
' w. \& M! B4 k7 S+ m! b6 R# R0 _0 ~: ?* d" J: T. P0 c! `% b

: l1 }; {2 _6 p; A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]  t% x9 X; l( p* \4 v
  俯伏式
6 \& j6 j; s* L5 \$ o  |+ P  a、手脚伸直伏在地上。
/ U# F1 J/ f0 ?( j. ]4 {  c( x; M  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
6 Z1 S1 O. p/ j3 ]& i4 c, M% f. V& M3 w5 V
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5 u- Y/ D, L# L$ o* j2 \! g8 b个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
/ T% I% J6 g" ~, e, |8 O所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
" t  J/ C( k) P0 N! x$ b楼主今天辛苦了
# c$ i5 e% ^* Z/ e& k发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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