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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& E9 |, ~' u: A* v8 F( Z 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* z& C' ^, Z9 t/ U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 \+ E B8 t7 K8 k4 [ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 # c6 ?4 r! Z. k/ y6 g$ q
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 H# o. d0 I3 q# d
运动区
" J, S; F6 p& e. f2 N 收在刷牙漱口时
( I2 m5 Z, P4 H4 a9 N1 f a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& X7 G' O( y: e0 s4 A7 w b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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* |9 D6 ~- z: ] m8 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# x0 s9 x& @" q8 @2 v
收在沐浴松弛时
# i A7 R. C+ d$ Q0 y: K5 C. p8 z 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 R5 F0 R) V& c6 m9 \
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 R3 y% R) m# D4 v: e. {
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; f. `+ _" V- f, U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( j% c9 n' F& R$ k 站立式 3 ]) U, ^% k) a
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, h9 R/ |! ~- l b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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3 R: I0 R) o+ u' T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, p; g# M, Z# J- T u2 L9 k 仰卧式
; N: y1 a s, |# J( E a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
# {( Q9 e S6 A: z* s7 t b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。: t `* j! I6 w; P
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" b, V8 Q) ^& c! I p) ^+ |& P& M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* J& }. m6 I2 N/ _% I! f 俯伏式
6 M9 h X1 i0 j% n! r- b0 y a、手脚伸直伏在地上。 6 D" X4 N/ `1 L1 v1 f" g
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
% Z) J, f3 ^) j `4 K: T
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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