【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
3 v* ~$ q" l4 ]2 J9 W　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; s( O5 K' t& g" E1 w/ o% t, {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ x2 B2 ~9 _/ D/ b$ t5 p9 ~　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
8 J- h0 m; @- [- X% R+ H　　运动区
　　收在刷牙漱口时
* e' k8 E/ X. Z: E) {  Y% [: L/ n　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" Y6 k; ?2 j8 P0 ?' N* w　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 o' z7 _3 C! g/ o3 |　　收在沐浴松弛时
% F0 D1 L' r4 H; q; j- [' Q　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 J! N/ `( F* v; U; u% D　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ e! X9 W  e" x8 [$ B9 }& g　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


% N3 Y+ Z0 n2 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# f2 ~' ]: X& c3 U2 v6 a+ Z　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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% s" [# @& E( }& q: o  D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 v7 l* n; v& ]; M) H- y/ O0 X　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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: l1 }; {2 _6 p; A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
6 \& j6 j; s* L5 \$ o  |+ P　　a、手脚伸直伏在地上。
/ U# F1 J/ f0 ?( j. ]4 {  c( x; M　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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5 u- Y/ D, L# L$ o* j2 \! g8 b个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
/ T% I% J6 g" ~, e, |8 O所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
" t  J/ C( k) P0 N! x$ b楼主今天辛苦了
# c$ i5 e% ^* Z/ e& k发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这