|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 c# H \$ n* y& a* Q% Z: l- ~. O2 L
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 c1 d# ], X5 F" N- ]/ b
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' [: L- E# D5 }" ? 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 ]- v7 @) v3 }: _& P$ [: ^
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀+ |7 B/ }; S/ H* m3 y4 N
运动区
$ D2 U2 s, z% o, e 收在刷牙漱口时 ( Q7 ]( o# a* h* ^' b
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 l. U1 s+ P/ d+ c b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
9 ?) j/ U. \. F6 _6 I4 K3 T" W* A
& \6 l- Y8 H+ }/ `1 G: S* I/ J0 N) L% O
/ q+ U Z7 J5 |9 ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ l: u1 H7 V+ z j
收在沐浴松弛时 ) U# E c8 }" A+ ?' E
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
[, r; N1 i* d/ n# [* I a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. G' j6 {* s( V b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 J2 Z4 k# {& Z) r) z1 X5 z7 w5 w3 H
7 S6 W5 ]5 J" p8 [9 }. a' j+ ?% A% s2 C3 p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, u) a* m' v% J5 Z$ }3 ~ 站立式 5 s9 B5 L+ I C$ I5 b5 ~5 K! V1 B
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - j- X$ v! Z2 {8 B
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 ^3 m$ [- {8 T7 a* f
, c7 R& e; |7 g8 h; O, W
4 N, m: u2 L5 e% `/ l2 n0 y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 [+ x- s# ]' j% S
仰卧式9 Z+ _3 ^! ?! i* h" X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& P9 a: B1 V- C/ k) t+ t b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
) {/ F" V! v# ]) \8 W
2 J6 N2 Y/ b( n2 T
7 a" c' a8 [- X- W) }" h! p3 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 u) D( o1 p v' g 俯伏式 5 V& T7 Y" [7 @- i- Q* g% m \9 U
a、手脚伸直伏在地上。 2 _; D7 j7 U, Q# y
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) g: G' Y3 q) B, x4 S: _
* z/ Q& f h7 g6 x* C4 w! Q7 J9 ?% _( ]& G
; q0 `# _% @- K+ o9 _5 o个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡