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15种可调整身材的食物 - i, y5 L" M0 d8 Z% F% K) q- j
1. 紫菜
0 `1 a6 H T9 @; [3 P+ T 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: c4 Y6 r% i) D2 a0 z2. 芝麻 ' S* ^. O! Q; Z1 o4 s6 B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 y# t- }+ f5 m- m) n C( i* P3. 香蕉
( T5 h" q. A/ M* I; U9 K' g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / ~# H7 G% B0 r. B* M y/ `# p! f' _
4. 苹果 ) F/ Z4 u ^, c5 p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 W7 a7 G. G5 ]" e
5. 红豆
4 G. n( N3 y) x6 @: I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! F; L! k6 p- E1 x3 D, q6. 木瓜 ) e0 x' c# B; t$ K% q6 E# x/ @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 J% A/ V4 k p5 _2 c: S- s7. 西瓜 # o9 t$ A6 H6 g: Y, s" i) D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ B' F" i0 T6 A8 P$ Q7 l8. 蛋
* ~$ G" q8 r; C$ T9 o5 w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 q$ g4 {* { u- R0 `+ ^
9. 西柚 ) K; X. G& I8 E9 {6 Z+ n+ \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 J8 d& R3 E- ?; J+ B
10. 蒟蒻 5 W) ]/ c# _& W1 H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
u: V* v/ q& B; C5 h11. 菠菜 ) U" E7 N4 }) X: N; e* e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " P- Y5 W; L# s, \9 q3 u
12. 西芹
! {7 ~2 v5 J$ f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# V& w% w) z) a* J- `13. 花生 _0 a* @9 z4 w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 g& L# D, v, s4 L c& u
14. 奇异果
5 q' {6 e0 t" z4 U% q% |" c1 ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 ]! Q3 W; Z6 E* }
15. 西红柿
1 \6 O7 g$ G( W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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