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15种可调整身材的食物
- k* r. G% k: g! c1. 紫菜 ) I: u# L3 B4 i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 r6 S9 `# y! P! S0 y2. 芝麻
! R: C% O7 j1 \* g6 R7 v4 h! | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * {8 C9 h( g, W
3. 香蕉 $ V# i- G( n7 s- b2 k6 U. S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 W2 Z+ d6 y( g& }: C0 y( A4. 苹果
3 s) z) e$ B0 l2 g/ M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 F2 |: Q( U6 T5. 红豆 1 N, ?6 g, [4 ]) E9 s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& p' v+ N5 n: b; }7 c% m; W6. 木瓜
( _+ j, v. P1 l6 B/ J6 g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' c* Q1 U2 ?5 f8 W" C1 g5 a2 T' i
7. 西瓜 % c# g( f( {! K& a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, \% a/ K: f3 P" L2 j8. 蛋 5 R: E5 c6 |! p/ f/ z2 ~6 v- n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 F: O5 F5 |! W+ l1 h! x$ ?9. 西柚 6 [9 o0 O9 W+ `- d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 u% w \) U; w4 G. w3 R7 Q6 U10. 蒟蒻
5 r# M; z4 I+ z( q- w% c6 C9 O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* m3 f2 h/ D% U7 _3 g6 N11. 菠菜
: W' O K( W0 ]- G) N. F# _ Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! I5 |/ m9 d/ ?& ~+ I3 H( ?& z( U12. 西芹 1 Q8 v% i# {6 L5 v/ ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% v; L8 \* p5 J; U( R( M13. 花生 E6 l" {4 F1 r) }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 x; S8 e. g: I14. 奇异果
( y, ?7 ~$ L! x7 ^/ x1 K3 |( f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ ^. [* Z+ o+ g. ~; }: V7 a
15. 西红柿
q) i8 _3 O U# y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 z; G4 \; f' o& O: b! ?
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发表于 2008-7-3 11:22
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