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15种可调整身材的食物
9 K$ U7 n/ B* {: c$ K1. 紫菜
6 W( B4 y+ ]7 O' O/ L0 ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % W4 Q/ }" r0 d' G; n& [
2. 芝麻 $ I; i" E2 V, p* C+ V/ A. ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 ]# t* Q3 N2 x
3. 香蕉 % V) h. q# f" C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 c: u. u: t( K K G7 w4. 苹果 5 _; C& T; V; n9 M, G: C( y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 X* }% W: g r; p/ n
5. 红豆 ; ?* h- N: Y4 J4 v8 ^3 x9 e9 V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! }8 s; G8 c( ? [' @4 Y" O) B
6. 木瓜
V% h( M. f' i4 r1 r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( I" R: c C% ?) Q% c1 S" @7 e7 F7. 西瓜 : `* g) C c0 Q# U$ p0 Y0 E5 {! B0 G. }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 A6 P" p! z% ]4 I. h
8. 蛋
4 ~1 P9 |# d, b* W& w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( c) i9 A2 {# d- H
9. 西柚 - K: m8 A$ Y; Q+ T0 K1 v- b( q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 L ?5 c# B: b: B7 U7 {- e10. 蒟蒻 ! ~4 w! q. @+ O; T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 O$ r/ L3 i& J$ l1 b+ z; }
11. 菠菜
6 g) I8 \/ }3 q4 ^7 E E 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ D- d1 P( p$ F, {$ w; d" M' x0 X
12. 西芹
3 U4 m5 P! Y; u) q5 f+ A9 @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 S, h) ~- }( v0 K
13. 花生 & a* _1 a" b, I8 ^) L: s, b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; f& i% ^& }" j/ y$ W; C, Q14. 奇异果
, O7 e) c( ^& z. ^- C. c7 E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' a# M$ x( }- F8 c; a4 p15. 西红柿 1 ~ B6 o' m- h1 I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% K' a( m# `3 {6 L8 C, F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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