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15种可调整身材的食物
8 T) x# w7 K* j& o1. 紫菜
% [& H `1 _* c# u% r) ` e6 h4 N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + V/ L3 g3 I1 N( W# |
2. 芝麻
! P5 I) Y. \& C: \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 x7 e& H& f/ i" A3 F3. 香蕉 , `+ t. }# Y+ |& @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 j7 X( k/ C" A0 Q: D
4. 苹果 - ~3 O) ~- R: E% I3 R* ?* p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! s4 x3 O! S1 Y) p p' N/ k
5. 红豆
# s2 x; l. e# P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' D3 P% s/ [: K; l/ h" N
6. 木瓜 : G& m# u0 |: s; _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: [& v4 Y/ w F7. 西瓜 2 M: {" l$ q2 k" E% W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . R: P4 O2 b9 ~! q5 `* F8 ]! @
8. 蛋 ( c- h9 U9 u- T& j/ }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 H. B5 g. q$ O. j/ k4 H9. 西柚 l! W$ }' o5 _. e, W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + L* K& w% N, {, f/ F
10. 蒟蒻
( T+ ^3 D: S: v6 T# t+ | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 v. K9 K: ~: e1 A
11. 菠菜
$ e. {+ j6 _; l3 p" { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 h- M R3 u7 i4 s7 N" H* U12. 西芹 # \7 [, u" g4 d% t- `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. @0 U. J. `% J, N. I U* Q13. 花生 3 v0 j9 _# ]5 Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ Q$ J; C. g% L X6 _
14. 奇异果
2 }) N# ]. g) c# \( Z1 Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & } C' M; a* B$ T* @: u# `" J' M' U
15. 西红柿
/ S4 y* I% L1 F, M& V8 _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 R% ~. }3 l# Y3 ^( N) |. |
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q/ d% A2 j- U' q$ b% @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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