|
|
|
15种可调整身材的食物
8 V- e3 G: r/ g, o. M, V1. 紫菜 0 {, F5 I: c( N1 O' s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) g3 l4 T6 f6 s' e) X5 X
2. 芝麻 9 M: S- x) W/ F( _; a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: m4 w$ k* M" k \- Q9 i2 J8 c3. 香蕉 0 n( T5 o5 i! B- F- {$ `5 k7 D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 k' ?, t& f$ m% m/ W
4. 苹果 " r! z; O% g. n% i8 l! |# {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % W! Z4 r, i$ i. T1 t2 A9 A2 E4 v
5. 红豆 7 z2 w) F8 P4 `+ s! V& Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, h/ n) l3 z' N: W ~6. 木瓜
1 d! d1 l3 ]4 U! Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 w7 X" s; F( i- z7 p
7. 西瓜 4 ]1 A/ J7 i3 W- r. t) e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : F {$ G+ r7 [' t
8. 蛋 % U2 T. o# e) y7 K' m" K. f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, v( R2 r9 B; \, x9. 西柚 + }0 j8 Y4 n* U4 `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 ]: i0 x# `$ G/ e( }
10. 蒟蒻
. `7 W" D, g+ s- _- G8 ?/ x# w9 P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 F) w% O7 Q# P8 ?
11. 菠菜 $ o; D4 ?2 {9 z6 v0 W# E7 Y# a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) c- F* T& ^* q* \4 c: _12. 西芹
' ^8 b' J8 A$ T; P9 V6 M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 j* P& {7 z- ^% s. U, u& |% P H/ f
13. 花生
' Z3 r+ w' a" w" {* ~2 C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ d: x5 g4 z3 [8 b5 U
14. 奇异果 , v/ O- i* T, `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% v6 H5 ]* D6 F& Q( p1 t9 p15. 西红柿 , V/ m7 k, ^5 q# n+ U7 ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
% ^$ o3 f. K, e0 r' P- |, ]; @, r0 S& K9 U9 }$ L" |4 A9 K' P
+ v# a! \4 y0 i' F- \
9 w4 ?7 ~ P! W* h0 n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主