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15种可调整身材的食物 8 _% X7 m6 g& m% a# q% t6 P, a
1. 紫菜 * y, u4 m+ Y8 N# y! W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; z; J1 m! V" R* s' O4 T2. 芝麻 : A" S; O6 \: N: Y8 e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; B- Q" H8 U; K6 J3. 香蕉 : R4 o" Z4 ?" K% X+ v3 c! O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 Z; X1 ` ]# T/ }
4. 苹果
# }' H6 A2 o. x- ~" f, w7 ^# l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 R& O2 m, m1 E+ z4 X" Z8 y6 w, G5. 红豆 : T" _/ o( K$ S8 v: G6 N- O( S
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) R& `! d! _4 @9 N+ k$ N
6. 木瓜
% ~; T' y( }9 `7 e8 V, d7 s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( L1 c+ z9 f3 b, ?# K& X. L
7. 西瓜
4 v8 K' ~( c2 r( q; v4 A; Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! T" _7 X" `( \; ]
8. 蛋
5 f* B: n& Q4 ^: L' E# q8 v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + `4 w. t: \& D0 H
9. 西柚 ; p4 k7 m; B- \, q* b: J6 B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 C# |3 o' T5 h
10. 蒟蒻 7 f: L5 s$ x9 J8 g, I2 j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ D# M' C G# a9 g11. 菠菜 9 m! l4 i) D# V, U0 N' ?4 W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 @' W+ Y0 @' r: L! |
12. 西芹
7 ` A x: m3 {# E6 O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 C1 C; g' E& h, b1 s# x i3 d% x
13. 花生
' {3 b' w- Z% Q! f6 p' J; `8 b5 H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: q6 _6 i' Z/ M: f6 \. |14. 奇异果
5 D. [5 ]( q& s7 Q4 O7 C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; u* |* M) `- F" z F3 ?8 N; Q
15. 西红柿 % O" A: o7 `2 J4 R" t2 i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 \5 I3 O( b7 z/ w+ k5 L5 ~& u4 ~' S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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