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15种可调整身材的食物
! j1 q5 c; K) H: T0 L# Q1. 紫菜
$ H; R/ t \+ [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) ~+ E2 n `6 j& n, u3 t- u2. 芝麻
9 G+ H2 [8 F+ u7 X. a9 U6 q$ A 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ g. c+ P" U7 g+ @7 e# ^- z3. 香蕉
" R3 e, R, L/ U8 ~' Q/ | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , u7 q. P3 k0 S* Y O7 u* b
4. 苹果
; K3 p6 E! m9 t0 w% K. h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, B' J" Y& t: W( |; f; D6 z @5. 红豆
* f9 }" z& q4 g, ^! ~6 `3 [0 o: G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# w+ _) R, O- K6 l- ]9 J
6. 木瓜 & v O6 x7 H3 A8 N6 c. o+ S: J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ ^' ~2 f, j* c5 y) u7. 西瓜
$ f6 c* r6 P) U# @% ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 \7 }& P# o4 Q8. 蛋 ( \0 x/ L( d4 w7 k( G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - Q0 }* K, t# D$ y
9. 西柚
* D) f' G j+ w; R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : l. r- y9 y3 g( E
10. 蒟蒻
7 M: c1 F' }: O4 `% U+ i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 o" k. J( Y P, S! C0 K0 K
11. 菠菜
, Z- H2 ?" N A8 Q/ } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 |3 J# l0 h( o \
12. 西芹
! }9 E/ \. t4 V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 F8 Y& B" m+ D# L3 v13. 花生 & g8 q3 ]2 `6 i! K# |) R2 W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & ^- z' h6 K" O1 ^
14. 奇异果
# X! H/ k- o/ H, w& N6 s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) K* d# k3 V. c/ d' u- N15. 西红柿
" n4 }/ x' \; b3 J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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