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15种可调整身材的食物 / V, t8 t& b4 X& A1 ]5 J
1. 紫菜 ) `6 }- U3 c! F8 O) c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; m, c! S: S9 z2. 芝麻 ) e( Y' p7 e- s6 ]$ \- O3 o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. }5 Q( w& |% z9 R) T3. 香蕉
+ \6 H* z2 q0 m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # n" i0 ], t, J) H6 Z- N
4. 苹果 9 H V' z7 M" S3 W+ ?3 ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: W. ]9 ]+ e# Y5. 红豆 , O/ {, T2 O O4 n: _5 m+ U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ i$ g0 N7 P: p2 W9 g4 z6. 木瓜
0 N* d" h: L0 m8 h+ W; t' f4 l! z& n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 I2 v0 q9 ^$ d6 Z" P: _
7. 西瓜 & {& Q( @1 ]4 {% [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . R( K" J. a8 Q6 i! H) Q% q
8. 蛋
# e5 w" G1 S3 X* m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 ?& x7 |7 q6 L6 O+ K3 L* J7 e/ {
9. 西柚
4 Z5 y8 [& n H: g1 k1 d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ L) v/ p6 n( @; Z' L0 O% A% E
10. 蒟蒻 * I8 t C" F( k5 w6 H% G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 ~4 q# [3 E3 G. {. _) Y$ t4 X11. 菠菜
. j% V5 G" R& v/ V+ u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- B+ W. e# B; H12. 西芹
! N6 A/ d8 y+ P$ Y. Y' n3 m4 l 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 M9 h1 c3 b! c; a9 U" e1 F13. 花生 ' N, ]- y5 H2 c! k' T f1 p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ o/ l. Y& e& X! R, U9 O1 E( x) `$ [14. 奇异果
7 j8 ?+ l/ N" z7 m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 J" |$ S% F6 B* p0 K) [$ f( Q' z- d
15. 西红柿 $ B: j: q* E0 H' f9 G- L+ O" y2 ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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l5 m' I6 s3 g* r7 p% z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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