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15种可调整身材的食物
# V* c3 l" v, o' g& t4 Q/ N* ]5 V1. 紫菜 ; k0 {& |1 N2 p5 m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 H4 W9 ~" t$ j2. 芝麻
" E& z9 J |* ], z! d. n2 q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . E. j3 U( X% y2 T0 d
3. 香蕉
: A$ K6 |" N7 W( i; z8 h. G7 C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 h% C H( }* O2 p2 ?$ b3 g4. 苹果
, x: [5 f& X: g- `, x0 ?( B1 g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( _3 j) B e, {0 K5 u
5. 红豆
2 j9 P1 G/ w% l! t( f& N- Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ M6 H' p8 P* j. ]7 ^, ?. N6. 木瓜 9 M' y& d- ~: R: U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 w2 B" [% ?4 M% _0 }( ]( M7. 西瓜 5 z2 G; j9 ~0 J$ P6 O0 S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & P1 S1 N- i9 u6 G Y8 q+ D
8. 蛋 , q; a1 \% | K* ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* \$ U) j/ c: i; { }: V4 L9. 西柚 " X; h5 j0 P8 ` Z I9 V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' C4 H7 h8 w$ f$ N' \4 S) f1 @
10. 蒟蒻 , ^9 o$ m% ?5 g9 o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, M* m {1 l- M) W& ]0 @11. 菠菜 # d- i' ~% @/ c) X) p: q7 a1 a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( u5 l* g! v0 o4 a: I12. 西芹
" L$ R0 `% ] T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( K4 P/ ]9 j+ }+ n13. 花生
* R8 o/ s4 n4 X& ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; P O% G3 g5 Y8 _
14. 奇异果
: ~' ^' D3 ^' W! d8 X( P& @6 C: _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 ~0 o5 N! a( z: R" b1 H0 L
15. 西红柿
* `+ d* l; ~5 L8 p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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