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15种可调整身材的食物 * A3 [0 v6 H5 ?- n. l
1. 紫菜
; O7 q8 c( x9 ~ I/ s. q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 @& q! _, D& {3 S9 h, _
2. 芝麻 - |2 S3 k5 Y2 P% e& R$ U5 c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 V7 `4 @$ Q, V# u& O. C! }& ?$ [0 U. V3. 香蕉
* H& A5 ] Z. ]7 g# Z; A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % o& e4 {+ p' f J; Z
4. 苹果
6 n6 K" D. B- z. B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; ~6 q; V' U! Y1 z* a
5. 红豆 ; i$ ~4 X1 ]& c8 U" Y" F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 T. o; _) N& J& S. t
6. 木瓜
% S. t; d7 {, W* F8 i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） \" _1 D$ w5 o! Y( Y
7. 西瓜 . K% F" m g( w5 z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: J: t% A$ R) ?& a$ H% z7 z8. 蛋
. r. W& h# q% h* ^: H/ o I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# [8 y. H! e1 n8 L( a9. 西柚 - R2 @* }# ^. d* D& m/ u! k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! q. a+ P$ K' u: H2 x2 ]/ p' k5 R* H10. 蒟蒻
; ]* Y5 n; o# V6 m5 m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - x0 d% Q; o7 u$ e, W
11. 菠菜
& B# f! s- U7 K o2 J" p; {8 ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# p. w5 J5 d6 r( e" P6 s12. 西芹 8 P# \/ t" V- S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 R' z t3 e; `13. 花生 U) J; z* }% e1 n8 p3 W' ^; |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- Y, m% e5 l; b/ _1 M4 v14. 奇异果
D7 W5 t9 l: W+ a. Z' r) R. J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- K( F8 N. t1 k- m; ?15. 西红柿 4 w) C& ]! M* @- A: x Z0 J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 a: G/ _0 P$ f9 \; m
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& K, M: r3 o# Y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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