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15种可调整身材的食物 ; a" t5 O7 Q# D5 K/ t3 [
1. 紫菜 4 E: ^5 o& d1 C+ S' d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * l' g( ] A" i: b7 H
2. 芝麻
* M3 ^% E* p, w7 A2 K/ d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & x! B: y% H2 w8 H E% g
3. 香蕉 0 f& ~( Z. ?9 ]$ s3 N, N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * c8 N7 ?, x! | n- F
4. 苹果
+ `+ f5 `% {/ F7 q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * a6 S! f; }6 y
5. 红豆
" {# |5 Y9 @8 o" H9 v! Y2 e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( R% h4 u# T3 Q: `( B- ^0 k& M6. 木瓜
$ |+ l) Y; |; e& ~6 W r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( G8 _/ T. O' C5 q9 }9 t7. 西瓜
* ?& W, d: {& p4 B# _8 X% z) @ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 m& w$ W! W# z3 p: P8. 蛋 + m3 k( |& u) A4 A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 x3 C, U5 y% J/ G2 @) r7 b. h
9. 西柚
" Y+ Z X) v$ E. q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ w7 P9 L; l6 O9 j3 r6 Z: Q7 Z8 I10. 蒟蒻 / l5 o- d$ O% L1 y: x
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# `7 v# v- @1 j$ M/ o11. 菠菜 , C# [7 {/ e. k U$ c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + L6 B7 a" u& X' V
12. 西芹
4 z+ }& T- N$ k1 ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! w7 t7 {5 v& c( q, v) P3 K13. 花生
/ L- @1 o) e5 f4 B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ b' Y3 k7 V% T' h! R
14. 奇异果
6 j) r$ e; \- X9 V. u# x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) U1 c4 e' C- O2 F0 |& D. |/ q% H' b" a15. 西红柿
2 R2 G1 ]0 U6 x2 j' m9 r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& s6 v0 |( P8 B: X1 O; I7 Q
[% x# B. \) ^* V/ Q) e, g! f. T7 G: ]' G
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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