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15种可调整身材的食物
8 e# ] q: d6 x/ e1. 紫菜
% D- P [$ p) L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : d, t1 [. x# d6 b8 }
2. 芝麻 . q1 y* y- o0 W) l& v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 @5 M; ]2 t2 i# N3 Y
3. 香蕉
4 @; M: s; ^ f2 v4 W9 }7 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 ~) V, _+ N3 Y. a/ Q
4. 苹果
* g0 K( r1 a# x& j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 X1 l% S/ W7 A7 w. a
5. 红豆
1 d* V w9 {3 d3 W/ ?- B# x/ ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" U0 i' T6 B) ?) Z0 m; v4 d- @1 V6. 木瓜
4 J$ }, \+ e6 q$ t5 r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( V4 U! o5 b! ^% `0 J. [+ e7. 西瓜
% ], j& T' ^/ r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 I _: `8 m0 T9 ?% C8. 蛋
8 c; F& N1 F q. p5 o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# k- K1 H! u$ {& ]( S. J9. 西柚
9 D0 A# K* f8 W' P8 B) N+ F, X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * ?) l* w! _! H2 e: }: S
10. 蒟蒻 / o1 Q& f' P5 l! W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 n7 I7 E; H/ ~7 ^! u. H11. 菠菜 / p: ` t6 r, n* z+ L, {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 M5 v* B2 @- A; t& R
12. 西芹
+ Q5 L2 J3 t1 v, o 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! V5 {, Y* T W7 Z1 ~13. 花生
: h2 ?" s# _, R0 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # [" z( K9 j( Y' y; c! e0 ^( g
14. 奇异果 . ?9 D- Q3 s" r2 d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: E) k, M( u+ V% x15. 西红柿 + ]" i5 c/ u* B+ i9 }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 e0 V5 s) M8 p% q
2 K0 s; i5 t4 b/ m5 ]# F2 X' Q& S& l
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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