|
|
|
15种可调整身材的食物
8 y- J. ^7 b" `, J% Q. O1 A+ V& T* E/ R: h1. 紫菜
( O8 h* r2 z B0 Y9 @/ q7 } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + a: v* b' |( N! L2 S
2. 芝麻 ) T& H& e4 k+ V; K0 J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 E8 h. o4 S& H+ F
3. 香蕉
. `! q+ F) e$ ~1 V' ^( n: O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% }+ h5 P8 w' _4. 苹果
- P9 n" L' V6 D* ~! ?5 q. \, J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" S9 L; `. Q" [; B5. 红豆
' V+ @8 R* \% V0 a! P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; `- o3 d1 p& m
6. 木瓜
. Q/ ]+ G' T( G3 f4 t3 m" A. o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 |4 F2 s1 T% Z! W# x7. 西瓜
( W y8 n# M; U" g* E. j v8 r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " l7 @, }& [4 n# k$ n* W& W6 Y& z0 G
8. 蛋 3 w/ @" ^9 E5 |) t; R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 S Z+ [# F5 x5 |9. 西柚 : F. ~" o! _* ~; f# o* p% i: z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 V+ G. J* i4 O4 N$ y5 h
10. 蒟蒻 & |9 s# X) @: `3 u) _( g" ~8 ~! F$ n& ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
v7 P# z7 y6 K/ Q11. 菠菜 0 S7 F0 K7 Q* o% b8 h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) V% J5 H) n( [% a/ j! x; F/ X
12. 西芹
2 F+ u& n8 f. G$ H- m3 ^& V* b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) t# t7 k8 i. `& o7 N13. 花生 @3 M/ i# ]7 E, ]- r9 f! }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . l: e7 P5 p% H( {
14. 奇异果
+ {: f c% w) T# v" u' t9 U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 ?2 o3 H5 N( q# H
15. 西红柿 + c. r! C- V' G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 C; i/ E. E: \
. B. A2 D8 i8 d# l# e4 L& {* g, \1 n5 I) U
, S4 v3 {/ S& b4 i4 v6 c0 Y; M! A
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主