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蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜 4 a/ F# k1 R& Q; v$ |
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
8 E# f' b0 V1 B- C2.香蕉 2 H6 ?4 o1 M9 k! ~# S# v
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 1 z l# Q/ Q/ U
3.苹果
: t8 Y: Y5 c8 P8 Q苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
, B8 \8 K8 e7 t( m* p$ v4.木瓜 0 K" s0 W8 j5 y1 f, f( p3 e% h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 2 |9 g; Q: H; O, s0 p' j
5.西瓜 8 |+ t; C( y: @
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
% {# I0 z' J% Z( P) d' r6.西柚 # q8 o4 L1 l- k5 _3 B0 Y3 U* T$ ?7 Y6 N5 f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 j# z' @1 W) b! J# n
7.菠菜 , h; G% C' q* F! `- G* F
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 2 f6 |: ]) \7 F9 d
8.西芹 , A/ P6 P' Q* I T$ T; P$ K6 k
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
9 G: I; Y0 ^0 N9.奇异果
4 U: z! |5 c) D f# U$ o5 l7 B( Y+ t 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 + c8 G* G1 g$ _ b' u
9 \$ x2 T: ]# r% j. X10.西红柿
- k$ _% o! w9 ~' i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |