安眠食物让你睡到自然醒

丁飞菲

      
       小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
. h3 E% q" ?+ G0 I- s1 A
, u* n: x" R* D6 Q　　龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。

2 I2 e2 X* A0 F3 \' j5 U0 l　　水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。

　　莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
1 m+ |7 I  k# y" P+ r& @1 g: i: \
9 K0 j2 X) C8 j  d. [8 [- u/ h　　桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
7 O9 c. z8 n# s3 x+ @( R4 \' a
　　核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。

; \. Z! l: w& D' a$ _　　红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

( r: ?- h, l* g8 M( D. l( c5 s　　蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。

8 V$ ?' |2 D- b　　牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
& K4 j' @1 x9 c$ q" i4 {0 v. B
: {0 n3 Y+ T7 e　　银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
0 P8 ~- J) P7 d4 g8 I' o- i
  Q& p% n+ N  A- I) i" b7 q' A( J　　灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。

　　百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。

5 D2 n) m: Y, U" p! ^　　葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
; c) J% ]/ W# Y
7 y( N) o7 F" T- A! p　　莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。

　　食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。

HXH

菲亲的好东西，果断收藏！

pdmengdie

收藏，谢亲分享。

欣欣向荣

谢谢菲亲!这对偶太有作了!
6 l, `; }6 g/ h

大森林

好东西，收藏

332233

菲亲辛苦了，亲毎次的贴子都是些知识性的东西，让我能收获很多，谢谢亲的分享！

TIKsunny

谢谢菲亲分享

lll18917990931

细心菲亲，收藏了！

gisela2012

平日里额可是个贪睡鬼，吃饱了就迷迷瞪瞪，中午也不放过，支起简易床办公室小憩，也许是小时候寄宿学校养成的习惯，现如今改不了。结婚后恋上了自家床，只要换地方，失眠是必然，这下好了，带上亲的良方额就不愁了。