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一、春季养肝护肝正当时
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9 P: Y5 b2 w- q* d5 N关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。) {6 F+ S3 D" f" n; k& c% F' Q$ D
% ^- U7 |2 q; D! U作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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' U- i& D/ L+ G7 h; Q( {二、肝脏“呼救”五大征兆' ?- R3 F4 `2 d! C
8 \7 m8 ]# k1 p4 j: B7 I+ F: N征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多2 A6 D0 n9 d% M( i/ d1 `- L& u
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染9 T$ B( p$ ?5 }. z& z+ f
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。# D& e& ]3 Z. t! ]) O9 p# P
4 j% F6 u% t% u% s' Y2 b征兆4、鼻头发红0 C/ y& @8 G4 a7 K2 i, X2 o9 W# O S/ g
" K/ F' p0 }5 t6 ^+ F. d所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑
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: O* i! c6 E A6 j# {1 [肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。+ I4 R/ @) \/ t: x8 G
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”6 M$ \; i U# W
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。: f/ H5 ~ A+ |
$ q4 \* L9 Q2 k1 \: m$ h" B: R中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。 @' A$ ?* ]* B* A5 q P. N
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6 _/ X+ q: S- h; o/ k' g" P1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。2 T7 d ]; M2 X# }# z2 @$ y
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, M6 p A$ M9 |; p9 G2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。4 `% y. [3 r4 G* K/ n7 Y! c
- G4 ~" @) |7 e6 c用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。$ P: U5 X$ V3 i/ a
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表
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. J* P, z8 G& |, [清晨起来首先就要清肝
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$ _5 B; S5 f, J: v7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。9 V3 v9 _# i. s. |( b
+ u- F! v f" d( v- v% H4 l1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。$ { U7 S( [ Z
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2 J2 [1 O5 r" b) I2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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m! B/ K q, B$ D! r2 m因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。. i4 T. @( Z @$ n. I
" ]/ r" T' E2 |1 Q) e1 ]所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。# l8 v; d. ?: F' w; p
, n2 E9 K8 c, z- Y# }' `据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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; L: t6 X k, M" ^0 S具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。" \2 u! I2 r4 n: t0 S
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物3 z9 x! c7 v' R- s: h9 d2 g# v9 H
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。) k+ d* Z5 `, `% K( e: B
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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' d2 a/ y; |2 e% q+ f0 Z9 p8 m9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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4 _) K$ q" ^+ u* O8 c0 N" r, s这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1 }+ P5 H0 U8 c& ]0 c, X. r r1、零食：给肝脏增加负担
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+ q# {, G8 ~$ `! \- N: k& |4 T2 d薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！& ?, Y5 C- S5 m
' N/ p; E( a) v8 }. o不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。6 `8 D# H; e* z( _
' Y: a2 {7 o* n4 h* z# V( Y' p所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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9 m. w8 W9 I/ g# v9 N) w此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。, H- Z. U0 O" z+ W" L4 q3 v
; D$ m& p9 y1 ^! {6 I8 [2、香烟：别把压力转给肝脏' h: X# U$ W/ o3 }- d+ M% \; S
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。. ^9 [8 j' ?) g& s
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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/ p" B! V/ `, Y+ F# d2 K1 s而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。1 @' B+ D$ q/ b' N1 B" W( t
: T8 q) \$ v# Z& s1 m3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏4 Y" k A, B( G1 g& ]
L1 ]; ~* d3 N7 K7 E2 J/ O0 t按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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4、水杯：喝饱水也是爱肝0 } y1 |" q2 P: Y! Y
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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6 E$ f& o( G; o; v {水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。- V, g! L4 T- Y) e
: N6 k9 `1 Y! R! W: J M5、植物：肝也爱绿色( q3 V. _ V- o/ T6 Y6 i. J9 ~
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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7 N O% k( ~; }4 _& W p户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。% v3 J; O' o% t# o+ N6 J) E) G2 `
: H9 \/ n% z! e& i0 e2 A. x0 ] z同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。# X2 k6 q I$ U6 Y
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18：00-第二天7：00
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; ~5 ^6 U: J% a/ o- _) a这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。, P& Y- j9 F$ l7 ^! ^. z) n
! `8 j( i1 W3 A" _- s推荐花草茶：9 W7 ^& G ^ r9 ^* Z- `5 |% F( _* R- {
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菊花枸杞茶：清肝明目2 ` c$ R6 ^1 b4 u3 `5 c
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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4 \% H( C6 g: H& z; f. H' V0 v3 A做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。4 ]9 Q5 b1 F- J6 r
! n/ d# ?9 E" Y1 E提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。2 |# V, {) ?/ \4 T
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发表于 2013-3-2 21:54
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