杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 169288|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

# N) c, ]8 |) H5 T8 j& T, j4 v. A: g! \& G1 o
一、春季养肝护肝正当时; ~" u7 `# a7 R+ @/ y0 {7 q
2 H& g7 {$ o$ D9 ~- @
关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。5 @: m( {$ a9 E& J

& {8 {" c: o" L$ Y/ A: o作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。  B+ x+ L2 O& w/ z' R& I: `

: }" C$ v! J! m$ _1 I二、肝脏“呼救”五大征兆
5 _" ^: R* S8 \2 M$ g
! P) ~/ X4 T" m征兆1、容易喝醉
' h0 X; [  @3 ~' ^9 T- x
" @2 c0 f) W' v有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
6 [% I, E: p% }
! b) D/ g5 H( q8 |0 X1 \2 G* I征兆2、粉刺增多
$ d2 v. I7 C: }8 l% [7 e' |6 x2 d8 B
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
( O9 |, _2 i0 p- t; U+ Q
, @9 l& ]/ p: p$ c) ~: |征兆3、伤口容易化脓感染3 j2 k, h6 e2 C% E' v5 Q
! z) ]. g% I; B- x& C
肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
% H$ m5 w  A* U
. w9 v4 m, g) a3 h4 q征兆4、鼻头发红% f6 E( X, t/ S4 W! I1 z, Q
8 _( t- G% F9 U6 v( f
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
3 Z, r7 W8 p7 e0 d( p# a& c2 G0 m$ c0 ^, H7 \! R7 A; Q
征兆5、脸色发黑' `  m9 R$ T1 e, u

6 N! y/ M8 t- ]8 ?$ u肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
7 Z2 b. `9 Q1 Q7 b* J# A
6 W+ a$ M9 v2 j6 z3 _# T6 n三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”; c9 A, u9 a0 l; Y7 l3 C

+ h4 R- u. v/ A每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
5 e. f. ?# J  T" j1 d2 S3 E( j: r7 p6 j
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
; ^. @  h; Q8 Q: Y$ ?# m8 c( g               
2 o( J; L( {1 U. R; I1 B3 `4 L- Q( s5 E" }3 P; s$ M: f; m9 O9 B
1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。& u  {1 ^& d9 N' A  T7 g
         
& N, G" Y5 I$ P2 T  O/ m
/ }) J2 E; S0 k$ d: Q2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
1 }% X+ [) L5 k$ r2 R2 M! _& k9 c- g; S2 q
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。; C. ^! q& P% Q3 T% B2 o
          $ Q0 ^; M, Y& B

) u; b$ J' n% i& h$ ]8 V2 O3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
/ c5 h. f1 m$ E
1 Y2 b2 w9 i2 \$ |: h" U: \四、全天候肝脏排毒时间表
3 C1 L# C- F+ k2 R
) D9 Y$ N) y) z' j清晨起来首先就要清肝9 J3 G  }3 z/ c- V

& p  L/ D9 r, `: R- _7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝  C' j7 h9 v; c' a
- H0 Z% I( f! o5 D1 g" H6 z
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。% P0 ]  D1 ^, ~- F' q" i4 F

# o" M! ^7 x# D8 j5 E$ S9 j8 b7 r7 R1、口红:化妆品也会伤肝; b, [: i1 |' q: a

8 W+ L- S9 A5 S5 o对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
4 e$ p* N( C$ E1 r5 ~
# C( H7 b* e; B0 a有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
) R; q4 E( v: h' M& B1 h. }6 [" F6 y1 F" S- p9 U
2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
6 t! O7 e, m4 A8 L5 X' _2 ~3 b) ^: X  w+ Y- H
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。6 J8 B! n$ Z; O# {

) E, S, \( m/ @0 E! q; o所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。8 q3 r. P, x1 L) O- X3 g+ @2 o) o
" ^% A: {; p$ y* o. a  w
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。7 h) [8 x9 R4 O7 L, H9 `

7 \  F: N& o2 J具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。8 V- u# B" y, V3 h# q0 x  z( x+ b, ]
' A* q$ Q* ?( o% b
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物- ^1 H' F' u2 q, J  f% }9 V

4 I- |$ q. n0 B+ U" C/ i8 T5 a世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
0 S! E( |+ A7 T& g. D# y
4 g, }2 J% R' W0 {  o现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。: y( }+ I: M! d3 P% H

' r# _- ]6 \! W) D6 g6 @* }9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
- c8 I" W! l# [/ c7 {! t( j
+ _9 P: T  |! ^: V0 E( S这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?& `5 K) _, Z. f) Z6 R9 ?

/ ?+ }3 @8 [  o- d1、零食:给肝脏增加负担
) V% h: }; N# D- m1 B3 v  E% L4 O4 j, f: |: t; O6 |6 S( P
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!( j$ n- |: }7 b' m% @- r) v

* X" z- [" q+ B8 |/ U8 X. K: E不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
. }5 c9 }) F/ N; [3 y& l( @7 F. C9 M5 l" Y
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
$ x, e; f. u$ M& N$ i' Y! |$ h" T$ m, d+ F4 B- {
此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
5 W7 ~; o0 H  _7 S% A# X9 `5 z$ _8 f- n
2、香烟:别把压力转给肝脏& L0 I0 x! m) O- z: j# x% i4 A/ Z

1 v) S7 J$ O7 j( P0 g& y一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。# B. p& l- A0 u

3 Y, v; I1 \& P* e- m吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
( m: E3 m( H# Q( U3 n4 o* q# U7 r4 q1 u3 }- m
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。) ~" Z5 C- {$ e" N' r4 R1 E3 v) z( v
4 e: S$ K0 g. D  `6 x+ k  S, y2 v
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏% E0 h/ b' m8 ~  v2 G  ~4 _

& x' x0 I. u: v按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
  ]$ S9 S! x) X) V( c+ j9 w
8 N8 n7 U) x7 G) j8 x1 J' I对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
3 `7 H+ L- }2 r3 A, O& }6 N8 D- R) P/ L5 s# ~$ g1 D
4、水杯:喝饱水也是爱肝
6 B' R  J. x7 z. T9 |1 T0 {) T/ H1 m' K6 b
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
- T6 }# Q6 q% _) K) G* s, Z
8 I, c, R1 n& f8 `$ M& f水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
0 ~  A2 ~6 ^0 B1 @& S; i
- i6 P4 [8 o6 C3 b/ n5、植物:肝也爱绿色: O' M& m7 _' ]/ l+ y# [
! O( W- ?( v0 h1 _& \
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
  a2 b* c1 d, f, y" {9 [- X6 B3 |/ g: ]: ?. L4 p/ j$ c9 I
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。- o2 ?2 M) X) [! f0 v% x! D

  e$ _5 s8 |) o7 h: T; G同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
, j; f# n  D" m/ x. j, t
- G3 H2 s! o4 ~8 r; P, Z( c0 z18:00-第二天7:00% X9 k% L; h* S
3 J3 d% I& k& ~& z1 ~% `7 a0 G
这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
8 l! {; ]" O' }, \/ C7 `$ E+ E8 D3 r$ X8 h' f2 K+ ]
推荐花草茶6 Q3 z  p: _  y0 o+ C

0 B+ ?/ J" [7 S- [7 z* {" C6 \3 _+ v+ J4 d& c
菊花枸杞茶:清肝明目. R/ B$ T/ R6 n9 |! J7 |! w! D

/ L( F* {' s9 R  W9 G1 C9 x& b6 A材料:杭白菊、枸杞各10克。1 O, h( g3 _6 `8 L
* p4 O9 ?* [9 S" y7 m6 L
做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。, |, h+ e! O+ L7 y

* L: g8 ~9 `3 Z0 k7 F3 @/ u$ J原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。' k9 @2 `3 L6 p4 N
: \+ F4 |9 b$ Q7 R# Q
提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。0 S$ p0 t0 ^! T! ~% }1 J

" F0 ^/ R* l6 A/ ?/ s+ }
7 c; X/ p/ I3 h- U* p

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!# Q5 c' p0 l3 t: v- }# I
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!+ o7 O6 q1 C' F! |' c$ E# o
以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
! Y3 \' K4 B5 k/ M5 M% s体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!: e" p# B1 n0 X
还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!/ U3 Y) h4 w% ]5 h, B0 E2 u5 w& y4 Z% V9 ?
2 _6 x* h( V, K! G+ R, \

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-2-28 17:51 , Processed in 0.063661 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表