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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ' S) t/ g5 i9 J
9 }7 _. m& U* `/ {7 [一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。/ }# ]- y" F' j$ W+ f. Z+ G! d
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。" H3 U4 Z, o. o& X# }9 a
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% j d# v* ~/ }. f! k* g8 |- d. N虾米粥：养颜又补肾- ]+ l- X) P: n/ i% K6 u+ P/ f
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。, @; l2 `) z6 p1 ]! R- ?
* _( t9 G+ a! W$ H B制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。0 D; j1 Y7 f; \2 c2 v
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。. U; |: D4 G: r
1 S) C) f# i$ P8 r& K9 b% C' F功效：补肾强肾，补钙壮骨。* B0 V- u( V, S4 R
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二、月经期养阳气
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c" _+ {; g; E# a2 J经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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6 j/ c( V% D s7 j2 v红豆芝麻粥, A% a& k7 u! t. g; R, G/ E" o4 R5 m
1 q( m5 m& a9 ~6 I2 s$ q: R材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法
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( R+ D9 U2 w0 P( K& `1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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( I- I4 o; L8 ^; ~1 j9 L/ ?2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。, M4 a+ @6 b8 x& n( `9 R* G* S
G& }5 `- f2 P功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。, l3 I2 W. d2 o) U1 p6 w
- } `! f# j* w! J9 T三、经后期补血养阴8 u, v* a N$ C4 G# Q
/ k1 d" x# X$ K' [8 G/ k月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。$ V i0 f+ g3 u# ?2 O
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。6 e. @# F/ b: j- T$ [0 }
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补血养阴汤2 Q. t9 H3 r: |' ?; q* x* S% U
' o6 \& p! n: J. h; N6 \& l& \材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片( Z; P* j" i9 x+ l/ i
8 q% a5 z6 G1 H& p* D9 ~" ~做法：6碗水加材料煲3小时。9 R7 e1 @+ ^, }- P" L3 w5 s
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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' J" ~" _, J, Q+ [+ q9 e! _四、经间期补血补肾阳
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6 K& I, O+ n4 W' W' B8 T+ I两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。! `$ C: W$ B3 H5 y1 c! U
& k. O4 t, N. T1 G# @" i. h% V气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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