|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
; I2 e; Z, V8 E! b. x- d: d# m1 ~8 ?立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。! A V8 T# f+ y6 U4 M- v' b ]
* C/ m* @( c6 |) |* `怕冷的女孩看这里5 w/ o( z- b6 p/ w6 T
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
# e C- E; c; p& T5 }6 K; J
8 I8 H# A7 P- N. v/ c4 K. ]美颜秘籍：黄芪高粱粥; x+ e5 b' b( a* d4 S/ J+ R
5 |. f- g/ Q' T3 [可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
$ Y* a8 L/ Z( t: v2 d) L. O9 V
' a4 C1 c- z0 t4 s% |; i8 h痛经的女孩看这里 q4 _, I1 Z, a5 V
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
: ^5 j$ ^8 @' R* F! h& L2 T# v1 Q* q9 K
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
! Z5 r- }9 a8 S. g$ R" z, [
; c% k" M" k$ W6 ~. K燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。5 Z1 S" X3 B+ H# S/ Z
" @" C8 B9 [' A+ D: i4 |: q易感冒的女孩看这里
! {3 z8 h5 o5 F" F- O身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
" l- G5 Z9 x/ |* J+ @
/ X0 u! [5 p; d ~3 q美颜秘籍：薏米山药靓汤
- ?# ~% d" O0 c4 D/ o# D" W9 l, e: G/ P$ n
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。 @5 `! o+ e, B6 T7 m; _2 w: D
H8 n) W* x3 @* d5 U3 @8 J
怕热的女孩看这里9 Z6 | X$ W# N5 |$ Q( r% N: `' Q
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。
) ^+ G3 T; G. ^4 J
9 t" `6 e: h0 z- H' e美颜秘籍：荷叶乳鸽% w( X8 L! u8 t2 w3 A1 h
) o' ?6 Z& q0 Y, W荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
9 \0 w( ?4 u4 [3 } A3 a5 C
8 X4 u; O/ d3 a: m' ]8 d长痘的女孩看这里, \: c2 E! ^' G4 h3 Q
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。7 j A1 i0 o8 i- P
* `+ L6 M0 i: {) k" g美颜秘籍：茯苓红豆粥
0 N V: J4 }7 v/ l3 n) f. k$ h* p2 k8 a* T+ y) B1 O2 J
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
0 o- }' I& v' A$ y
, R) R* p2 H7 T9 ?0 U& h Q每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
% c' {6 V, j8 i) o6 f7 I6 P' M* J6 P$ u% u& E: A
O型血
$ p' p. Y# Q1 ~ F产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
4 Z" b) k7 W* Q4 g3 ?
7 z; i- n# X5 f9 P+ B- u- [优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。' ?- o3 [$ |8 |$ k
) e" X( R/ n7 u劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。: e6 W% u3 k4 P
9 W) o, _& U7 T. j. _% K健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。 k( A$ a1 H" _9 A6 ]: ^2 l
; {7 a) h! f1 h& N2 a限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。$ }, H% W3 A- N& d; W: I6 Z$ R
5 Y9 P z4 Z' W+ X, Z0 h7 t: Z易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
9 z/ c7 V) r! n6 ~9 c- s7 n0 R
/ L9 x( M0 R: y* n5 V- ^A型血" }9 H4 D( d% _2 @( h2 H q0 t% c8 u
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。/ `- f& S. P5 P5 b9 P! {. Y
; B: n" ~# @6 O) T6 U/ j1 |
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
2 c! j; h0 H1 H& }
0 t8 e5 _9 ?8 d, |4 _6 w劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
9 y$ S2 b7 x/ Y2 M- [5 M
! C E5 |1 [) X9 `3 c9 z! P健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。! S& Q# S+ }6 L
/ H; {6 _7 e: U5 _$ U! p限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。' {0 a: S) l8 e# K" S
5 Z2 x' S, X* f' _
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
) B9 c+ s) G& J; h* v
9 y) f, ^8 g) K9 y. V7 ]$ xB型血6 c4 q2 J3 E3 s1 l% }
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
. V0 }" S& S' z. X: ?
, E) S8 g$ [& s: T) A优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。: Z h" `8 @2 b2 n2 o7 B) N
: \' d& z5 \7 {
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。7 i0 g, D( O6 n/ R6 m" t0 R- F1 h' D
n& U2 O( P ?; P2 P6 }
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
7 Y& O& e2 E; S* i% V
" m6 c" v7 v5 n4 P5 N' F限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
. z# n! _; O) P0 S7 o- g0 D0 Z3 @3 _2 Q' Q
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
( L' L, c& r9 L& |9 A* y' o, O6 ^5 ~- _. u. E: `, l6 Y* i
AB型
1 a# i. i1 c8 B K这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
* H+ X% _1 H9 ~" B) t* Y0 p0 Q, F. G) e) r' [
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。2 W7 b( E& |5 s" u
. o! z8 ` p7 R! [( i劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
0 d) i. [0 J3 u( G- B/ T" u7 U' e1 N+ Z( d$ V) c& K2 Y% g/ T
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
/ ~$ j: m: q( v6 M6 E4 ?/ T7 i& Q( S) W. @
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
' D6 X' q5 v! \0 L
7 }% b6 X' f- z0 [# N1 s易患疾病：心脏病、癌症、贫血。1 W% Z/ r/ h. w4 T6 V; a' h
% S. X+ X% j% ?/ I7 j5 L
, D* \! o" }/ ?& j( ^3 `0 a
7 ], S \& C6 f4 g8 l6 ^! ~" e; V$ J" C
% `7 |7 a3 Y9 e/ t/ i0 J
; T; o" }' H5 C' E |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！