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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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& T* J' v8 A" e9 C& E0 a; _ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。+ N$ w5 {! u5 r( f3 h5 I& s
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辨明体质情况对症进补
, }5 O0 F! l" j/ U" I- P 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
7 h$ b, M5 X/ n h 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。 N* E8 ]$ M2 K, t* s9 I- x2 @+ I
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气虚 8 N, B( W3 }+ v8 ^0 R u
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
4 X, B9 ~& v: g/ j) g2 a 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。" [/ s! i; O) \+ G3 b
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。4 }/ `; v" J- b W9 S
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血虚 + K% m) z: @5 u S) S7 i/ c
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
: G% i0 k- U* P8 x 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
) Z u5 c$ G- \; V! h" W% e/ ` 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。5 H$ n1 v, s4 A3 j* |, g+ T' W
- h3 P% R% j1 ?1 ^! J: u6 Y+ `. C1 ^ 阴虚
$ O3 U1 W4 h/ ^% ] 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.1 K2 p" n! H4 y9 h( v
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。4 l& ~0 b, R: a; `& Z9 l/ E$ s: E
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 : B3 H0 x7 T6 E5 [
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
4 }3 z: E: Y0 Q6 b 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
8 g9 ^' [. u2 l, J2 h 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。" h4 m4 m: n9 F
- W: r/ K* H$ X" ~6 ] 进补须知
. n5 C8 W. e3 j1 ~* Z 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。3 O( L% _! H1 p/ }) v4 _9 O
5 \- H+ d: B9 z& `# } 妇女经期忌补
% o3 y! p' g& I0 X) [ 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。! H: T: N' W0 C: G; ^4 o, ^6 b
4 \, {8 S4 [1 l 女性进补 养血为主 5 W2 o. O# V. K1 ?$ V
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。/ s+ |" C1 A$ O* E% L' L
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