|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
& r" O9 g* P. a7 `- R% E0 n. P+ m: c, m) u5 l' W
随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。
& ]3 A1 e4 L* N# N6 h8 r! G. p
& T* J' v8 A" e9 C& E0 a; _ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。+ N$ w5 {! u5 r( f3 h5 I& s
# K& v# s, B) V0 B, |+ z% x6 g) `, [
辨明体质情况对症进补
, }5 O0 F! l" j/ U" I- P 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
7 h$ b, M5 X/ n h 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。 N* E8 ]$ M2 K, t* s9 I- x2 @+ I
; X. o* _" {1 k4 l; _3 d S
气虚 8 N, B( W3 }+ v8 ^0 R u
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
4 X, B9 ~& v: g/ j) g2 a 食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。" [/ s! i; O) \+ G3 b
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。4 }/ `; v" J- b W9 S
$ V% \5 x0 `& c L4 k7 }
血虚 + K% m) z: @5 u S) S7 i/ c
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
: G% i0 k- U* P8 x 食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
) Z u5 c$ G- \; V! h" W% e/ ` 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。5 H$ n1 v, s4 A3 j* |, g+ T' W
- h3 P% R% j1 ?1 ^! J: u6 Y+ `. C1 ^ 阴虚
$ O3 U1 W4 h/ ^% ] 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.1 K2 p" n! H4 y9 h( v
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。4 l& ~0 b, R: a; `& Z9 l/ E$ s: E
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
+ u, [7 F y- f- n* n/ w 6 D# \9 U- |2 L- l5 V
阳虚 : B3 H0 x7 T6 E5 [
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
4 }3 z: E: Y0 Q6 b 食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。
8 g9 ^' [. u2 l, J2 h 药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。" h4 m4 m: n9 F
- W: r/ K* H$ X" ~6 ] 进补须知
. n5 C8 W. e3 j1 ~* Z 进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。3 O( L% _! H1 p/ }) v4 _9 O
5 \- H+ d: B9 z& `# } 妇女经期忌补
% o3 y! p' g& I0 X) [ 妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。! H: T: N' W0 C: G; ^4 o, ^6 b
4 \, {8 S4 [1 l 女性进补 养血为主 5 W2 o. O# V. K1 ?$ V
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。/ s+ |" C1 A$ O* E% L' L
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-15 20:43
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主