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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。& Q8 ~* e, j2 d" p$ S! b9 v& u
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。5 U' f8 I% h& t2 y" ?; {( s
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辨明体质情况对症进补
- }$ Z5 ~2 q0 J b* [3 Y 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
1 N! s$ o& i8 A) o" I j 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。( a" Q( P/ Y* n. q' }
/ ]- C p$ C/ Q 气虚
1 f0 S7 Y+ w% z& @; t$ \$ Q7 x 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。1 f8 H. I+ V! l2 r8 W
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
8 W# }3 T8 A, I) Y 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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% r% {4 A& F( E& g) ^, z" A 血虚
+ Q( C, N4 m$ c, j9 x 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。+ t7 s$ b% `% }( D |$ w } @
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
* {8 }. E% }$ j: E+ ]1 U+ v' ? m 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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3 B0 l" Y1 _& o( ^% s( T3 c 阴虚 . a! b! l% F% G# |1 Q9 y" w3 _
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.: r m! F( y* M' N
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。; z/ l7 s, H" p5 M* r* m/ I
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。& e- P: E. T/ q" ?& u Q4 X$ a
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阳虚 2 u# o: }* N3 e4 ]3 {
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。+ N% C/ g# i" a
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
0 m/ \6 S( z, ~" K 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。7 U j1 @- `: @( W3 }' T
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进补须知
: M0 d7 m" R% O. ]- R& K/ E 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
9 J$ c* U8 a& i' @ 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。; Z$ F: D, ~5 k8 |: Q' H2 ^
& V! f+ v# y0 O- y+ N- }* l 女性进补 养血为主
( T) \/ b- {* m$ F+ J7 J 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。- j2 k; L# c- }! X
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