|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 * S& d: ]! V2 e, m( B$ O% o$ s
) I- H; ]4 M3 l& S N4 c& J9 @& k
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
1 s# P( Z9 l# j5 k$ g' c
' R8 b; i* X1 y7 e “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
8 d- ^$ z& t# k% c
5 ]; P4 J1 u9 o7 U: F1 ? 辨明体质情况对症进补
& m8 K L% z) J! [4 O% ~3 V" O 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
# C0 E4 e }( m' z- I& I8 J 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
1 g `* s( ^( ?: w3 B+ g4 I
. L% z) R6 G3 H9 `7 t3 @, c6 C 气虚
S* ~' F6 j) x$ t 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
& T/ y) v3 p; L& O 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
5 ]4 i2 h, m8 x7 L: C' O( J: U* C 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。$ E6 d- j% g6 d3 F
; u% K/ T7 z* E$ q
血虚 8 d4 f" ?4 g* Y) K) l0 y/ R
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。9 h1 B. Z; `4 y* ]8 }; x( q$ q
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
' V0 L' D. C: d 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。" l7 W& c1 _8 k" s
' @+ Q2 d! m# q& g* f4 | 阴虚
5 t# V0 t' p2 t0 q& N: R: v- _ 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
0 T) s$ |3 ~/ O9 J/ e( } 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
- N- M2 i* o0 [8 Y2 c. A+ p0 K 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
( l" t( q1 e6 U$ r) d$ c ! I2 j4 J7 c3 C) Y% C8 R% A
阳虚 , b9 n. E0 l& f% Z1 }) t
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。' l% r+ K/ F" S- W
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
+ M2 b: }( |0 L" @6 j+ l: p/ [# u 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。4 L8 W. Y$ f% q* h: P' u
" p3 P1 ~- s# @/ `+ Q/ o f/ V8 V 进补须知 0 o; p; \9 j3 ?0 I7 Y, B. u. S
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
0 K: J/ O$ U9 a9 M7 {0 R' X % S& x! @- Q! }, C# @
妇女经期忌补
0 ~( e, m: x% u% r& e 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。* S% L# W) j+ v5 a
0 l0 t* [7 ~' [4 {' X
女性进补 养血为主
9 t" y; N" t8 |; t7 A, C 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。" C$ D. u* y1 ~! y+ b/ T+ a, ~" v1 C
|
|