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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
+ `1 w3 K, ~  C, F7 @7 l4 w) z, Z
( U$ Y! `& L9 k3 Q. F  饮料  
! l) |. z# W/ a   
) |- L  J$ @, y" m; `; [$ I6 c. p    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
; j4 |, d- e# s; e
( ^0 y* d3 O. _1 V" S9 k6 k1 }# Z   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。) l/ e3 u+ i. {# X( }7 t  p' B  o( B
1 T& D" o; T: x0 }4 Y) k  ~2 {' ^
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。* N. p2 Z9 l, B9 u+ ^

/ P; u; t1 h2 U9 ^, q  蔬菜- }. e" I! h7 h! h
  
& y6 s6 S; `" t. a9 J! l4 X    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。' }, B. G( Z0 S" k4 Q5 e9 y
# X& X% o1 T) Y) S9 g9 o) v* D
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。; s& S! ?6 a9 `. c9 G
4 g. k6 u7 W. {0 _" g
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
5 m+ l$ q. b( o* l. j
+ K. A4 f8 D! L: ^  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。( X! q$ z# ~" k+ Q) E! `; n' {
5 `* [# Q: `+ o1 e" O
  水果. ]6 Q/ y9 x! Q0 a: G2 H
  
: D. ^2 w) W$ C8 f8 [' t+ @6 R% w    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。# r2 z- v* @% k5 ~
* _5 ^; F6 F, f# ~7 L! w
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
, ~5 F9 O$ n5 c& @2 U7 W
* v9 n4 p$ W* W& F# s9 ]  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
( t' {! I# A, W% [: I# L7 A: Z; o( N
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
' I6 R  b7 {& ]" H1 S5 w8 O
$ g9 \0 d' U3 c  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。- m) S8 ]& B5 T3 e4 R9 |! h, k- |
  y9 a1 ?2 P. n. |: ~$ [- @$ U
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。; j) B: l/ k. x4 ]4 ~
' E8 s+ ^& r$ ?- V$ G6 s6 }
  蛋、肉制品
( m2 }1 N0 w7 [. T% s9 X" H9 i  9 ~- C4 h& y! \8 D3 H
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
* G' K; }; S, o5 h' A6 i4 W8 [6 H4 a/ s
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。4 p; j7 y  }6 z0 s, e* L6 I* u
6 Y! O. Y  r( j5 y4 j; N. K
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。7 c6 A! j3 ?# R; U: i) y5 n% N. y

" B4 r8 A! a& }+ W6 a  谷物
5 I6 I" I: J. ]: T& w  
/ D! b) v; v  w* Z) ?4 q    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。% v, c" S$ {0 c. A. ], E( K$ n* X& q

( N$ v) g  _+ C3 x5 N: d  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。2 ?" N7 j7 b! P. G+ x7 W( `
6 ], K. e/ d0 h2 i1 m5 S  R) A
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。. f8 A6 K: J1 Y$ F$ G% Y

  o& P: P- Y$ _# T1 L5 v, \5 p  其他/ m" a; [# z. H0 n: D
  2 @2 j' W7 T9 \
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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* N4 s- C* a+ `  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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; P7 L: h* m% w" k# [  p6 {  贴士:加快燃脂6要诀
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# U! y. Y3 N, @; ~) W4 L6 Y    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。* `% T* x, m0 \
! x8 l) [% ~& f- B, B- O
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。3 X- D* P8 c: }' u0 \2 E7 Q3 ^
) l" s0 ?. w$ {) V4 W" }- _  P
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
) T( e0 Y$ z5 R* n; r1 G
, y1 f1 i, A& t) w1 P$ o  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。, _7 H! B( _/ g1 a5 V8 W( v
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
+ L) m/ e2 F) U# a: ?- D2 f6 f
  A) m+ E  D$ T' O5 H献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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