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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
$ k' a: l" ]6 e/ r" x2 ^, Z7 }
: f! m" n! T' S! L+ Z  饮料  
+ V( ~/ `2 a; L6 @6 v, L% i      }: G& _0 x" x
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ' y7 ~7 R- o: |! x

$ T8 M4 L, c1 a7 Z0 F5 g4 [$ v( k   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。5 q. D$ R' P% u" H' e( L" u

+ k5 g+ Q( @* {& h/ l  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
; k; n. X+ C8 L% i$ B$ ?2 _! z: R, N  Q
  蔬菜
% q4 f5 o, ^! B/ @  
$ I6 J& U; N1 B    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。+ g. ?  y, g/ p

8 X( L" g5 o0 p7 ?' Y  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。9 x6 F- P. ^% C- ?" K( T

. E* o5 {) _, @  h4 A  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。6 [* L, Q8 g( W1 O

8 r3 S6 \3 j2 w4 r) n; ^1 g  水果
, W* n5 q9 c* z8 O  
& _. l3 j) ]  e! ~    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
# \, m1 c; x" K8 p' U  l1 [2 C4 T- ^5 S4 l& y0 r3 D# y4 a
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。( n3 d. }. n# ]1 |+ L+ y: ~
- _% ^0 t( ?2 F8 m* w' i
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。, f9 ?& s+ l8 ~. y
% \$ K& s; d: G7 C: o. W! B/ W9 T
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。& D0 _' M' N4 D' z' x/ l

; u; w$ Q: a/ e7 v1 R  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。# {0 t8 X) s7 b/ z6 ]+ P* S* w
2 z6 ~0 N! f2 q3 J5 L
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
8 s: y! p0 v/ w% B/ G2 t
2 k8 Y/ s. M0 Z* X: G  蛋、肉制品2 h2 Z( N' s8 E5 R  }2 ], a
  - M1 V7 e% J8 ]* g
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。0 ~/ I. ^2 {) ~  g# x/ A3 U. ]5 ]

% W( U) c* I2 S1 |  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
! D$ S; d1 Z2 ?! Z! R! _8 |( \$ |' F6 Y8 o
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。# @, e% z" R' v3 e0 B. y

4 y! v6 o& z! b5 c6 O" t+ P  谷物
0 x* y( K( O( e- C$ [  
6 p9 O- A. Y) g8 ?4 y  B& y    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
6 k8 j- Z- j( B9 g5 v8 ?' K' q
: b' N6 D2 U" y' e  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
$ B, ~1 E3 y; V# M# X, {* K$ {8 j, V1 y
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
( N# Z+ n$ i1 q' p
! W; w: |% k7 N& t& ~7 _7 m  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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' n( F3 p, k. u* \  其他& e& r! M8 o# Q( C
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。/ }, I% p3 T; i# N; B) W

% }0 S# [; q, b5 @# _. s) r  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。9 w% G. A+ e: R4 e) J' W" H

3 X! r9 p7 s; ^9 `  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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- v6 t8 v' M2 j+ l4 e1 b1 Y% b  贴士:加快燃脂6要诀
) s7 z3 Y: \* l' H  
% `0 H$ F2 {1 a- P0 ~    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。, V! _! U% w, B3 N
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。0 ^  U* Z. F, E
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}" b8 B' y* P0 e( t6 N9 x1 b
. [' H4 N2 b, R. c
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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