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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。2 G# b+ z- u/ u1 F
- y8 N( a/ J' }- p/ Y6 A
  饮料  
9 B  E+ D" q; x+ z    : P* F0 _) _) k3 H6 I6 V
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ) a  |$ l! U* Q0 ?' P+ K
. B$ }9 q4 u: g6 q; u
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。, H" B" a( M6 O2 O

: W$ M: [5 S! L( L  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。7 w4 l3 L# |6 D+ C7 K9 ~6 A# d

. Y, L" X  U" L$ z  蔬菜
2 s( w) T+ K6 f! N  
% Z, r: i9 S; {% a) ?" q8 s    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。3 n1 Z- g  r- `& T$ ]
; |$ n& L) }! q0 x5 a- S5 Q$ Y
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
# H0 Y0 C! }8 j5 W7 L( I' l) V8 U* b. M$ R  J2 {8 `% s
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
+ C! K# V- Q+ L. Q* g- C, P' g" m: Z8 L
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
& m' N: m% E9 E! W& }, U' Q; {+ Q8 v3 t$ B5 v9 q* N
  水果
. p, p* V2 E+ v& L- y( d  
4 @+ @7 F! \9 z/ s6 s    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
3 z2 K/ M) X+ Q  k' \  X/ S  D. F
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
& U2 e; z. C7 R0 @* ^- N- O* R2 Q. k$ _( d; I: s
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。6 G5 ^4 r$ @  _

! M' Z) O$ K. F6 n' [' e. ^1 ^  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
: w1 c) m2 K, e" m+ |' M+ \
6 A& N9 U# z3 ]  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。6 ?0 Q6 m6 `4 B0 \- n0 D7 o

$ [: g) B3 ^/ r4 k: V! c  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。: x$ S# N6 @0 c( |

- B4 v% c0 J- O) Y  蛋、肉制品: R1 }/ _8 A: X2 I/ i/ K/ B" |
  & e7 ^" e6 m4 B/ o
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。# b) y+ z, h/ {( b
/ }  X! r+ I# w8 @- y" J3 Y! |
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。4 S: \+ u! _! B4 t1 ^
- Z8 C$ k$ y% S% z. {
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。' a8 R4 O7 _2 |  y

. D3 h% Q/ [9 ]3 V; U. k  谷物
- t: Y9 n7 f+ C& F7 t- K7 }  $ n8 e( g: q7 `
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
, W- P; Y8 J. ^9 u7 A  o1 m7 U$ g8 [7 A$ e
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。0 v; h. F4 ^9 N, A
& v7 D0 X# k1 G* U$ w' w
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。# L1 ^7 X/ O  R4 U2 ^- ]
* g8 I3 F$ j- p$ U
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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, K9 z% y3 ?' `8 Y% x- O  其他
3 ?, f" C  h2 o1 u# m  
+ I# F6 x/ w  C5 l8 e, d    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
: L# y' N4 x* `$ R( }6 B
. J7 C6 P  y# R5 J& ]  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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% p% r% C9 ~+ X5 v" c. K6 w( N! U  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
5 v0 J: P1 a8 K$ p4 n( Y   4 d" y: e3 Y4 p- \6 ^2 W  o( v
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。3 N  c6 n; G- L, n: O

9 \6 p" r3 E* {7 M6 O5 ~  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。+ ^" p+ }4 m* \% v, w& M9 M$ T
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。) i2 U7 H  ^$ n/ N

  V9 m% N# q$ b7 N( l  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
- V- P/ I& @& w5 q; V& w# E" Q4 B1 Z5 n
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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