|
|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。2 X$ t3 K! P4 a! i+ g# ? J
5 D x! |9 S7 b1 T1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。. L3 ^+ |' I, k4 [, x4 ?0 I/ [0 Z
% z+ K4 E! _* @; B* h9 F, k大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
' c9 W6 U9 X& c/ C; ]$ t! U3 o/ n, h/ y
含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。: E- Z9 f& U5 f9 i) [( ~0 F$ T) l
- E; m/ `+ C9 R/ ^5 |+ y& V9 L
功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。8 J; d' {) m9 G: }. s3 d: E5 B
' i6 U3 G+ p X5 P9 p- l+ @$ e2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。5 S$ J+ F6 Z) q3 X
7 o" b1 V% P3 @
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。( n* e( u' T9 `0 b3 T- J$ z
- ~2 {4 v J! H q. ], X
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
! e" x5 r* j# o2 h' K4 H. P$ k9 r z8 s
3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
5 O' E i% R% V. H5 C& i: { F- j2 K/ o* _8 a
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。" [! \# }9 \# t2 {( w8 ?* v; }* Q
( t, W% o% l2 q% s2 \$ W- }
小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
; @" b% _, b) z- p1 N& R3 }# _% s4 `0 l8 p% B4 G" D Q9 b
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。" N8 g K8 A( ?
- d" X0 {6 f9 O' Y8 I
功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
6 L0 E$ d# C: Q& c$ B, H y1 r& F( |5 _# C! a$ v( q
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。6 S$ ]! f$ b# K* f; M9 E; l
7 O2 d# x* n3 h* A) k% }6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。# ?5 Q# x. U. _" |# j/ b# f
4 A7 w- d: }' j1 Y( Q6 v7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。2 _4 t) z/ J+ C d% [
: O* ~* W: ^3 ` t0 x) T
% b4 E' a' a# f% N; O1 t# F% F |
3 B. x }4 n" T" R
! a! P. n5 p8 `0 C( W: g8 p0 n/ o* u3 F
! |2 S+ r4 `/ r0 _2 {, q
9 m: ^: ?: M; K/ `/ Z6 y/ C* y
( h" Q2 {6 P) e8 H; ?7 G3 F6 b
0 i5 U, S; D( i Q# V
6 a% l" D ~ c6 _/ n+ J |
|