能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
) `6 c  V! Y2 p3 M2 ^: n. z　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 |' f8 f4 I' Q/ V( Q) v, A: H# T
- a# K" H% N8 h5 R4 ~
　　白萝卜) f' a$ `: _; u3 ]5 e4 m# y! w# j
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。0 T9 w7 y; w5 I, a8 H' ?
; A( ^1 I, A8 t0 F
　　韭菜
& |( O& D: F& C3 A+ Q, M$ a3 [1 d, [* c　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。/ Y7 R: x! r9 N- |' Z
7 c: N. ]2 f+ i3 n
　　西红柿& q' D) L- Y$ v: k1 A
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
# Q, E- _$ l5 M% P0 ?% m1 ~  N+ t* e% w/ [
　　椰菜& F* u% D7 F; {  w# M2 X
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
9 k) V( I7 I+ k8 D5 o& K
% I! a- t! B1 Y% X" N: S　　芦笋
) ]/ Y! S4 c+ p* K( Y　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
" C. G( E5 j, D3 j. X$ f& r! e; r5 o; _
　　冬瓜& S! P6 q- R/ _( i! p
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
/ a, m, M" B6 W2 u- h+ r; h; \
4 {/ {, z- M: j% e　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 t, g9 F: n1 e3 X) o

9 f' a' I  s7 C+ B7 o6 G* B　　竹笋" n3 e6 Y; E9 |& @6 F/ G" t
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。1 J% S+ ]' w  q2 S

+ l3 i1 Q' A- l$ Q  p( T/ U& D/ n　　茄子: h. E9 p3 t- T
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ A7 @# C8 D1 ^1 g

" A' _5 T2 ~6 V* q+ l! Z9 n0 V* O　　扁豆. D5 a! o8 H  ~" p* [
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。9 G- T: a; p. I/ m+ }; x
, h4 T2 ^0 M- J# Y: _* J
　　芹菜7 B' L4 u; ?" K7 S, }1 z" W( T
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。# Q# H0 J+ \: D+ |# N; ?1 w
* O2 C* L( A- G) t5 i
　　绿豆芽
9 [# T, Z6 x, [4 }9 h& G" T; x　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
* d& Y6 m* V* R, s, @
. ]4 ~4 |6 W2 v0 J# y% T) F3 V　　紫菜& Y  r$ m& u8 B, u* ]" B
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
7 F2 L2 W+ i5 `' v  C# [5 L
" n. J* Z, c; m( g7 E6 d. {# g/ m　　菠菜8 x( z8 y. B6 T( Q
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。3 h# K* R: ~  P! t; Z
/ E# j0 T& S2 W0 t2 D4 ^
　　西芹1 ~- C$ u) ^' B$ g
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。" _2 \8 ~6 a/ g2 b" u3 h
9 W  d+ W  y5 H, {" q* m; I
　　白菜
; x4 Y1 H/ _! X+ J. w　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块