熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

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    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

, Q0 T) T9 ^1 n1 c) N: n& j    一、重视晚睡前的“晚餐”

& X" U7 B% V9 `2 g( q2 n8 b    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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3 ^; T% y' T* N8 p% u* W    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
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$ y3 {' g+ ~1 E. L! r6 T8 y6 F5 r    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
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6 G% ^1 @" p! @$ i4 D+ W    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

' o4 Q4 C+ ]& ~1 v3 o; B    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

: W/ ]4 Z( s8 T/ Z    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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    食疗方一：生地瘦肉汤

( s6 x! K( G9 W6 e$ V" o6 c: V    材料：生地15g、瘦肉

2 n6 y- r" m$ ~3 u- z- P    制法：煲汤饮用

2 T* }; t9 R2 J  h/ S    适用：2-3人量
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% _: Z) a9 m3 K2 w& n9 o8 b3 W    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

( [/ j; V2 n) O    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
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/ R& P# J9 T2 u9 }  `% S' |    制法：煲汤饮用
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5 X" l$ W$ F6 W6 X    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

; V" F/ c! G; y/ Q' ]1 W    食疗方四：玉竹汤
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    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

* n! s8 t8 W1 D, w    制法：材料共煲汤
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  W/ g3 v5 z/ C7 f, [    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

3 ]- F- W) Q( t* C+ v) k8 ], }# F    五、熬夜过程中的注意事项

! l4 ^) z2 I9 e; W4 h  [1 \. d    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

0 C( v' K5 _! c) x( _0 N    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

, ]8 s$ U) W  s0 p1 S    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

. J6 V2 z4 z+ p. c# t    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3 M' U# w4 q0 g4 f( l9 V/ {    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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