熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

- I' z/ L1 w/ [    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
  ^2 ], p# K  v7 {$ E
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

2 }! E3 {% ?/ o" m2 j/ @    晚餐包括：
* D* z+ |+ U7 g; z% p0 h
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

; [: `; P6 F# b" M1 o" Q    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

; c  d% N3 `: ~8 Q" W+ W2 [    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

$ m) m% W' R0 o* y    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
0 A: b3 _$ Z( x' k2 x
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
+ p0 U2 X: R& b7 Y
    四、熬夜人士护胃有法
  C' e6 Q6 b1 u! `; Z/ {3 A9 \9 W" X
, w0 Q2 k2 _( x* [: y5 D    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
) d! Q4 v* I% N" \8 S( x
# n. X( i' }9 _5 {    制法：煲汤饮用

* ~! I' s) R% S" i' @& H+ s' w2 G4 f    适用：2-3人量

1 A( F; y  C+ U8 }    食疗方二：鲜百合银耳糖水
( @4 ]3 w1 U' ]) s( m- x
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

! v2 I) g2 s1 w/ n    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

" Y6 ]7 k# l, ^    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
" u9 [5 G8 N2 O0 J8 _3 N  z7 `
. v# Y7 p+ x3 F7 k; O( Q    制法：煲汤饮用
6 T/ m" R  r" L8 Q  d6 O% e
& u9 U' c/ L; H9 [    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
& }" Y3 }- f- }: U6 N8 n
    食疗方四：玉竹汤
4 |) u) z2 w0 `6 @
  n4 K, `0 D" g3 \! N    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
- H; S' e9 t; I. F4 v
    制法：材料共煲汤
4 n* z, v* I# p* d: ]8 q
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
4 t3 v" [2 Q  v  i3 A! E3 x
' g6 @, Y2 @. `+ a, k/ O    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
$ O1 w2 R6 `. ]6 K' i$ r$ [
) B3 H0 Z$ i  N. C5 k" p8 \    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

0 l/ c) O& |) K- ?# b    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
* ~7 Z  L! z( S/ s, a. M: m* D2 z1 R
4 a' |/ ^4 T& O- I# W    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
  F1 l" T! ?4 H7 s
    熬夜后的补救措施
7 G1 Y" _- ^# x6 w( j
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
" v0 ?( y8 q4 g
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
! o. R5 ]& ?3 {$ N4 Y2 m
( t4 r( J# `! R9 t9 c* q- d1 O    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

. b" b8 b: p1 E! W! b, x9 H$ v    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

/ ]& S7 W/ M" B, P- m    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}