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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( G: r [2 j# I0 P- [$ ]
( | R0 y+ {! D8 F 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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: A1 a' d+ m% c 一、重视晚睡前的“晚餐” i8 |1 z, m" @3 o8 _* C+ c
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. A+ \( M0 [% T* ?' E1 e T
3 U4 b3 ?; ]- g- c; b4 |3 q2 s 晚餐包括:
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8 |* D2 T; _+ }% k9 ? 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。+ v0 V4 R6 j4 |3 {. s
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。* v% B/ w% _1 c* C% y* l
* u3 v: e2 k+ a0 j7 R! G 二、给足充沛的水分$ s( T! _0 s& U& j M
. O0 O4 [$ y0 N; {5 I( \ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”# G3 A) ?: ~% o6 v% w( m
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ {' j8 h) w4 m
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四、熬夜人士护胃有法
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, P( R1 W6 ^' F+ v 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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2 F! T% K8 }6 c( A* N7 l% J 食疗方一:生地瘦肉汤 l% N( j' X# @
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材料:生地15g、瘦肉8 G& N* ~6 Z% h2 Z
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水8 ^8 V: z9 u! Y" Z0 B r
0 Y" H! r" j8 Y* g6 w( E1 O 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水% @, [: N4 H0 Y: v$ y7 w
- e8 C0 @& D0 X 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用0 V0 [1 g# z0 d
, V; }9 j! t( C 食疗方三:土茯苓芡实汤
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" O @ B, D* f1 B9 P, P 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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7 q; J" l) L3 C: e( ?+ e2 k 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤( c# a+ }+ ?, z
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制法:材料共煲汤$ `3 P5 K) c: F" e+ _
9 t# k' f; [: j9 N1 e+ C) a* B, C) b& k 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# K6 E0 k7 g. p: m
$ I7 J8 d. p) q9 L 五、熬夜过程中的注意事项, }/ O9 r; K2 J( p5 [. h; \" X( A( K
/ t" {% K8 F6 q! U 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。/ p6 E2 ]; A5 e
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 ]6 [" G* F k3 N
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& z, w8 d" T% D; d- x
. g1 G2 b2 f7 e/ A5 M3 \ k( w9 N3 H* A 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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" s2 x- l4 V1 }# @ 熬夜后的补救措施3 i" g) y9 g3 W! Y3 s1 }0 K& ~
3 {) w" I! [( P, w& w& j+ r1 n 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 P7 a* X; P) E$ t O- [& ^
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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) r" g9 @% H. ~' D# V- g 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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/ C8 h' I0 l; [; ]$ ]3 ^ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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