熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

/ v6 Q1 x  A1 d- N' D! U. G
8 }7 [- O; o( r9 t1 e' V    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
. \. }8 y1 B- E7 f- O
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
5 M$ w  ~" F) v/ b
4 q0 I* r* J  D, L2 V5 V    晚餐包括：

' R( M3 C' j3 z7 J% w    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
' P6 g! A- w+ P, n
    晚餐应杜绝：

6 ?0 }) O7 E) w# I/ B    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

0 Q6 Z- d  p7 D0 ^1 N' L3 N9 |    二、给足充沛的水分
# ~4 v- T/ }. _3 R; W9 G, r3 u
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
$ |$ W4 S# l; e$ @% g3 t8 c: r
3 M' N; g+ s( v8 F4 G    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
  x; i" c6 i( W# z, l
    三、喧嚣中的“镇静”
0 w$ I7 G: G; D+ [0 l
: T8 y, Q7 R' L7 D* A    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
& h9 v, U4 A* W' H: p) {8 h
6 z. w6 B9 P* D. r' ~. d3 A    四、熬夜人士护胃有法
8 A) L: H9 C8 K4 r" e3 _
* J5 A6 \: z% b3 D$ x    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
8 s' b$ `1 X% j9 ^
    食疗方一：生地瘦肉汤

( _0 }4 d, x) X5 t6 G- p' z    材料：生地15g、瘦肉
+ C) a* l2 J" }) f, A4 r* z
! B( n3 `, p# N" N! ~- L+ U" q! n    制法：煲汤饮用

9 E$ f' N6 t2 \    适用：2-3人量
) s! j3 D) B- ?. X' D
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
% P8 ^, b) P1 T5 U$ |
8 Q0 J4 v# @. b    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

0 B- ^5 P8 v3 J- a- v# |    食疗方三：土茯苓芡实汤
2 t$ Q1 X( d' f: N
: g0 H9 c9 w7 X; n( w5 }0 \    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
$ T0 [* k1 C: |- o: U
  m. N- l" h4 {# l7 E, \1 X    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

0 s. R$ M& T7 w  S# Z9 L4 ~. f    食疗方四：玉竹汤
  @; m1 `9 U! T7 e/ W/ N* \
6 ^2 X3 D! l! q! _+ v8 N( ]  C# x    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
0 C8 L# ]; C- {  G
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

/ r/ D# B; I- r0 }! C) j    五、熬夜过程中的注意事项
' Y+ Q  I3 I1 A- Y/ e# x0 F" [
3 R6 o- d% @4 k( e  @. u    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

8 m  `7 g7 Z6 D, e: e, J0 U    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
5 p4 l2 E: z  v' S' h
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
. v5 U. u  x- H
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
' w4 k- W4 U, l4 U1 x) t# e
9 r5 U* o4 M+ V, n; }  h( T    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
/ j' _: d; R- t5 {, ?4 C9 i% k
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
( N: p0 P6 K0 E{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}