八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
7 |( o( I; K; X# D/ ]5 p, A* p: m1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& A* A- F5 w# @4 j# }* j2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
; N' V7 I6 m0 G8 v- [3、维他命C　75毫克／日
6 M# G1 L( z6 v( w( ]+ s9 ^, N% U最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& A: B5 X: h$ c9 J( E8 ^- `% j4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% Q+ e+ x, R) ?1 ~$ z" L5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 K. m) E$ A: `* C最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 s& K2 K2 F- ?# K6 q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ c- C, H7 X7 O9 J8 p, h7、镁　320毫克／日
5 X9 ?0 Z: H1 b- Z8 o最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
: M3 Y% h% h# T$ X9 c最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}