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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / }+ i4 |8 M9 n) N
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偶然看到的，和大家分享下
2 Z% b1 U4 N1 G6 Q; j3 {8 b) o5 ]办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 g' R7 [$ C) n* \1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。0 Z2 r8 y0 ~% m' d5 P
2.鸣鼓：% O+ g% J- B6 k* C
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。- C( m# t- X7 q ~5 d1 @1 A
3.揉眼：- N2 q m9 T7 n. w6 n
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
# a, H, l$ W& i; U4.捏鼻：: S/ @. m7 v$ ~' W. o0 k
; l. A! ^3 e& p3 u 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 C8 v) P J8 j* v5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。1 O" [3 f( {, L/ F1 M7 q1 G1 T1 n" p" c
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。9 K7 J# e: K1 W
7.转颈、耸肩：! b; X3 `5 C8 |* R) e6 a
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) L* [1 [( C: A1 E1 L- w
8.干擦：& w8 b% b1 p2 v/ y' X/ G
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
1 Y5 a4 v2 v1 ~$ b9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。7 O& i5 s0 ?" e' @) X3 p7 `( s
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。. E/ r7 O' q, R
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
7 H* N- D1 {! {( H2 ]12.踩脚尖：
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" w6 r0 f7 Z6 T1 J" I 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯