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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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8 h8 H% w; }+ J喝水益肺$ ~/ n) D2 E% w" S( m) Z# s
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。) p- U4 `" X6 x( L- ^7 Q! G$ Z
食粥养肺* A! D" {0 T4 k8 g9 B
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。, I6 k0 z& L* ^* l+ N
常笑宣肺
! L1 A8 `7 w3 z; P/ F1 |7 o$ P 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。/ q, R. `. c1 y" s1 _, H7 t
运动健肺
4 P6 n4 U+ x/ ~# B; s$ [ 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
& L Y& Z" ^5 r t, U9 g1 m 拍肺功. U W& I+ e# l; W/ j, e0 b
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 0 T" X4 T. L! M) U0 T3 J
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食谱一：南杏猪肺汤 3 O6 b& W3 Q5 e) P
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
$ L5 a+ P3 o( o7 E/ d" m 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
- D$ B! @2 H: x 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 ) Z" R; r. M/ V2 w; a o; e$ \
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
: f8 m' M4 G0 ]& J 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 5 ^/ a. A/ w. g
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 6 _: D; Q( O/ D1 L: M
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* P8 U4 H8 v( B文章摘自网络 |
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发表于 2008-6-14 12:20
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