|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
5 T8 }6 U0 \ z4 ~1 R
# L$ e: v5 M K5 ?& w6 Q 1.甜食。6 P+ h- `1 r! m- Y" Z, l, r
% w' h6 _& o' ^, U3 z; l% l& H; |5 J 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.! m: a$ T: h" {/ Q8 A5 ?# b
/ w5 O! m5 q5 M+ i* _2.水果。$ {' w; v5 S; S1 _. ]5 k3 K
. {' j! N, B! ^! g3 |
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。& ~7 D6 X; C- C+ S5 j
: F% S# [$ G" }3 @
; ~* ]7 r8 q% [3 M+ \- |3.吃饭狼吞虎咽。
, s, Q4 [# g9 W! R% y0 F
6 Q7 V+ X$ R# f/ z4 i 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
/ ~+ a* ]7 P- Z0 n4 w9 m* R( D
. M! c* l% T9 y; @( \3 S5 K. P j: Y
4.习惯性减肥。
# ]) J+ m5 ]% t" w; S L1 _5 d% q1 w6 R$ P1 x- `1 H
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
# i% z- |0 F; G, ?5 v( O. H, q) b% k
. x0 T8 f! F/ ^$ i, r& A' U( y+ L 5.可怕的生理周期。
( _0 p! j: b8 x( Z/ t9 T* U1 F: G* L H+ v7 x7 N, y8 {4 W( d
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
, W6 t3 a# g; r1 V5 w
* a# ?* \5 R0 L2 @% n7 e
8 S( K8 l: w9 S2 Q0 ?: r6.烦恼。# u( l/ {7 Z: }. N4 [
! ]" O4 @6 g2 W0 `6 c, D 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？2 q6 j5 |6 C5 y( c7 W
9 B8 h& K' W K- i; k
; G4 ^3 C# Q" J, W) v
7.宵夜。# s. L3 w+ R/ q( b* X, x0 C
$ G7 i) e8 u% b' M7 ` d
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>4 S0 C$ g: N( z$ H# i2 G* L. O
7 G& P+ F# { d6 f8 p* x# c 8.运动不足。+ d- w6 z/ [3 z9 E- p8 [9 [7 M
1 d' Y1 Z1 b+ Q( B! t 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 3 i0 h; B& M; t
% g& c9 p4 T% j+ C6 z+ d
& N$ O; e" I* x1 G% D& r- |+ @ k
9.零食。' q- d/ F8 R+ S& Q5 x* U% [: i
! R2 J% V4 L+ }' S3 _' p5 f7 ^ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量; O" E$ K- S8 r, M- l
3 G# f8 i: s. J, H/ S" ?, t& ^8 i, J7 Q' I+ _* l$ E9 G2 a( V
10.季节。
6 V5 p) p# j: D4 |" n. ~
6 r4 \; I) ~# g9 o. q 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊