世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 ~3 A6 E% t) f/ X 习惯一：一生之计在于晨
/ ]8 R+ W- }7 Z* j$ `你需要： Y( i r" D& [* m+ V% K! o% W
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& K/ u ^' D. F- N* a; h
2、用手背托住两个下颌。/ _9 a$ o4 d4 e- n/ ]
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! N2 g" C3 t9 H3 V8 ?* x 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% a7 _! b) }" d2 n- x ? 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 j+ S' k1 F6 M& x4 o/ Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& X' L) p$ U) Y, ]
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: v; e1 h9 {" v" m- a* C
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 l! q$ V+ [) u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- i; O2 ?. i% W6 F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 E: [3 G0 l( \4 o) i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 a$ b n/ b9 T# p/ x% s, E 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% C7 C) r- C6 w+ r- `) N9 X 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# O, r, R" L: v8 i4 A( l1 [
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 y( H4 u( i5 d- R! L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) h) `, d/ c! X3 y* L6 ]
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# }- ]) Y$ {+ S3 A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 p) D8 |2 p; [- X
! j2 |6 X, h2 v, [3 q/ a 习惯四：选适合自己的内衣
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" Z5 A. m1 O+ [3 ?, I" }$ y/ V! {( S专家建议： b% ]4 g; ~7 A9 N
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; {% N' a4 s2 H; o, k% ?
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 p& o, Q5 z7 B5 t9 S Z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( ~5 j4 h( b4 Z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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1 p8 v' S |' c3 T" H* u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: N# t0 |4 b5 J( d9 ?# j% J* U! w: r 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
