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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!8 l( k' R9 G1 S$ J  P6 [3 _: B# s
    习惯一:一生之计在于晨7 X1 S8 j! w9 l# p! n2 g) ?: m
你需要:
4 Y+ O" S2 [) m7 `# ?* }$ R
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 X! D' k4 i) t5 d) G4 x  2、用手背托住两个下颌。
: l" k5 v8 k& b4 O* G$ M# \& V4 m  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。. F: H8 V* g' r& L# O4 i( ]
  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。6 G  z1 I9 p) _  r: m
  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 ]* U' U4 q. `+ ^  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
7 l2 Z$ }4 l* ]7 u) O  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 L" O* @0 n) w" p7 w
    习惯三:永远年轻的饮食秘密
! `& q% x1 D" z* V2 [7 M   饮食秘密1、多食水果和蔬菜* Y# E! z" U- t
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 d% d, h; a3 O- R: z5 i
         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. d! l4 M9 b6 j  a0 L2 e
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 }3 S' J2 J+ ~9 X# K, a) |3 {  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% Z$ q; Q. ^1 A) S6 P
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& j. `6 i% j) i& h  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) j) w- |/ N* N7 {( p( r
  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; {9 i6 {8 l" G$ J; O" A0 k
       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 v  `( f5 m) t8 w) {+ ~* N

* J8 d2 y, w6 K' O9 l% s   习惯四:选适合自己的内衣
: e3 N7 v: `/ J7 u4 R) d* U; M) e) M2 V
专家建议:
  D9 `3 |6 |& M. [, [! F6 q3 q  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。, E  B+ d' C" b2 M( V/ t
  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: s" N8 K; @0 _5 a$ z3 @6 y* U  I  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 n: o* r# a$ [  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
6 ?* I' A3 f: f9 y$ v% ?
2 q0 e6 C8 Y# L  习惯五:美丽女人,更爱惜自己
7 H4 x5 e( r" t) b+ ~9 N1 m  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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