世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ Q7 V* G/ r' V6 J3 c: u! G 习惯一：一生之计在于晨
7 E; ~+ |: Q1 i; C9 k5 ~ b! L你需要：
# J$ T: o, M! t1 B: v6 N9 x7 H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ Y! o9 u! Y" T1 y2 J
2、用手背托住两个下颌。
. C3 q- y+ D0 m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, Z$ y3 ~) e6 I$ u: K# u" S 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 p4 x0 X% Y2 u9 l7 U 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 c1 J( L8 P, O 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( e+ l) I. Q+ S* a6 n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" v5 y* }; Q: G: f& n+ V) X
习惯三：永远年轻的饮食秘密4 n- A# o: V! y: `: F$ g0 o
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 G+ f$ m+ `) }" g* K' q/ R' b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 d m I! I3 Z/ z! C; W( c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- r$ j/ `) w& x) \# |- z d
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 `$ z, @5 I$ }/ Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. u1 o; S. H: u1 P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 [+ |" |4 h, B [
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" O- V4 a2 M0 g5 [6 l7 w 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ J9 c7 d8 e' Z0 U2 X [3 ?
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ w- }4 U: C! y
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习惯四：选适合自己的内衣+ o/ {2 o# {' _( J: F6 b8 q) J
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专家建议：
/ T3 Z8 a3 f5 R 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 t7 P& y! a& M) ^0 r# i
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- Z- l+ u, N/ j! l 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# I3 L, M' o$ G- c) |
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ m0 H$ L. w! @( X9 r& o7 d
9 o. h. d$ W3 J( Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# o. P! O6 n+ g L( O) t: s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
