世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 g {; a" H- L Z, `
习惯一：一生之计在于晨
2 |: j. J6 r" Q1 J/ k) \你需要：
+ j5 c' [7 ^7 E- D* Q" j) t$ { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 f P* E$ H' t0 x+ f. a
2、用手背托住两个下颌。
/ G% N" t. a* T; l/ t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ X [ m$ C, s4 W
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ Q# I) j' i' `2 v s/ @3 w
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- u: ~2 F. }3 a( c9 O 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, A" O6 T V$ P! ?) @* D! l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 d0 E, ?% Q% ~. N' D/ o 习惯三：永远年轻的饮食秘密! b) t+ _9 b+ p
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 \; l- W" j: t+ n8 N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 z0 D( ?& j# A( B) Q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ @+ P& x! n+ D2 K% ?5 g4 Y$ |7 I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 e4 Z- ]9 |9 Z8 I4 F 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) v6 G4 ?, _% a# e) `% D- @ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 w/ ^7 K q5 a5 [2 P+ z! D. y* D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 k4 l7 k0 ~, x2 b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& x V0 P) f2 V+ X 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# G) Q$ o; y% j0 M; x4 `
5 T* D" p; k6 R3 K; ~8 K5 o 习惯四：选适合自己的内衣1 l4 n3 t) Z5 K: F6 _1 W" d) [
8 ?/ H# N# j! f: Y; o专家建议：8 m( z5 `4 z9 ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 Z# l+ ^* X% K& r5 ?4 \- M 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( j+ F# c6 Z+ d" |5 g" x 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& y) L) T/ \' U4 q$ o3 b. N
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 S7 o4 _0 B6 G' `/ t- C6 v
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己( H0 s, q" r+ x9 g% `0 h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
