世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 p$ x; S6 M. ]8 J0 c
习惯一：一生之计在于晨! U% A7 H6 t' I, O0 A6 \: N
你需要：' D3 j# I, g. {9 l
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 ]# L$ h: v& t4 v. |0 _ 2、用手背托住两个下颌。
( K; z; f" F! a* ?5 H4 b: J# o 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 U$ L) w" q2 z! m8 J 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 k/ U: l% F* J1 E; \- t
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! X1 a9 _7 U/ k* j Q& h$ [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. g* U4 e! o$ N. m* T# n1 q; \1 l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ B8 _: n. H: ^0 y: F. O
习惯三：永远年轻的饮食秘密
* r8 f0 {# W; r$ ] 饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ y( @3 l5 q( q' H2 A% X+ t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" _% Y( e# ~- l1 P: {2 X- Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 T" e w& X1 j Y$ j( x; n4 W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 o( E3 J" c5 t3 t$ G
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 ?: u! K, j& N# o# R1 z7 b9 F% D
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* J9 }1 M2 Q" M; h9 O2 g 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 J: u1 @5 ]& t* ?0 `2 g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 w# N1 I9 p; H3 Y- `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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; X+ I7 }: k: L" E( T 习惯四：选适合自己的内衣. k D0 j4 Q, C. C% ]" O
# ^3 M: \0 J) X# T5 {2 R; X3 W专家建议：
t e1 K/ I; s: L" A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 y2 ^! n7 S4 o/ G3 J: ]* r% ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 R5 @. y) c/ S3 T* ?7 G2 h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 M: k. R$ _7 l' g7 j: L# c3 Y6 T 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 X/ o: I: L/ t2 ^/ W! w
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" X" f) Q/ m& J( p 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
