世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 B0 }2 {8 ^) D 习惯一：一生之计在于晨
' X3 O$ p6 K$ g, x你需要：
. H; ]+ W; [- t% L9 Y: o 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 H8 m: l5 y) J9 L8 l 2、用手背托住两个下颌。
6 F' i7 d5 A$ W' c' s. n/ g0 v2 L 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 p# I$ P0 G# s3 Y$ Z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! A1 R! ?4 l* b9 _* @# d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 l) A" g' @4 s 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, u' z4 k$ N; f N% W2 K: S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' ` C4 c/ ~. F7 Z* I$ [
习惯三：永远年轻的饮食秘密; S- @: q {1 C# f7 \ S6 x, f' L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ }/ i$ ^" e |" A% K% z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# o$ L4 G8 E$ `# p! b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 R* J- C* C9 H) x7 [. X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 g; D4 G, c" W" Z2 r5 @1 |- d 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 Y7 ]9 X7 _7 ?& x! Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) ~9 y8 z1 ?1 g4 F 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ u! s5 y& k( v6 a) X1 i7 i: y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 N& \! J0 f. r# e2 B
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' w- j3 Q9 X, Q; ~* m 习惯四：选适合自己的内衣7 [. F' }2 k0 N
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专家建议：
1 ^7 B& a7 l0 G, p% A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% Q6 x4 U3 Y n) o8 O3 V$ V
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' U- K6 h, n3 A& Y: x, U
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 P0 M4 G h* H) s& n' A& ^ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 W; |4 k6 }# `: B
& H+ B9 V) y, T: C( f3 T4 Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% b+ ?/ Z' k- z& j: R3 [7 O 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
