世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( i. j* M* \. C4 c7 {7 I 习惯一：一生之计在于晨" f- c* O7 P9 P7 L( p
你需要：
7 J, g; U' w8 t: c4 Q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; ^8 Z8 a, B& J% x 2、用手背托住两个下颌。
8 G- `. t8 Y- V+ g, ]9 q, R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 `; R4 B8 ^( A7 o
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! S0 R/ K6 \- T% O" |8 U 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 n' h5 B% U' b: _( G- U* ^# c- W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 u4 z. C) p- n! k' u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 W1 y* q' h! @0 ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( T2 V* S2 \3 p5 s6 L 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& o! J/ \+ j* ]1 G1 D3 w+ R' ^
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. Q) b0 O0 {6 A! l+ o* Z% q4 A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- @: j+ R. Q* R8 x! J% Z) s: O5 y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 M) m# F& O! q Y w% D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. j# c# y+ g, A$ L
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 d: I7 E9 A& H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 i: `# L; f; ~5 l1 j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* H3 S0 I* u! G) V% q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 W# e+ T5 c* ^: n# n2 C, Y
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习惯四：选适合自己的内衣
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5 m( `6 G- ]# M6 {8 T专家建议：. ^* ~- Q& [2 b
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 e7 K' X2 |7 w" e. F3 @ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 v5 E& A8 r( r& w0 F/ r5 W 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 J" C3 n: X! m2 b8 Q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 v8 F/ q) F0 W! W& t
6 C; i' N7 M& |1 n. u0 o& s 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ p+ A+ K- L9 D- F: B
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
