世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 q' c, q$ q; ]5 u( R, h* T, g 习惯一：一生之计在于晨
' y: ]7 u; y- \. t# H你需要：! F9 X9 [% h) y; m4 V+ g: p- q* w
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 K; i' F8 s6 ?4 h) r$ a8 G
2、用手背托住两个下颌。: b0 t! C, g) ^; V" C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 Q7 k; ?: _$ g7 k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 X. Y5 `7 g: G' H+ Q. T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- M( ]4 `$ s! I/ N6 N. ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ l: E- j4 ]0 B- O
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 a4 r' s& k7 Z' h3 E) W/ ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 W' p2 O) U* w" g 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# s, k9 v5 R$ z5 W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" D$ N( I0 [2 v: |0 f
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 I* B+ I, V) q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 p1 k7 ?% K$ s
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 e" z9 u( C, ?( R2 i9 N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 c. L2 m2 v& c0 g2 `3 ^ g 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* V1 a+ v+ O. N2 S9 I/ w& z: w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 v, U& Y" W0 i1 @3 r& } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) ?2 O# ~2 g% y: F* k- ]1 } 习惯四：选适合自己的内衣
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* J+ x# c6 O' j3 G专家建议：
+ X. N3 v0 A4 F+ ]; j 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) E; }6 } {7 d/ f: ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# m5 D4 [7 T: S5 ^& {; r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: Q! h5 V& k0 P" } 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 T3 ?) r$ @! j* Y2 O, T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
