世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 l( k' R9 G1 S$ J P6 [3 _: B# s
习惯一：一生之计在于晨7 X1 S8 j! w9 l# p! n2 g) ?: m
你需要：
4 Y+ O" S2 [) m7 `# ?* }$ R 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 X! D' k4 i) t5 d) G4 x 2、用手背托住两个下颌。
: l" k5 v8 k& b4 O* G$ M# \& V4 m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. F: H8 V* g' r& L# O4 i( ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 G z1 I9 p) _ r: m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 ]* U' U4 q. `+ ^ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 l2 Z$ }4 l* ]7 u) O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 L" O* @0 n) w" p7 w
习惯三：永远年轻的饮食秘密
! `& q% x1 D" z* V2 [7 M 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* Y# E! z" U- t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 d% d, h; a3 O- R: z5 i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. d! l4 M9 b6 j a0 L2 e
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 }3 S' J2 J+ ~9 X# K, a) |3 { 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% Z$ q; Q. ^1 A) S6 P
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& j. `6 i% j) i& h 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) j) w- |/ N* N7 {( p( r
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; {9 i6 {8 l" G$ J; O" A0 k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 v `( f5 m) t8 w) {+ ~* N
* J8 d2 y, w6 K' O9 l% s 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
D9 `3 |6 |& M. [, [! F6 q3 q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, E B+ d' C" b2 M( V/ t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: s" N8 K; @0 _5 a$ z3 @6 y* U I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 n: o* r# a$ [ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 q0 e6 C8 Y# L 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 H4 x5 e( r" t) b+ ~9 N1 m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
