世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, u' f4 _3 H- d 习惯一：一生之计在于晨# p5 N( M4 b7 }3 o+ y
你需要：
# B9 d4 ^0 ~8 @) q" h! x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ |* t3 a/ I- P: X6 f" n% c4 O) \
2、用手背托住两个下颌。9 x" J$ R- t; R$ ?
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 s) v3 C4 _4 E2 x5 M: L! N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# q2 ~ U9 U' Z' o" ?9 T" P6 S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
H1 w, b, q+ m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; I8 a. g) B) v1 v% z" l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ G- X2 {4 x5 F4 s" q9 j. P. D
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 z8 S" r9 T6 d5 [# z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 T. M7 u1 t6 ^; q+ p, f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 t" } P2 |% `, W 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& N! _) D" q A; E. X5 ~ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
o+ L$ `+ T& {" k5 ] 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- J9 c8 P" h/ E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 t8 c+ a' w! |4 e& p$ o6 C3 u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( {3 E& k' l# z& b+ `% v t
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& m5 j6 e1 N' ^! C/ Q H; l/ P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" s+ J8 }2 a* @! @
4 ]/ o5 E4 A3 I+ {& a 习惯四：选适合自己的内衣
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: I0 `; Q8 I2 b1 Y/ y专家建议：1 Z2 q& F5 R( D2 A, X2 }
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ k* f3 u) ^. E6 ?0 g3 A0 T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 v4 g+ o4 K) [9 R. F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 m; Q( q' \" F {6 ]2 u2 w
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* v' \ V0 r" ]. h9 w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
