# I# V j5 S) Y/ C9 n# w长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! 8 p; ]( E. O# h- u7 B1 m6 H) }8 t% M) v- L# p% N; ~) g; J
燕麦片6 }. \% H9 R( r. m
3 G% E3 M! y8 B" e纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。7 g0 p9 R% b+ x6 d, k. l( r5 M
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黑巧克力 8 `4 \( m) L" B M; r4 O, n; h# L. H2 S3 ~
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。7 l# F# u0 n- ?+ C% U5 p" @
e: w+ O0 r9 q8 _* W Y枸杞# T, h! B- E2 l' c
# o \ ?2 f/ c7 n含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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