|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, | t6 C# f0 V, F( T
( f$ v. w) W. m6 z& B% `, ^* P 食谱内容如下：
& ]& Y3 h; B5 c j( v* |" G& T 第一天
4 ~, h& _$ f8 i3 B# ]
5 t. ]% B( T9 |# T/ d$ C 早餐
3 p5 m' c: u3 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 Q: K( X2 r9 p! y' y
1/2个柚子或者柚子汁
) o! ~: L& z2 r, J" c1 p6 } 1片吐司加一汤匙的花生酱# D$ T. ?) y7 c* a c5 q9 s
6 I; V4 f% Y" p7 n, D
午餐 $ }6 X0 T* |% q4 |- @
1/2 杯金枪鱼8 j0 ~5 a! x l1 y1 W
1片吐司2 C5 @* n$ U/ h% Z( h, q S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% y4 ~! g# E/ d- i; |8 |- T
$ a: m" ?) ^ k/ m, p1 } 晚餐
9 f+ v! l! a% S( Z. i, m; H 3安士瘦肉或者鸡肉2 Z: p# m7 c' \# O, u! R8 a; l& I3 l
1杯青豆或者四季豆
+ G6 t" P, a! n' O! K2 } 1杯胡萝卜% k9 H- T$ m# Q7 B4 `
1个苹果" |* |5 s6 D1 ?2 r- K" f" X( k
1杯普通装的香草味雪糕
Z1 C; q2 ?; c4 b7 C& H5 r" f' u7 j% Q0 n" ^3 f, s* M
第二天
+ G9 g/ r! D1 W$ [+ J+ C6 r
1 u( j- d1 F8 K* a 早餐
$ _) S. R0 P3 _0 j+ |/ ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ \1 v1 I2 `2 S% |" D/ A- C; v( p
1只鸡蛋
, h( ?( h; Z, U2 X: v6 E 1/2个香蕉
2 W" R0 s4 c9 ]2 q, K6 _, g& F4 g 1片吐司$ Q9 m9 K+ z3 P) C/ ]4 r
5 P! A9 b7 A$ V# D) V9 d
午餐
1 i- {; e1 m- b5 ^ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块; R+ F9 b0 E% `! ~2 q1 D1 N
3 G, ~, d0 B; \8 o% q5 g 晚餐
. `/ F, a$ G% C* U$ z 2根牛肉香肠6 f4 X1 H" E! P" M8 ^* E
1杯椰菜或者卷心菜6 n# h: r# \6 K; v$ @- n G
1/2杯胡萝卜
. o/ y, B9 @" \; [ 1/2个香蕉
7 W% _5 b+ Q; B* L( B6 |2 {3 n R0 c/ F! r4 o' W) H4 {/ B
第三天
+ j$ E) {, N ^# `; N4 S% [9 i/ b5 F7 ~9 `3 X6 s
早餐 % ~; u- D6 N5 U( _- z9 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 @" T( M U) V( e# Z
5块普通大小的咸饼干 k4 H8 X% b' Y6 E i/ X6 ] M$ @
1安士乳酪% O0 T9 {2 N9 }
1只苹果
- l4 c% I/ p2 s. e- w! r' g: \0 b3 ]1 V. K
午餐 7 d& i6 p) S: j- n7 d" Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 Q9 M5 |) E, f& o: r5 d
1只水煮鸡蛋
# X+ q/ q, e' y( P3 ^ 1片吐司% A: i$ ]9 \. D/ ?
% `5 f! t4 S4 U d5 M' S 晚餐. A( U7 p+ K4 I
1杯金枪鱼# i8 q* M3 g5 {% t6 X1 \( _. N- l
1杯胡萝卜, T; X8 L# x+ r, i% \7 i6 O
1杯花椰菜3 g- _0 N$ _5 j4 B6 }5 A9 e
1杯瓜类! X9 A1 G% U7 q1 l" r) N& Z
1/2杯普通装的香草味雪糕
: p0 Q4 t- B- ]. ^( N 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . M/ u9 p& B: X
3 v8 r' a9 j( S) H3 R/ s: a 专家建议# X, b& v* J4 ]9 G
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 j/ n7 Z2 ^0 B% e; I4 O: G; c! u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 I% m4 x' d* u! L 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡