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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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0 O3 P! a: s" L* g. B- |& | 食谱内容如下：8 K. O: b/ q0 L) e3 [
第一天- F* c d9 [, F# a, B2 _/ J/ t
+ m% w% E! m6 a3 ^ 早餐 ! [- w" z5 F$ W; C: w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* ^0 d9 a% D7 ]7 A
1/2个柚子或者柚子汁' E' q+ a8 B7 e$ }
1片吐司加一汤匙的花生酱8 }# K& S8 r. {7 J2 ]2 C
% i. d, c5 ~: m2 m& {' K1 G' o8 e% l0 t 午餐 0 B$ O" V9 Q, L" X
1/2 杯金枪鱼
% Y Q8 `) r) J! Y 1片吐司5 s; M7 r/ y! w2 x$ E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( s, t* G7 u6 \- R9 S
) h( {6 l! m y+ M
晚餐
; G3 ^) H% W" G2 D* F 3安士瘦肉或者鸡肉/ ?! v* z$ h5 o* k9 n; d: K
1杯青豆或者四季豆. M* Q- E8 |" o9 L
1杯胡萝卜5 ^ Z0 n6 D, }( ^/ S
1个苹果
7 L$ ] R" }' Z6 Q3 ` 1杯普通装的香草味雪糕- V$ E; K# b& d& o7 I
3 |! u- C: g- {6 h1 _, T 第二天
z8 l. L% S) y$ a
9 `! h; Y/ s6 n: R 早餐 + H& d2 @! E1 D. R6 j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, z/ N1 s; e3 M7 | S' k6 F+ m
1只鸡蛋
9 m2 F% f. X1 H( ], j7 U3 | 1/2个香蕉
& z9 X5 T4 d5 I6 c: d 1片吐司 P# R+ H0 K9 |. D, \% I b
$ p, p3 L6 F' }* m1 p$ p 午餐 7 s9 p- N3 C4 w2 z$ {
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" ]2 ~7 ]4 T- S9 u- X5 p2 d* Q# D6 s+ P+ M9 ^
晚餐: D* b8 h& l5 y2 {
2根牛肉香肠
9 ?" G+ e7 o+ w 1杯椰菜或者卷心菜+ N( A. v1 e9 b7 s
1/2杯胡萝卜
d) J0 |% W/ |5 w: J$ V 1/2个香蕉
. Z2 {0 r& H& u( B
& S1 X; w4 A: L) e ` 第三天 / j0 p! e( n, `0 I; z( a0 h
, E9 u, y6 @. o* b 早餐
$ d; H) P% Q# U* T9 e6 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. P7 n! [4 C+ R2 j; U, }: Z! a1 m
5块普通大小的咸饼干
T/ ]/ G0 l. _6 P$ M5 i4 E) e 1安士乳酪
8 y$ i; C& c$ g8 X) }1 ~& e% K 1只苹果% ?1 E9 z/ W) n8 l% L# E) A$ j
6 W1 H# u# D9 z6 ]( k 午餐 6 H# |% Y V$ d+ ` S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- J, Q, n9 l! } 1只水煮鸡蛋3 {+ r. Y" K& G0 Q3 s( B' }7 H% X
1片吐司
( ?( J8 }! f( c$ N2 G
" l; ?2 L0 H, m4 j! A 晚餐8 ^8 I# j4 t9 Q( Y5 d
1杯金枪鱼4 X5 Y5 ?+ I2 t2 a5 A/ n0 N7 E
1杯胡萝卜6 q* J( Q- F2 M6 ?
1杯花椰菜6 B1 @9 b3 Z9 I2 E2 g& B5 l% l Y& Z
1杯瓜类! k% E& M% y6 r$ E7 j: j8 q
1/2杯普通装的香草味雪糕
; g! \2 _9 {+ ~& K4 J 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 j( }# B u1 L
: z" r5 P4 s3 R( A' T 专家建议
- A ?6 R2 l# Y) U" r. P0 k 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) ~: x/ W( V2 ]; c4 p# N
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( K. `9 D/ `5 k( g1 f
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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