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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
9 F6 A7 f; E" z4 [2 ^ 3 }, `: m' b% h4 Z3 m/ {
食谱内容如下：% m9 f; P5 w% {+ N( G# P
第一天9 c, E3 H( u) [2 g9 ~9 w+ y, D
0 D, L* F. o7 @ 早餐
' |& w2 _9 d3 C/ _9 `' k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 J$ C% M. X% N; W
1/2个柚子或者柚子汁- N- S3 ^3 Y: e, W
1片吐司加一汤匙的花生酱+ M* @' j! r3 C
3 s+ c( _" q! A
午餐 1 x+ j, `% B' ~% _% U# r+ \
1/2 杯金枪鱼$ X8 R' `1 S. v& y# T/ w
1片吐司
( W' @. h' I0 k# G) Q1 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) ]4 {# z# W. O3 c0 D
/ E! [) |; m4 q# P/ r5 C1 I: K 晚餐
( } W- ]( y1 Q$ L 3安士瘦肉或者鸡肉: {- H5 t* i+ q" {4 t2 a* l" Q
1杯青豆或者四季豆
J2 K+ e V+ D( U! Y; W 1杯胡萝卜
/ s$ [: P2 g# B( J 1个苹果
& X' _9 z8 P& r n' T) s1 Z 1杯普通装的香草味雪糕
& W# s, u0 [0 J/ G% l( B6 b
& \4 {: o6 H' h- T3 P6 e. Z( k 第二天
: z- M$ V% M' S" O7 O+ ^0 S- j* U1 H
早餐 ! l V. e8 m3 B& y* B# m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 w- |' A9 d2 N7 [0 E: y
1只鸡蛋+ }% O2 C0 }$ c5 Y+ l9 O
1/2个香蕉/ X. m; R$ q. K
1片吐司4 b9 M8 Y9 N' H+ V2 x7 U# e; I* z; ]
' F X* U9 Z+ V$ z 午餐
: Z/ k# c* B) J! x2 k0 B9 A1 c 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ q {$ u3 p( L
% r+ }6 y& a" ~! c6 E" D) b 晚餐
4 R$ y0 e' D+ }* r( x# D 2根牛肉香肠
: [5 C( A* ?, I/ {! ~5 C# o 1杯椰菜或者卷心菜
6 {2 p4 S4 Y/ v. P) J4 E 1/2杯胡萝卜8 k7 f! t/ q7 T2 N( W+ x
1/2个香蕉
: Q* B# T4 `: h" K+ k/ E4 ^! a
2 D" Z4 |6 X/ |4 [+ _: L9 T1 r 第三天 " O6 o5 G, n9 K! u
. k. t% ?3 N) D6 u; v; r 早餐 ^6 T8 u5 Y- [: e9 y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* r4 c. Y5 _% Z U% j9 r
5块普通大小的咸饼干- q1 t& B0 e( G. Q' T+ l2 k
1安士乳酪
- d7 M, J+ T+ n/ Y5 B 1只苹果
: a9 `8 |. f" }4 H, d2 F! [. P
9 W h. s& _) h' [& M: ? 午餐 ) x# A1 t$ E/ m8 ~, S7 Y! j k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" ]* m1 F! T& j% B4 E' ? 1只水煮鸡蛋* G8 ~7 G* D Q X
1片吐司! c$ r& g* M& r1 t8 t
, Q, x' M3 f! k, r1 o3 `# a0 c 晚餐5 N- F. S% q7 P% W2 r# {
1杯金枪鱼
. `( M9 n( j: b# O3 g$ x3 L 1杯胡萝卜
+ j2 C- c8 p; C& m 1杯花椰菜
?/ D$ R' O. ^ 1杯瓜类
' X7 D: Q/ E/ V5 A& e. ~ 1/2杯普通装的香草味雪糕
+ c( R8 e* q8 @; x$ x& } 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , _) q) l, J' P" D" Q7 }0 r
4 }$ h9 z( u' H
专家建议+ Q% @0 o* u( \* S) n7 |
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. t2 O, y$ i& k' P9 T
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 K. `) b2 ]/ f& V4 {/ I 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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