|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ S/ N i* ^5 O& b6 K% S
8 R) T1 _& S3 A9 } 食谱内容如下：3 w: O$ l5 W |
第一天1 A- L& q- t+ _. X6 F9 J8 \
( g8 N H( M0 W 早餐
# w; W, E- Y' }. T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: ~3 d% \4 i6 o% v 1/2个柚子或者柚子汁' F' R0 r3 \! M
1片吐司加一汤匙的花生酱
8 k. A( R: Y' c3 N& r1 R s& k& D
4 A9 ^9 b" r+ W1 G# [" S 午餐
( ]2 f* S2 J8 S5 B2 j 1/2 杯金枪鱼/ ^! G! e$ d: A6 r. q
1片吐司& Y3 T( ]5 y: M- O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ^) K( j( M$ S' E' N" j( m# j$ o8 v
, D5 L8 @& ?: f& i% f# R 晚餐
7 j! x9 E" C$ i/ J 3安士瘦肉或者鸡肉7 g) W) m, F# g8 U& ]( n
1杯青豆或者四季豆
2 _* S8 q: H7 r 1杯胡萝卜( j* ~$ X# ]0 S. i9 l
1个苹果" _/ @$ q/ m7 J6 {- V# ^7 [) M
1杯普通装的香草味雪糕
0 k- @# f: X5 Q# V) w4 |! \" P6 e" }: K. V5 z$ g3 n
第二天
( i& H" S2 Z" u) w m5 B: O0 ~ f: [
早餐
) b+ N: ^0 H0 D4 F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 T# M6 v, r0 \/ q% U5 ?# s5 G
1只鸡蛋: Z% K$ ~9 d9 L7 r2 p9 \
1/2个香蕉( T* k E& r6 _( L7 k
1片吐司
1 b' b% T$ d& ^$ Q [7 B) S Y% i6 H* s% P
午餐 , _4 q3 p5 C. t
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 V j- Q; r( ~7 q7 s: N: w$ k/ f- T5 l( C* F% S
晚餐! [; u& g3 H# F& _2 U8 r
2根牛肉香肠 V* m( Y' r& ^* f4 G
1杯椰菜或者卷心菜# h" a7 V& Z( p5 T. g o; f W; u
1/2杯胡萝卜2 E7 R% \. Z. s7 E
1/2个香蕉
9 x' A9 d0 s2 V! Z; c3 y
& v$ m7 j8 e$ c6 M5 X4 _ 第三天
/ ^ F; \; t! O. s% s% y$ a6 t* F* v) E) P$ d8 V
早餐 5 d1 K2 U7 h6 n* s7 v: ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' S: y- n4 Z) u6 a! f1 [
5块普通大小的咸饼干
7 y) }' P% t8 X* R 1安士乳酪
$ J I8 ?6 e* ^- E- A4 K' z" K 1只苹果* R! {# I* E- S& \/ l
8 m" R1 ^/ o* N4 e$ U 午餐
- c r5 O- J# U$ S, H+ w: I* O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- h' F2 i! Q- A& v6 {
1只水煮鸡蛋 M9 d; }# V+ |, l
1片吐司' g2 v$ `0 |& Z- i/ D) r2 U4 P
( }! C+ r! Z& e9 b# y
晚餐
# W9 _/ V) E6 x/ S1 l 1杯金枪鱼- s& X5 {8 l5 s3 y F( z/ {
1杯胡萝卜6 \5 E, X( O. Y9 ^; b% ^0 K0 Q
1杯花椰菜
0 N+ Y( I% d. x 1杯瓜类, o0 z5 E& x9 ?# [7 F) m
1/2杯普通装的香草味雪糕
. i, S. u' a ] 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ q' O: Y4 Y& w9 T1 J, T4 | K# P! ^# u" c+ V8 l! d2 ?9 d3 ?
专家建议/ y) [' G e9 [4 P7 s- ]: z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. `- L5 t/ k8 s: t
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ D; \4 p5 H ?" k( `5 ^0 O 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡