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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
; ], h% t% }' c- m) Z; g7 l$ q
$ \, Q) A+ c" ]4 p; i/ h6 s" b 食谱内容如下:
1 }; }' w& z+ |" Q; z* e5 s  第一天
' T7 R8 q  ~9 X
' q, E+ ?$ L9 v  h1 y5 B  早餐
  R1 x& y& y; `4 P, T' J  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: {+ l% z3 h2 T( e
  1/2个柚子或者柚子汁
1 c# H% ?% L' h' h  1片吐司加一汤匙的花生酱, o# |% W' Y4 Y. M/ z
9 r2 U7 t; _* w+ ~9 C) ]
  午餐 * A- s, `' Y- k! T% y$ X
  1/2 杯金枪鱼
" ]/ U9 e: t+ B6 q6 U  1片吐司
9 f6 Y% h- P! j' O( p% t5 Q7 i, u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, ~) h+ Y" X0 U# v3 p2 Y
! o$ N$ t' \6 g9 S4 v/ p/ L+ w% H
  晚餐
2 [: O0 |5 S1 l. u' P9 Y  3安士瘦肉或者鸡肉7 r  f! X* C) D& g# Y8 z
  1杯青豆或者四季豆
3 v0 f7 `" b) ~  1杯胡萝卜; b$ D- a3 r6 A! h& l6 K
  1个苹果
0 v+ q* Y8 }- A* Y2 u  s  1杯普通装的香草味雪糕! }4 x& O$ ^. }0 r# Y
. X) k+ ^9 ]# A% y2 o$ ~, P
  第二天
* g- |, l; E  k+ N  i( k
. L: g& f' |9 w0 a. l' Q  早餐 0 z0 G2 d* l. O% g+ \/ f4 |
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* F9 ]0 b) d4 h) Y/ q! v3 w' R7 w  1只鸡蛋; N3 k% Y2 X4 l  r0 z) j8 G
  1/2个香蕉
7 V% ~% [9 E8 I  1片吐司
' ?/ w& g# I, ], s4 G4 ]% [$ S( ~- y3 C- q
  午餐
$ I: J  O$ {5 Z2 a  H9 H/ D! e  1杯乳酪或者金枪鱼  8块# t, D6 j8 i1 f6 N  L
4 ^& Y# @4 A9 C8 V: K* v7 L; S4 [
  晚餐: k! T; c3 m' E
  2根牛肉香肠  q0 U8 Y) S; \
  1杯椰菜或者卷心菜
0 J( l' ]) o( Y  1/2杯胡萝卜- M2 G* \& _% L) a' D# W( U
  1/2个香蕉3 s# n; O6 @5 {6 ], E5 c

4 F8 v( y& `+ j/ P  {( d* I9 m' j       第三天
# ~* k2 l$ Q* I: k3 r1 ]
3 x8 V, }) y) [$ y  早餐
) t; k$ z0 S. s5 _$ f  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% H+ f+ `" m/ b( M
  5块普通大小的咸饼干4 C: `; X* H  [/ N% d
  1安士乳酪
1 c% ^6 E# I0 U3 p  1只苹果0 x( l4 Y8 Y' x3 c7 z. W+ B
7 E: m7 p: \# G' u8 Q
  午餐 - O2 H% W) w8 T6 i! K  t7 j7 I
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* s3 }0 h2 m+ {3 \" I6 i  `
  1只水煮鸡蛋7 G! Y& Z) u) H# Y0 D" P
  1片吐司
# P0 z2 }! G& @( `7 }+ z& B
% T' X; z( H) K1 A   晚餐+ `5 R8 q8 K  q
  1杯金枪鱼
+ H3 Q) K) S1 a  1杯胡萝卜
4 E( c' P5 R. t3 H3 O# \  1杯花椰菜
' J0 d/ d4 L+ D$ u  1杯瓜类' v, z% D3 r  |: F0 n/ i9 Y2 N
  1/2杯普通装的香草味雪糕) _2 ~( d! G( u
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . a2 x- |; W) X" i& ?4 l
9 \  d7 T+ C$ ^/ O) O# ~
       专家建议
+ Z( A- \$ e% w, [  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
2 n2 y/ o+ q' D! m- V* W       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
# h4 [, P/ Q1 n6 t2 v       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...: G3 G- Q  k; h! Y* d. c
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱% M1 w* y* g2 V" O& ?
说实话 一般人很难按照上面的要求来做" R" H" w- w$ j) o$ A+ l
我以前也减过肥
. B7 ^6 T: N! d8 u$ ~2 R' o4 @找了很多资料
1 D! L  |5 Q$ w3 ]2 k% k4 F可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐' m& O# `; o+ [: k8 d9 h+ T5 D" {+ e
晚饭一小时后去散步& ~0 E8 Y: L3 x4 }
效果挺不错的
; |# T& ]+ Q* S- [; D2 b; e4 b" y. G( q不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
. H7 S+ E( u8 y" n有个好身体才是最重要的# d) Y1 A4 x5 F1 B* R  s* s
健康就是福
5 }! T6 k% T, `! B! [% o2 M
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
& J7 }5 G9 O  j. U; o% R而且也不是很实用' i% t! \/ [9 p$ \) l- Z" [
不过还是要谢谢楼主
' \, O9 C/ V1 q: T  M' x  N说实话一般我们在美容书上1 S$ D0 V- E! h0 }. H( {
或是网上看到的5 \. B2 C- u2 I5 p  a$ H
减肥餐对我们一般人都不是很适用
; t; [) u* w& y% S3 b( Z我以前也减过肥! ^! K) b1 t# V" w3 z
试了很多
) |, X. b7 U6 Z7 `/ g# z8 g不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定0 H' c/ L1 ~% l- q; F/ Y7 y
告诫那些想减肥的MM
* X/ k/ x$ Y' g0 v6 {千万别吃减肥药
$ c& B3 Y5 ~) f& O4 Z, [8 G) X% Y, P那真是越减越肥
3 S0 b! ?, E. R# e: b$ p; S夏天吃完晚饭后多锻炼 散步- M) {) l+ j7 h- p, x5 |) x
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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