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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：/ |% a; Z6 Z5 y% K% g
第一天
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. W H; \1 ~* W) e5 y 早餐
/ I. m4 ?! n" g4 g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ p+ q- _. H1 Q
1/2个柚子或者柚子汁; y. |" d8 K! F- ^
1片吐司加一汤匙的花生酱. d1 l- I4 d. T# E# @5 v
% K; y' a) O) t 午餐 $ I6 ?. ]( |# C% ?3 j+ }2 c' k9 d
1/2 杯金枪鱼
; U, k% q. B0 C5 i; m! K 1片吐司
4 I2 u2 h8 R1 ^2 u. W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
W0 u, U6 `" u" O3 T) I
- P+ m, G/ p7 ]6 P! J 晚餐
& n# V. y8 @; X, m. Z9 }6 s5 {- d 3安士瘦肉或者鸡肉
. y5 ]3 Q- E: M7 S9 U. D# | 1杯青豆或者四季豆- c* ~( M7 o9 i J5 l9 N+ m
1杯胡萝卜
) @, `( `3 E' t) U8 M 1个苹果
" W/ _2 s' j9 d6 O( a 1杯普通装的香草味雪糕& O0 n: X$ p6 q, F& O2 p( m" R7 e5 Q
- S& h( o" K# ] 第二天
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9 _- U) u% {. u, W& R8 A 早餐 . x* x8 \: _% v- |" q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: M" W8 l3 w. a& l# @" y0 p 1只鸡蛋2 C; C5 G/ |3 W1 F2 `
1/2个香蕉4 M, D! b& C- J- S8 t
1片吐司 q6 j J, J2 V3 w5 H* P, s
* O, t; l) T# n; e' z& N
午餐
4 z( Q% ^9 l" A( r! t 1杯乳酪或者金枪鱼 8块; ^) L9 f6 i- l; y, K
# a8 t( M- c4 @8 i; b$ y" C 晚餐
j' J! P3 e7 U( J2 P( X% r 2根牛肉香肠% E/ V1 ^3 W: f- W; _2 Y1 l- G
1杯椰菜或者卷心菜
' f6 Z% Y1 e; H' p 1/2杯胡萝卜, ]' J+ P- Y. p5 j
1/2个香蕉
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第三天
- _0 E5 ^* r0 q0 k4 n. X6 ^0 @7 X/ N' w6 ]3 B' q
早餐 ( D! W$ x `0 @7 Q6 ~$ t; G1 j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( j% d0 ]9 }! N1 u# _0 R 5块普通大小的咸饼干
) Z" e, ~5 N' d0 v$ f3 b 1安士乳酪* `2 a5 c+ u$ c6 y0 U
1只苹果
L/ u. a* u, {, c5 V/ {/ p
; x% G& r7 P7 g$ `7 x T+ }% W. w 午餐
. G7 N, S* z; K* X# e8 A) ]! L3 S" }; r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 U8 C" b1 b/ S4 i7 ^1 t4 W
1只水煮鸡蛋. a& g% n& z9 I" E/ F
1片吐司: |& a T9 A: K& i
! F9 y3 {* o( O, L/ l- F
晚餐* X3 q* n6 m( [. K* Q* J
1杯金枪鱼4 b% H: j+ z0 [* E+ V
1杯胡萝卜
7 P: c5 _$ i% E+ m$ ~0 U$ H 1杯花椰菜: O. A$ |8 U, _0 z
1杯瓜类
9 m3 |& }/ C6 B# { 1/2杯普通装的香草味雪糕! T/ x0 I; X: Z2 }3 W" i- ~% t3 u
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议% X" z! G2 }+ Z7 C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* h" }1 z3 z% }+ f8 ^ w$ p0 V+ z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* o' B9 }8 i7 L1 b, m
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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