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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
) z5 X7 T6 u. o) z1 i7 {, X  n # V6 t* D$ L* k- I. t; B  ^
食谱内容如下:/ |% a; Z6 Z5 y% K% g
  第一天
! c: b6 h+ i6 H, ]
. W  H; \1 ~* W) e5 y  早餐
/ I. m4 ?! n" g4 g  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ p+ q- _. H1 Q
  1/2个柚子或者柚子汁; y. |" d8 K! F- ^
  1片吐司加一汤匙的花生酱. d1 l- I4 d. T# E# @5 v

% K; y' a) O) t  午餐 $ I6 ?. ]( |# C% ?3 j+ }2 c' k9 d
  1/2 杯金枪鱼
; U, k% q. B0 C5 i; m! K  1片吐司
4 I2 u2 h8 R1 ^2 u. W  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  W0 u, U6 `" u" O3 T) I
- P+ m, G/ p7 ]6 P! J  晚餐
& n# V. y8 @; X, m. Z9 }6 s5 {- d  3安士瘦肉或者鸡肉
. y5 ]3 Q- E: M7 S9 U. D# |  1杯青豆或者四季豆- c* ~( M7 o9 i  J5 l9 N+ m
  1杯胡萝卜
) @, `( `3 E' t) U8 M  1个苹果
" W/ _2 s' j9 d6 O( a  1杯普通装的香草味雪糕& O0 n: X$ p6 q, F& O2 p( m" R7 e5 Q

- S& h( o" K# ]  第二天
  ^* l- p3 a+ F: w" e% I8 z
9 _- U) u% {. u, W& R8 A  早餐 . x* x8 \: _% v- |" q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: M" W8 l3 w. a& l# @" y0 p  1只鸡蛋2 C; C5 G/ |3 W1 F2 `
  1/2个香蕉4 M, D! b& C- J- S8 t
  1片吐司  q6 j  J, J2 V3 w5 H* P, s
* O, t; l) T# n; e' z& N
  午餐
4 z( Q% ^9 l" A( r! t  1杯乳酪或者金枪鱼  8块; ^) L9 f6 i- l; y, K

# a8 t( M- c4 @8 i; b$ y" C  晚餐
  j' J! P3 e7 U( J2 P( X% r  2根牛肉香肠% E/ V1 ^3 W: f- W; _2 Y1 l- G
  1杯椰菜或者卷心菜
' f6 Z% Y1 e; H' p  1/2杯胡萝卜, ]' J+ P- Y. p5 j
  1/2个香蕉
; K; Z; ^3 M( Y' W, n, ?" T+ W# E3 r+ Y3 x5 q0 m
       第三天
- _0 E5 ^* r0 q0 k4 n. X6 ^0 @7 X/ N' w6 ]3 B' q
  早餐 ( D! W$ x  `0 @7 Q6 ~$ t; G1 j
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( j% d0 ]9 }! N1 u# _0 R  5块普通大小的咸饼干
) Z" e, ~5 N' d0 v$ f3 b  1安士乳酪* `2 a5 c+ u$ c6 y0 U
  1只苹果
  L/ u. a* u, {, c5 V/ {/ p
; x% G& r7 P7 g$ `7 x  T+ }% W. w  午餐
. G7 N, S* z; K* X# e8 A) ]! L3 S" }; r  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 U8 C" b1 b/ S4 i7 ^1 t4 W
  1只水煮鸡蛋. a& g% n& z9 I" E/ F
  1片吐司: |& a  T9 A: K& i
! F9 y3 {* o( O, L/ l- F
   晚餐* X3 q* n6 m( [. K* Q* J
  1杯金枪鱼4 b% H: j+ z0 [* E+ V
  1杯胡萝卜
7 P: c5 _$ i% E+ m$ ~0 U$ H  1杯花椰菜: O. A$ |8 U, _0 z
  1杯瓜类
9 m3 |& }/ C6 B# {  1/2杯普通装的香草味雪糕! T/ x0 I; X: Z2 }3 W" i- ~% t3 u
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* g4 g7 i/ o- G2 y0 S, Z* }3 \* I6 x+ y
       专家建议% X" z! G2 }+ Z7 C
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……* h" }1 z3 z% }+ f8 ^  w$ p0 V+ z
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。* o' B9 }8 i7 L1 b, m
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
- c. O7 `- q: w% C" j' K( x1 q" P, a我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
% R1 ^6 q) U2 V  x说实话 一般人很难按照上面的要求来做
; J' x( C) j, F' d+ u! N( V) ^& Z4 F我以前也减过肥
' `3 E+ ?; e1 W$ S& G! f找了很多资料
- V7 s8 X9 `4 X3 q可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐$ H0 E. a! j! n1 b% s/ d# R
晚饭一小时后去散步' Z# R' e3 L/ H+ J
效果挺不错的4 n/ a) p/ ]9 c/ W4 {0 w
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要; E( @9 {# U0 R! o# t
有个好身体才是最重要的
# @" r. v0 k. ?9 B8 N9 h" S) \健康就是福
8 |2 o1 N% p- s  f: I% W
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来. d$ G* B" Q9 {  M8 q
而且也不是很实用
, C7 P2 S' e- Z% Q不过还是要谢谢楼主
5 h, F" T: z  k7 b4 T3 `6 ?说实话一般我们在美容书上
+ S4 H; }6 h4 U* W1 B2 q, X或是网上看到的6 @7 b5 R2 F* A0 Y+ l, \8 Q+ _0 R
减肥餐对我们一般人都不是很适用
  v9 u, o! l& k我以前也减过肥- T$ _! @: {% |" U1 F2 r
试了很多
9 @) R7 @8 |- ]8 B" c不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
4 A* o5 y3 d4 j! M& W告诫那些想减肥的MM9 L8 G3 g; V' c6 L: `
千万别吃减肥药* K. N- `; G3 g4 `6 A
那真是越减越肥# |$ }0 T4 N: @0 F1 M
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步8 M# g, H3 M" A9 \. y
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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