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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

- C5 J, Q, z" @# e; P+ t% `很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。; v" `! |+ _  I9 j- T
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁2 ^4 J7 g: D1 n: R! p/ K
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
% V5 j4 N4 u0 k9 C( ^( k: T0 l" \
5 k  B4 x; i+ k6 `9 hNO.2——吃火锅后喝点酸奶6 U) g# e0 o" E
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。1 f% a* d- n6 o9 r
; K. f# w# @& f% Q) w, c7 Q" @) d
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水# V) R( S+ h# \- Q
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。. ?  s, T5 V4 \4 z# h  T" X

% y8 B) S* T% `7 B0 j! q9 [NO.4——吃方便面后吃水果
, z& @! u) A4 u进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。' u7 Z3 l, q8 ]. Q% r, ?& k

5 X2 n, n& n% n# s7 c) A/ `NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水! z) }$ j* l7 W, x+ V
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
6 z! k" U8 j# l& r( s9 {" _0 F
$ w9 f7 T, T% y0 \# s% PNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子. A+ K! y7 f* j5 C9 ^. a! ~
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
2 N' l7 `* b3 r" X, E9 d
6 \# G5 s* }* w5 m3 G) Z. {. dNO.7 ——烧烤后吃根香蕉! O" ]5 w& z; o8 G8 q
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

评分

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
$ U9 C6 [! u& @% f7 M谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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