【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
) v3 b( `' D; T# g
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
% I$ A6 e! ^* i, b( m
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
  p( {: j+ k6 L. [, H' K3 `' g
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
% K5 i- x3 X& l3 @5 T. w. p
/ ~, F1 A* I7 I0 R7 x　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
% b: B8 a8 S- h) a
" \6 G) p7 X+ w8 s5 r2 ?" K　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

5 m# @" B, Q1 Z9 o, n( t! A5 M# i: w　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
7 c" `# }- k- Q6 z" w, B7 s
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
5 Z+ o; Y1 u: f! r! R
　　1 姜枣红糖水
& T) x4 m3 ^, k9 ]9 u0 w3 H
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

) z, c2 [4 _4 D) X. X- p　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
" _( N6 _- \- @1 O- j) Z
8 U8 P  @* C& p' z　　2 山楂桂枝红糖汤
: r- |: r) j$ V. P3 S
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
  J7 D3 j1 ?. h4 z9 [
) j3 Y( K2 ~; m% q" w8 ^) n　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮
# X: {# g" [" F( S) |# U; \# q
* U! f! A4 S$ S' F5 ~' ]　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
* }$ T3 u2 f/ O
% v, L% i5 d- i7 l4 ], X　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
6 ?5 d% |/ t# n: W% w  B9 I$ {
　　4 月季花茶
$ }. ]+ x  F$ f+ B) x1 r
- v; Y5 j  m  {　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
) p4 k( y9 J+ s! B& C1 L& I
, b7 B" V2 p6 d! M, v# \+ t　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
: ^- I- \: x/ A# v7 L. q+ W  i
　　5 姜汁薏苡仁粥
) [! N$ P% E2 K% g. i, b( g
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
5 q, e1 W& f1 I- ~
) F/ l& G3 q) x, P　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
" Q7 B7 y# K; U+ C' h2 [
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

* [: ?0 j7 R- k　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

1 G2 R3 t# G! G7 F3 z% L　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

/ X6 N& _8 Z- x8 I+ Y- e　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

4 `9 ]0 p8 d6 x: _4 _( w　　7 黑木耳红枣饮
9 S3 Y( {, f- h" L8 L- l0 Q& i
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
! O# _" x5 u+ x7 w
: D3 l5 D0 |2 K7 r$ o0 s　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

  g1 K1 w( ]) S/ e　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
' |( G& T- G! w) [& _8 o% N0 H+ S
0 h# G& ]% D# T' @5 m% D) `4 r　　8 藕莲饮
+ _+ x- V  r( y6 z5 Z
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
1 t- s) x# V5 U' o: @( c以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了