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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。. d2 t& e3 m9 X5 Z$ p: ~/ J  D

  j- ]* n5 Y4 |+ Z3 W; c) h7 n  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。3 R) Q( `9 f! O$ a. f/ d

- I& H1 J( `: M! x. g  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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' x) A8 L3 i' t8 ^7 j! \' C. M  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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) c7 G/ {4 R! s$ U. g2 }  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。3 @/ q- t9 H' S4 G

: q0 j5 {5 e% \; c6 @/ T  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。% V! R2 q& c: W8 h
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。1 s2 D5 f" o& Z7 w6 Y2 u
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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8 w4 ]% w1 l/ g- r2 K' G1 V' D  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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3 j( p7 f9 g: Z2 G  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。# R$ M/ `8 d: U" V
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。, L$ W: _+ n9 O1 ^" \9 A
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。1 R3 O6 n0 O# A9 b, a' v2 l

' [. d2 K7 @8 U  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!7 C! E# u' W, F; ~* j$ {. E& k  z

% \1 z( E# m) E8 Y) \% W7 G2 f  1 姜枣红糖水
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4 {2 ~- \" U+ V8 z! J/ Q2 I5 c) O  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。6 w2 p' `' S! n' t% K

5 x, Y4 ]7 r* x8 H. |  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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  2 山楂桂枝红糖汤
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: f2 S3 P2 ^$ B; Z, o! n5 ]2 x  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。8 }3 w& d) [  @8 {

; ~% x. _) e1 _2 q$ G  3 韭汁红糖饮( o  N( @" M5 P$ i* d, \8 x
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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  Q$ d  u' j8 n5 C1 X: H6 O* h2 g1 P  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。; B1 N1 {7 a- E! n  l+ K

/ r0 E- k# A: }# w1 m# q' g' F  {  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。* _* k; L. J5 u; G
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  4 月季花茶% U* A; G) p: r6 a" U# F

$ k* [" U* N& q: h" e5 X# Y3 L; e- D  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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! z! q9 J3 X7 F+ a% a: P4 C  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 U4 |" {. S2 Y  5 姜汁薏苡仁粥! _3 z; g  G. h' X# ~1 p

' u, x0 g5 Z; k( S# A4 ^: Q  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。/ L! P% n" l& y/ j

* a2 I; f% @+ T/ Z) V& n  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。: i$ l, A& Y. m# u# J

' ]6 U1 T* M" p+ j4 A# G" b  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。( n8 U  ~4 L5 g8 T
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  6 乌梅红糖饮% ?5 I5 }3 R! V5 I" O+ a  [

$ w3 T3 S1 r2 O/ T+ `& K& B  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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. N3 i! D4 w* I# @$ k, e  p  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。* ~7 `0 Z) ?9 z5 X' z* g2 T

3 u" g+ F" v1 V* r, u  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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  7 黑木耳红枣饮$ v! z) u6 X. z; k/ `
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。% ?4 `, u; ?+ N+ Z7 _: S
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。8 X& Y7 e5 ?. h
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  8 藕莲饮. B& K1 Y* p% C: J8 Q

7 A" F+ l" d8 {( A4 N6 t% K  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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2 N( p) P$ u0 ]$ A* P% o  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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9 l& s4 u6 F  Z3 W  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~! }- b+ W2 {+ `5 G
偶先收藏了~~~* b, X& C6 l9 _& a
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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