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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。# E; |5 F1 a% v# M5 f
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。: ?1 D; a" b$ n
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。/ Z7 E* Q/ N/ O6 i9 N* I; _3 {
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。+ x. j: i+ k, ]# `
9 K' i0 H! v+ j) j 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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; v. [" ]6 W0 P. G. c" c 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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8 n. V+ s! e+ {4 V! i: v& l* _& W 行经期间，饮食上还应注意以下几点：) t9 O% B1 B; Q2 m
7 ?! C* o4 ]" g# p5 a$ \) x- d 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。' h9 H" B* E8 i" }# e, A
" ]5 E# L( R) }! F5 k% a% z) J! u 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。: ]9 \, W; O% L6 l& V
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。& C- o' M2 ]& n5 S& z
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。& M+ ~( x; k$ a) w, L' \7 M( i' `
" L1 B2 U( S' w' x+ S3 M! C( p 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!0 {2 K7 ~0 e; H# V
) Q' Z6 a6 x: J0 B 1 姜枣红糖水
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4 g9 F) T( @ I ]& D) A1 J 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。2 u6 y: {5 [, H3 J$ ~# Y
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2 山楂桂枝红糖汤6 w% W0 A# ]+ U: T T
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。7 i1 e4 y& J) U2 z
. h7 i# A3 X6 y" w9 X2 v 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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7 ~ D7 ^8 m: e* h0 | 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。- u9 V9 }7 E& i8 D$ q+ V% r
( l+ ?6 @' H/ R* d& P 3 韭汁红糖饮
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% s7 D( a/ s, i! P- r7 E" c 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。) [4 Z) m- g' Q/ i9 {& p
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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" }9 L9 w* C4 b. M, I) U 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。9 h6 {, o7 f$ A! C* M) R2 v
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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, z+ [+ q( t* A* b; [3 O 5 姜汁薏苡仁粥& e# w# b* y0 s" P; V- ~
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。+ i+ O* K$ s2 H
( @' P2 C& S; I3 M% w6 C5 v" J 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮
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- [$ F S4 s/ ? 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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- M5 X; e/ D- z9 n W 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。# {0 ] H. ~1 k! h0 y v" y- O4 ]8 T+ x
- |7 a f: V, j6 `4 H1 }& h 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。 @0 j- H. P6 X+ ]/ i+ q4 H! a" W. x0 X
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7 黑木耳红枣饮
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1 e" C" g5 D9 l6 }6 A) D; V" R, \ 材料：黑木耳30克，红枣20枚。' p' c& H7 D/ z: n8 B8 A S: y
* w* F6 W+ g. Y7 l" c$ V$ u1 E, i7 ^ 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮7 P7 x: j7 _3 Q6 Q# {! P3 P7 q7 g
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。% ]8 E# c4 a( Z5 l. {+ t8 i. O
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。. X4 K- R6 {& x, s9 k
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40