|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 1 M5 u& q. j! ^9 {
! r+ y8 c6 T% m 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 G* C, Q* K; E" i( C
- D( t3 z( M5 n5 L b& n+ l 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 f! c- P3 a& G* Q3 P) m. j" ^
' J7 t9 F6 `! v0 m. K6 h 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' D8 x9 y1 @& Y/ P3 |, m' A
1 i }& V. z1 G% x2 N( L, \
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 m2 @# S7 g' f! b: M' z- i% k
0 n6 I% j1 ?; A# i# e, J 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
8 ~+ v, R2 N4 r; |. r9 p4 m
4 M% ^' t5 w# Q5 E4 e K 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 # ~ }; C# J3 H$ b) E4 x4 g
8 ?% P+ O! I4 S: Q
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & F: d8 U& [$ V- _ P9 ?$ ~# ~
5 y: U& H: M+ e# C6 \ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00