|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 . G% C6 F( V- H8 p: _
' V" b. D L( m
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 6 K, Z$ o* ]7 J9 O6 w- o& w: i0 }' ^
5 N: J4 P4 \1 }8 J) t5 U 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
+ e& T5 Q" J! I& E ! A& }# K; E$ t( O |7 P
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
2 i- J+ R+ R- [0 ^* T- { ' ~ P! p; S( f, f
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 + P x# X- A1 L; \
$ J0 j( l+ Y* t$ V 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
, z9 S( s0 m6 v5 n% x n4 x
& T! `7 v% W& M' G% v0 G$ C 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
3 z2 n6 S, V v2 E( a& |
6 N0 r U9 G% Q 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 % n5 h5 g* |, ]9 S+ F0 W( q$ ^
! Y7 \. ~# Q' b3 L, p 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00