减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % ~9 N. Q" G% L6 A) X+ A! Q7 p9 A 3 S! B* J) i8 l5 r% {+ _- B7 N 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 7 L V6 \; L9 O# C% N! k* c. g
9 ~0 j" A+ u3 |9 q: O1 l 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 c A* C A+ ?/ f0 y
9 y* f' f7 d1 o! J. F 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' i7 ]0 a0 }; J3 ]4 S + z# i4 A* ^% @' e7 C8 m
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 / L5 G$ x( v; |6 g3 V4 c $ l" F7 B3 i1 i9 c 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 & v; k, ~$ D1 _; a% p. B
* {* c; X! F5 s3 `5 N 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 & p9 i$ c2 I+ n' H; L7 O
4 e. [0 M. r f5 ~3 G2 g
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ! i+ o) X" A: v+ I7 x! K . M! h4 J0 c) |& _% W B3 U/ w
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00