|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 # C% `5 G$ s% Z- u$ {# t6 l
( w9 | t, ]% G9 H0 k4 p
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
+ r* ?( e: f7 S, w$ N/ Y7 U5 K9 b4 y1 F$ z6 T6 S2 a" O; I' D9 M
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . [6 [2 T4 E: l0 _& Z5 C
( m1 L6 N7 i' U3 |# O- b
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
- w- Y8 \2 L; y0 y9 j! A, a8 c
% u7 `) P! I5 y+ b 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 6 |2 @9 B7 |( M! L
/ G2 o6 v; N$ d8 H! I( M 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 + t3 b. n/ n O" w! Q
# ^5 I: g0 y A# |8 v 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
' o& v* [! u$ H3 Z& j6 T . K+ z) k" Y7 Y6 k! P5 i" [
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
4 q* T3 E! I$ D/ P" [
& l2 {! [6 L; G+ N `- W 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00