【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

' O# C/ `; H8 y# ^6 b

' T: p8 L# P% q% k$ {吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
" k3 C) |' D7 w! n7 T& R
2 P( H! X, U& `0 f% u　　属阴虚体质者：
& ^6 O  H' U  f% B* q5 P* K0 K+ D
& d/ q4 y7 D; ]: V0 y! I7 g　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

* F6 M$ |- c0 ?" C8 X! t: }　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
3 l  z. `% t! h" W  i
' ~1 J4 q7 |* S' H　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

& o6 k( p# m+ k+ T5 N& q2 d/ o6 I　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

* Y) K# J: J& {( ^3 k$ p: Y; M$ r　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

' j* x' ~; D3 m, q　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
' i/ H: g" j. P* X
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
2 R' ~7 E' R$ A
2 X4 \/ ?. J. [: l　　功效：清热润燥、养血调经。
# Z! c; U) B4 l1 V7 T, P* |
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
& F0 Z, S4 ~* Z$ Q
4 m2 B) ^5 `9 q( v; e! N7 z　　属阳虚体质者：
* G! C. {" B( x
, X; N5 O4 v' H) k7 K4 c4 e5 b　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
8 \- f, ?( r$ H: J, |% d6 d
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

) I5 F: o8 m4 a) e$ w　　【配料】红糖适量
% G4 L# q7 R. P4 i9 Q
　　【制作方法】
/ ?: F5 R! @) k9 x- D% y5 c
　　大枣洗净待用。
; V9 \& q2 E/ j- ]
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
3 q- d, o- f& o2 L! {' @
2 r( w0 }! q1 w2 f　　【功效】温肾健脾补血调经
& E1 X: j. K' `3 }: T) J9 c
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

2 K, U; w) ^+ Z8 P7 ~9 g　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

, o5 ^6 H2 A6 d　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

& l0 Y- M8 ^1 |; ]* G　　属阴虚体质者：
, }$ D% ]- n/ E! `4 E- t8 K+ b
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
  n2 }" u3 e; O! J
　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
; e. ^$ |7 \" W3 _- L0 Y
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
/ T: ?- [* X, X+ r$ v, {, C
' y+ t. a# ]: I& _　　【制作方法】

5 u3 Z9 `9 E* c8 C1 ?! G       莲藕洗净，切块待用。
* u4 b" v2 V# W
" R- y1 t( n0 j　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

" Y0 _8 h6 R7 ^( |  }1 w) e& ]　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
4 b: [$ u; q2 u8 n
7 N$ }- O( C) c: {9 g　　【功效】滋阴清热凉血止血
3 E, q/ Z* P+ F. r( f$ N
9 e) @  W. j2 O7 m  _　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
0 R6 e5 E7 b* _. P; h! e$ Z
7 E8 k3 o0 N! B: m# G　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

; g! ^8 C) S, o7 a* B　　山药栗子猪肚煲
9 u  F- g9 s% z" Q4 e1 R) m% Q
7 Y% n3 B$ M% P: F　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
3 C8 U0 _/ W! y9 `# f* n% C/ G
! _. K! Z9 t1 l% m* G7 p- v' w, o　　【制作方法】
2 o5 }/ R2 M3 O
+ u- m+ y; h; w/ z4 W! |+ s　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
5 d# N% e" Y7 z5 K
% D" u. t4 ?8 d0 q, Q　　栗子去皮洗净待用。
4 t& w) _, m$ a& [  C+ [& N
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
; }# G: s' @$ r( G) w3 O
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
/ [% d3 U6 e* m( ~2 s& J7 W+ ?) j9 {
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

% S+ `) b4 e+ c[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。