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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 4 D* z* ~3 w5 ?+ I: G" W) l
0 @& e# a% {% h* L) O; \& v2 \ ◆ 牛奶 ! H% V5 P# M* o( N9 H, y/ a( G
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 6 A' Y# O# | M
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 4 V, C5 d" z. M7 I ?% b ]% Y
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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) C* S8 ~* Y, w } 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ) ^* [6 Y! B7 E5 k. R5 F. }% R5 T
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◆ 小麦 1 D4 T5 l6 F9 ^$ h3 |! o, ]3 K( G
8 `/ E! v3 i' w 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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4 T, o. q8 x0 d- y% D9 i. s* m5 p◆ 红枣 h4 [( L) J' z5 ]
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6 c1 F# W! I7 ? 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ' W& S& k) s& H. u0 s6 O, G7 W: q
; `/ u/ o @# c+ x3 h, C ◆ 桂圆 5 R; O: M6 P$ a! \" m7 I
/ W' F. X3 o# v! q( q# J 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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2 K3 d4 z6 e0 v: j& {% B ◆ 桑椹 - g; R, w' A* @, d8 u" D- O
9 n( K) Y; N; B8 t 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
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1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子 ' h. k& u1 q: }
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 . z u7 T6 `) }; @' J" D
6 E/ K. W, F+ r* ]7 ^ x# w, e ◆ 食醋 * J( A. G9 K: N! x8 K
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 4 \* q& t8 z3 ?7 B7 ]
1 |9 x7 k+ U+ F- M0 D! }+ V [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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5 ?3 A; a; T2 C; I/ d0 B/ C: ]9 y, ~ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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0 v9 `% U8 i7 @; e% \ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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