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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 - h1 A, ~+ S' C( d2 A
一、菠菜+ t5 ^3 E! j2 G/ m& Q7 E
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
1 | g8 s- j' q+ n X: u( ? 二、豆苗0 `8 u/ b( G- [0 n- e
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
8 W+ n9 Q, Y! N, e) _ 三、红萝卜. f3 T3 F3 M% p5 W6 ?
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！$ Z/ [( C( n5 l: O$ {
四、西洋芹$ H- a' T1 _3 G5 M+ |% Q3 b/ @# J4 R
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！ k% u. W, d) [/ F
五、纳豆4 I8 S, t" h% G5 M- |4 e
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
. r1 N5 [( N9 I: |* ^六、小鱼干
) }, q( V" }# h2 G: E* ? 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！, k+ I" @# Z1 a% Q$ v, I$ W" a
七、柿干% c+ K: r' S7 n5 ~+ r7 ^9 g7 Q
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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