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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 z4 I! N& N1 g- B手部运动
) l* H: B8 G9 H; f6 n# F$ `& @* M A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ M& T2 S" m2 e0 M7 f- }7 H B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 r) d, J/ U" _6 P A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 t+ M5 l* G: t) t' a; Y7 g. _* O. K4 h B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 A" R9 D/ q# c4 D7 ] ?* i: d: G
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% z n9 U' N% d 将两手上下摆动，放松。- k3 p0 O r0 L8 s6 {+ b. M6 k/ l
颈部与肩部运动' C3 p# J1 G1 C/ j" v" u s, W
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 M1 Q" S; c5 e! e3 s. o. y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 u: \4 e$ z$ R' I; B( ~% } 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
g& F# U; G' q+ `" T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 H* }7 I i! j; L) m
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# n% z. @0 L' q. _1 Y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& B* V1 ?' S' X4 S 脚部与足部运动9 V, s. y( b2 B1 h4 v. I0 d
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 G2 F( P7 r. G2 d3 h4 l 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# l# _& s# H" q
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, m, W' b% o- D# s7 z& c+ `5 T. |3 S4 K
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 `. v) R& c; I; J# l H6 H
手部与脸部运动! r% v$ T9 m5 W$ K
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, l( B; Y& O. j7 e 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 O7 N% w8 ]% g, E% G) |1 | 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 K5 o* Y5 B* S3 N 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 u' P& S3 w c' {& K
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 d X- W$ O( H+ C) k) m$ k5 f 沿着下颚向下按摩。
" ?7 K3 n% ~! r K. r 下颚左右转动各5次。, c6 _3 [ W9 a- l" l
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& J3 K. o! v" @" o: ?) J7 I, | 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试