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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 `+ Q2 E* V2 A0 z6 H# Z# m6 I手部运动5 G5 h, l4 z0 i% T( k; r5 l, `
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 d% p/ f" a' g" d4 M; I6 t% e B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: k) j9 s O9 T
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, _; u; i( r+ F# s9 ^
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 a2 A/ \3 F5 h* x' B, i4 A, n% E
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" M! w/ U( f6 N' d- \5 | 将两手上下摆动，放松。
/ {$ e( D) O; J4 p& a 颈部与肩部运动
# N1 Z N' R0 ?* _" m 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; i( {& W- t( K
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# `1 p) m1 {3 T# t6 m, X
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; P: W' k- i: H. l' E( @/ m 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 @; O# `# {/ u9 K2 c
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 c) T8 f% `( l# |! O2 y) M 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 O( x1 H" P! V7 B, A
脚部与足部运动
$ b6 `5 g1 [; c3 k j5 `/ @ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. a: e$ y8 v8 ^ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 y( p2 R6 T$ m r
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 a5 u9 T" a" A' F$ ] W! {
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. |6 J) |9 g5 C. B. }' J; f- d
手部与脸部运动# X. `# P' c/ f7 {1 Q7 [
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: x) z+ L" p( X. P% x 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) o8 c, ~3 u1 v: X# }! P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- I6 u" d& S2 g. N. A$ G! h
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! S+ F% c% s8 J9 E& q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& M2 L$ p) A9 z/ R3 @1 l 沿着下颚向下按摩。$ x C9 j5 @; r9 I! f/ O
下颚左右转动各5次。1 J% {3 p8 o, Z# D ~' k( @9 m
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 R% e9 U+ ^: ?& ^% a 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试