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) N$ T6 M d- b1 x! m x饮好水1 t* d( V: C1 M: j+ j1 D
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 v6 n- |) e% Y# Y5 e5 y! {饮暖水
7 r1 l# [3 r+ q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 a) u3 r4 n* F: i& a空腹饮水
' A2 m: R% w" q6 Q5 f( d5 D3 c3 P当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 ]5 U* a- z: `9 T$ i
能放能收
$ O5 D8 m6 g7 M6 r0 E上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 L# r1 Q; x' F3 _ }# g
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3 G: \ e6 h' | d8 u5 c喝水时间表 A, v9 [/ j6 L' H
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 x* c, O1 h( e( R" J- L
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# [( N, @" K. j2 _
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, c5 s( N% l+ b0 N9 y* i
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 n6 D( { f0 V4 q5 J3 t
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" b) Z4 K6 u9 v) Q0 R' h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 n0 J* N$ R" e' z D. A8 S2 P* n) D
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 x) T, k% x% m% v- J0 h$ i' B, D22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30