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; P1 z' o/ M+ d6 D饮好水( H$ m: Q- y9 Y: e1 ~/ S1 N
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 w8 e& @( R7 R0 y- m- B0 k) h7 [饮暖水
* _$ d2 r' U7 J很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" \( Q& g+ D9 @: B, ^空腹饮水
$ {! x: M* q$ F" P+ V0 V; H0 ^9 n当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 D u# i7 Q$ e' I0 a6 [能放能收( |4 e) s' U: f5 C. z9 j3 \ h* d
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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# o6 R4 z5 [3 [* d- s喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# P6 k- A0 s9 Q* b
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* r( w8 ^5 C3 r. K2 l8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 b9 v! R* U& W11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! u* c/ `% M k! Y+ p+ L2 d2 O
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: i+ A# {% [6 b# f
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- y! O* I2 Y" C6 M17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 }/ i, X2 }" Y" e& w* Y6 |9 n22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30