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饮好水5 C% ~# t: U m- q7 s
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
[ y& `' _7 L$ l) b; s: d2 u7 t3 w饮暖水+ e% C& Z2 L3 J6 \' M
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- e4 p' P+ m2 H9 j' {空腹饮水# ?- K' B8 g# L& {
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 z" K; F6 w& L! P) K能放能收
. |8 L6 e' K {' H1 V1 _3 L上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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/ O5 v, T, O+ Q9 r& C* @喝水时间表
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. x8 K3 i9 R3 `& ~推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 s: O, ]5 J& H$ b7 g; n' W6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 ] T( S0 T' M' R0 j
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 f8 w9 L. R: G11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. f, K5 H- ?, u/ r12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。2 ] M5 [: `0 Y7 {: ~' R0 ]- k5 N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* i& y7 s6 V2 y; N7 ~: u
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; n+ K8 ]8 S, d1 x' K2 {* y; y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30