【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

5 ]- c+ Z# A! D( I2 p- \5 l) K主打王牌：新鲜水果和蔬菜
: Z: Z- P' d/ y( C: Y8 D9 H+ e( H莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
9 x8 K* M, ~, ]# X2 P* f橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
4 Q& v# r' P8 Y& b( w7 H$ P
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
9 J6 A5 Z: X0 W: q/ ^. y
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
+ ]4 C' S9 m! p& P& {+ L; P
最后防线：肉和坚果
/ t/ }! d9 K1 m' f. m2 d鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
# ?) q! T$ q9 {+ o' G* U% G
四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
$ w! C# f; z7 u8 K$ S3 ^8 |' C) \原则二：两餐之间避免吃糖；
0 m% K2 \8 n0 I原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
" O! m# ]1 P/ i原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食