【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 v5 k1 E6 P) d+ g
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- [+ N' L% |  s0 x( B　　维生素F
  K3 L( D/ S5 Z) R- g
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 L% V$ W! v! T% y5 R　　维生素B6

# R/ m9 ^9 h, j2 P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 g0 \6 L( e, f6 Y' q
" v4 C# c) }8 u! q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

4 K$ P2 y+ S1 V" P/ b2 D. ~; \　　复合维生素B

7 b- [) [0 u7 @' v5 J3 L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, b8 j. ~% K1 g/ M$ r4 B2 P' `
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) O2 ]8 I& e! p' |2 G2 z　　碘

1 E5 X4 K4 `5 @' S  t# H　　需要的食物：盐、奶制品
' m+ _9 H8 ]3 b( S) o( ^& {/ c" j
  F+ m3 ^$ o& |4 H& |6 S- \. L　　3、脱发
; A! }& _  A6 L  h
　　可能缺乏的营养素：
5 v) k: Q5 O  Y* ~' a4 R% F
7 i1 c5 u% N( Q% ^3 y- d2 h! H0 l+ E# |　　维生素H
, M+ |; h1 d: \, q1 W; j
  o1 y6 O  E7 N' o6 C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  w, H% X! h3 E
　　肌醇
. I2 X; u. D$ A) C( d1 ~- A
& Y* C: u) a/ a% t+ |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
$ e8 c, O# o$ b0 W, [
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

7 V2 \% ^& g; R# t/ d  g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( K9 n5 `' ^. Q" F2 m# v3 T. w
　　和维生素C、叶酸

  W& {7 d1 C1 p/ E  T* d/ {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！