【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( ~0 {% ~6 `3 o4 g% W' ?7 P& ~5 b  }
  T9 {! |  l, m; s* M7 u8 ^　　可能缺乏的营养素:
% V) A/ |( {6 y# p0 r. {- c- B
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) P8 x$ ?0 S' Y
, f) U( i) q+ @1 R" q5 p5 d/ m　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! p/ Q9 i8 ~$ F6 E
7 Y( D" H  k3 ]; E* l　　维生素B6
9 x- c5 \8 q2 I  \
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ t, B& y0 x* c5 V, m2 B" Q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. ^$ e! p! J) e' O$ }" n) [
* `/ {0 E- k+ W  m　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
# T$ N" \( Q) ]3 k! h
' @: X  @3 t& J5 n2 K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; Z2 ~# ~& h5 {9 R* {& p$ w
　　碘

7 J7 R. @0 P/ }  Z　　需要的食物：盐、奶制品
' D2 e, M  r# e5 a( [- |
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

4 a/ u; f! t1 ~: S" Q" T　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  |; l- I" e- O) k6 q+ q4 }, H$ H
% x! V: _0 i; G% t  k, |+ Q　　肌醇
4 j- x6 p( y  b1 X# I: c
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

5 N6 O# e1 g3 [5 ]　　需要的食物：一般食盐
. Z, y4 L, H, a  l% w! D
6 _8 e' `: t0 `2 h' D' j- J( H　　复合维生素B
0 l$ Y" z* Y2 H- D, y& a8 l3 V  Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; f2 o; s) M; t. X
, Y0 R' Z8 q- ^, N- C; {$ ^, U　　和维生素C、叶酸
4 Q  s% d6 T% R% _
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！