【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
, `+ M! z7 y! C/ B7 ~% Z
9 E0 B. g; ]% i6 ]6 P5 A; q$ K# s% b　　维生素B12

2 J/ x5 {- J  w  d  [9 ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 m. ?; h0 ~1 P. i# `　　维生素F
" V8 Y% J6 ]. h3 F$ W
2 r7 R1 @2 d. O6 X8 W8 X  z) T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# J' @3 Z3 n& r* K6 G. U% D* B　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ p4 \& u. {* W$ O% M, y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# ]& o% F: `: g2 Z: J2 D5 B　　可能缺乏的营养素：
: G5 m- U) X4 ~* F% A  z9 B
3 y( G9 I3 _5 g  C( @　　复合维生素B
. c$ z/ h- e# u& O6 n
: e+ U, K% F( Q9 ?; B& F- |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 j) r$ z: J" W8 o- \
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 L7 `& X! j* v1 L- v. y1 ]　　维生素F

5 V9 u6 C1 `4 k" K6 I4 L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

$ ]' b& b9 u+ `! V* ^1 y　　需要的食物：盐、奶制品

& N# @6 X' v* M# D# G+ x7 O$ ]　　3、脱发
8 O7 l7 b* _' N& Y2 y
　　可能缺乏的营养素：
) f8 B4 ]$ \- Z5 ^. T2 |0 @0 E5 x# ~: m) @
　　维生素H

& @( X% n. x1 j* A" f　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: g) G/ W7 D& f3 _
) ]) `+ [' m) Y  p: \( Z1 ?: k　　肌醇

9 ]" h4 d; D4 H6 Y. r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) V% Z$ h: c7 U5 R' J, ^
$ E6 F& D  ^! C5 S* ?3 O0 z9 p( |　　氯
- J# \9 ?) a; \2 [% P4 k/ A2 E9 E
　　需要的食物：一般食盐

( b: d4 W1 J3 p# g　　复合维生素B
" `$ _6 M3 ]) A0 H% N6 b2 Z
1 o, D3 S" L$ Z1 L' w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
! @3 z  Z. b/ l
' e- n. q$ Y% _1 s) G6 p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！