【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 u/ G! y1 C  ^, K! v, K& v( f
7 Q7 n4 o9 {6 J( U* A+ Y　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ L( \( d' y% L$ w: ]* x5 S  p* c
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. Q/ G6 F! n3 Y' W
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 l. q8 f5 |9 P8 u7 `/ s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 v% ]* Q1 R" J% f" E. M7 G, z
　　可能缺乏的营养素：
) n6 E" ^; D9 M0 R8 l. O- X% P' S
  \4 m4 v! [/ V: m. W+ Q　　复合维生素B
* B( E% D1 \0 J( @. J, `" @0 O$ G9 _
0 {  I% }& K* X, c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 i. f4 i# a4 j. z  v1 s) b1 j: O
　　对氨基苯甲酸

  c% ?) ]) D" k+ ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
; h4 Q' V% z& P1 y0 L
. o% |$ O9 @6 L2 d4 I9 X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 ?9 I) H) j1 \2 g　　碘
* e/ A2 T, ~% P9 p2 f' Q* g: a
　　需要的食物：盐、奶制品
2 f0 n- j/ W2 z. i
　　3、脱发
3 o3 i# |- ^2 I/ \2 v
- b: f! q" O! d* n- W7 l4 r　　可能缺乏的营养素：

9 S4 R# E) L+ i/ o, s　　维生素H
$ j! M7 G" F. R
; Z6 L* p& i- O- S5 u, H# W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) l; F. i0 N- X& _　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ a: s/ z, S8 y/ a; Z) b/ H; x% D
　　氯
  c1 q- K( T9 f4 D* X5 |
　　需要的食物：一般食盐
5 h- j  a1 D! G! Q+ w, _- q
$ S. m/ ~( V2 N/ @1 E0 e% n3 m　　复合维生素B
) ]6 ~0 E1 j( B" y9 p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  p$ w# y+ Y" ]& \　　和维生素C、叶酸

9 q! J) E4 _' t2 j2 G7 [　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！