|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
& B$ n* Q. C* @- _3 y, P 0 O" X( b, k- d7 z q
第一式：丹田小腹神阙穴
$ {1 L6 ~$ J9 {
/ |$ P5 K# u! j% { 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
( ?0 B6 [! f0 K% @
& b, M) m- p) `, q! V 第二式：手掌划圈轻摩腹
7 v4 A3 e* S6 z; z3 ] ! D8 W1 U: V' b; q! U- @0 Y3 G
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
6 o0 E9 S0 a: T1 }+ T0 x
" r; `, y* p2 p% m0 j E* ^ 第三式：龙爪初探去油脂
9 F$ l: K* T% r# [7 Z
; b" Q8 v; g; ]+ T9 @0 B+ A" G) R 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。7 d) C1 W. h% S' ^0 r4 F
2 h/ Y8 z a3 y 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
B0 `+ R( ]0 J2 V, }
0 q3 H0 C% }& | 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡