一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 ' o6 L' f8 o1 n; o' O3 g 0 F% x8 X3 b5 R) [9 s. s 第一式：丹田小腹神阙穴: ?6 G/ r" ~" T# b8 L7 R, U1 S- }3 [
2 e" T+ I- q, q! v/ U& M/ D 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 2 j* q# g4 v) w9 v' J : v ]8 e' E' d. i/ n9 w B' q9 J
第二式：手掌划圈轻摩腹' \7 H' m4 j6 L: i
, F% X3 P1 \1 D4 h9 k" m- w& R' b: C 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。9 c1 O, B u8 v/ Z) v
) g, A( z% J" u( D7 q2 T! n$ J! N 第三式：龙爪初探去油脂7 Q9 w6 ~$ x+ |9 h' U
: p3 }! \2 e* H% Z- k 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 + m" E+ Y6 ] U+ F$ { 8 ^$ g+ u6 _' f' b7 `/ Q* M 第四式：玉蟾吸真瘦小腹0 Q7 ]. r1 _3 j0 d# x; t
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方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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