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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 o$ {' I7 C% E: Q, ?
1 Q" Z. C1 M5 j, y, N3 @* ?- P. ~; f$ T 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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% f( e4 ?0 c5 m% T" j# }2 b C# T 2、晚饭少吃，以素食为主
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5 i% c9 f. ?: Q; s; u 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。2 h9 `* g R B) @' b5 B+ P& y
0 O3 ?& \( X' p- {* U 3、饭后散步半小时; N- A0 M& I3 s6 ]) b6 B
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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