【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
: D8 {# m' A3 p3 B; V. |- p
' J- `# \+ _7 R    山药功效：瘦身、丰胸
- U( s5 p4 q8 ?% X9 G$ Y
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
" ~2 w# N8 x$ \" ?
2 B. t, V! u8 v3 n    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
! ^4 H/ s+ C9 }. F" j, D8 c
- j  z) y% _" w. V    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

/ B" o8 O4 S' u8 y3 P    服用方法：
& ^" N, K) w& d
    1、塑臂丰胸粥
3 f2 m. M( h/ ~
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
% t/ v+ V1 M5 Q  }# l
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
0 Y3 L' e9 O" r5 ^
$ \# Q9 A. F7 C2 t    PS：可加少许盐调味
. n- V5 U6 y0 z3 w5 v& ]- m
    2、美胸山药奶
/ C2 t1 ~3 f& d& i/ s
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

7 s' P6 A( ]5 `# f+ M: ?    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

5 w( g  i# F- i    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

3 F) R, b: ]; a2 z, y4 D: Z0 Z8 p    3、山药苹果汁

& Y& v' v2 {5 [7 z    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
2 y  N% j4 y& j6 w8 |
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
; @8 t. o( ?  y/ }  C( K
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
- r% f7 ~6 |9 D# Z8 \* b
    5、山药蜜茶
/ u5 o# q4 b; R- q
: _8 \& O7 I  }9 t: n* J) F    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
, m1 F' Q" s1 f4 e: w" h
( i0 a9 B; ]0 g0 f4 K/ n    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃