【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

( K6 H7 Y6 u) I( Z8 t. L- l, F- |    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

) q0 G9 d  p; u) W' d# n    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

0 L, L% E3 X# e: k    服用方法：
; j' |3 `) @9 y2 x
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

" p6 B5 X6 R, b" B) R% ]    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
8 D0 C7 j: [" e( p
0 H0 |+ Y1 n* p5 w    PS：可加少许盐调味

* {; Z- _3 Y6 D: F    2、美胸山药奶
5 |: t/ W6 l9 r4 z2 c6 m" W
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

7 r6 g& |, Y; E5 f# ^$ u    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

2 Y. b' m+ R0 _+ q8 u" q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

8 i* K1 Y9 v3 e# W    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

. M1 K( Q2 j/ y7 ^) t$ O    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
5 [! d/ t+ K4 n1 y$ e
* E& n7 D% ?0 X3 D. [    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

2 G$ O! E; U' j# n% _9 L    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

. Y. e' A4 |0 {! l2 q    5、山药蜜茶
6 E  [( n0 i) F8 K, H" a: K
. r" k0 P0 ^5 }    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
2 e& Z; X/ K* ^; X( D- u2 @
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃