|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 w5 B5 Y( U& n! [, }5 z0 N$ n$ y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! H7 g2 t8 \( B4 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) q2 a2 C; ^; c9 H
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . W( t# ]9 g* d- o; T: j' r
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 X( K) {7 p* | 运动区
/ z3 ^/ X B1 X5 ` 收在刷牙漱口时 9 x: ~8 L' J2 h% h4 A
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
} X0 {9 S" z9 L& N% E b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 D' B2 {% @3 C
. S1 K" E. W( C4 T
- x. c: Q8 X) _0 {; W& l$ _
$ D( W! a1 ] I$ k. T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' A: s3 k3 G8 }/ f$ {+ W
收在沐浴松弛时
& ~1 U" \. c" |8 t! o v9 O 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 B1 o7 r; |9 ~- D2 t' e8 k2 R+ f a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 U" G' X0 W3 {- T: I b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & q3 w% ]4 ?. @7 t
+ K! N7 \" H i. s; X# g, ^9 n( D4 D% u$ v, Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: |/ p" n- ~+ o* n6 T 站立式 + }' H2 ^1 K& F) a# w6 G. Q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 T: D1 g- n3 r, B* E/ c2 r6 x b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
( x& o9 K+ W3 l* s, h. V' K Z) E9 [* T# R; p& N- ` v
1 _: C" v v- f0 |( N, \. Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' M" c# T) Q" [6 ~4 ~
仰卧式 \: c7 J+ f, l* |% b9 p
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ B+ g; b# S% D3 | b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
J2 R! }& L# F/ z6 | `; Y6 S$ l- ~& ^7 c( X! N$ B$ N7 ]2 _
9 v; |( S. x* `. Q9 `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& \3 @( S, G3 F 俯伏式 ( L' ~% w/ L( k! m
a、手脚伸直伏在地上。 * g8 P/ R) _ N' ]9 G
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) e' _3 {2 T& j8 _2 D Z: P
# R- D4 q. w& P: v& X2 t/ X& K4 L
5 @; P$ e, V' M5 W9 ]
$ j, J/ G$ a3 ]: ~个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡