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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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5 e( A# K1 M8 ^. g$ L5 v外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！) g8 i2 i% [. h/ O" R' \& V
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物6 V. }; f* M" c4 H
9 U$ I( U, ~9 E( t 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。5 K {: E. e3 Y# i
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* a4 n6 `& c/ X 2、用低脂植物油炒菜5 A( t8 D$ \( c+ [3 v
% U( q; K5 H$ V6 \5 U 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)3 ~6 }5 ?% P: i9 z4 O4 w
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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7 W0 o4 ~# p" N! K$ F( F 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。" \! S7 h! X! [1 v8 Z
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻2 a' j# E6 w9 j1 c9 d# o+ k
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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! X4 U2 q5 c% a! q$ b4 q3 E3 o1 R 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！ e e/ w8 H' a' X
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6、晚餐后坚决不吃任何东西) ^% x+ E+ I) D7 v$ ]
/ a8 a9 L+ R; P+ s 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！* T) p) g V+ p; y
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$ w* M( K. x/ r: t( Z2 U, i6 b% s. f- o, N. R/ o) e) v( V) p
. `5 `5 O' |+ R% K# J 7、多喝开水，至少一天8杯# p5 h7 P" C# U$ A: E9 p4 }8 Q
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。' [1 y7 ?0 `- A
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8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果& W- u9 L$ _/ \& [+ Q
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。& x- w/ U I, w4 T
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* G7 ^+ M) Z0 G" Y 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59