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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. V2 U: U: B$ Y手部运动
3 @- s% D, q# s6 o8 o( ] W4 H2 P A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& m$ C* x5 O8 n L* T
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 u# G# @) [2 J' `- N1 T
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ G) \# p( S4 I B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 s+ u+ H$ P5 b) Q8 } 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; C' h/ j$ W8 w% ^8 m2 d7 s$ p
将两手上下摆动，放松。
3 U3 V! a: D! m 颈部与肩部运动
4 \! K t) m& O- U+ Q, A- S- I/ D9 |' @4 | 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- [4 s5 B' J) f# C- d 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 ^" m. Y6 b) y% c3 [$ |* C 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% Q2 w5 _; V1 |, i- i
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* T/ X$ B$ ^- q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 z3 U! b7 b5 z: O6 j0 \8 m J
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% O& c5 F2 i; J+ j$ c8 `4 i3 S3 L7 i: J 脚部与足部运动
0 X. k2 a4 O( _% b0 |0 { 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 G( D+ B' R7 c) k. D$ t7 k 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 Q4 u$ y* M6 j( @+ J* S 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ c; m) t1 k' h! ^
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 w- M; G3 x, } 手部与脸部运动* V- D# `( x9 R5 ^5 D* {
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 m( ]6 Y5 }% F; C$ r& a% L+ J 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 C0 Q2 k% A# @# Q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 r; |- K( Y- u: U/ v% q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 w7 f! J2 {! c2 l- I# G 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! u9 y; K* L5 }
沿着下颚向下按摩。7 ~ k9 i, [3 Z7 n
下颚左右转动各5次。
1 N$ J: B; \3 Z+ b 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 L+ d5 v% _$ ^/ e [6 I9 O
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试