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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* s0 Z" f; a4 v6 ^) ]8 O手部运动
/ M" t- Z$ l3 J1 ?' S A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 s( G" `% b/ z) \+ R( f, x
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ ?& {- {6 C7 P# r; q
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 w2 x$ _1 c- X* q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' m F3 ?/ ^: h. X- ?0 z6 K& C% ]; h$ U
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( C% s# b& a1 V& d 将两手上下摆动，放松。8 d/ L" U8 f- q9 l' z. C/ e
颈部与肩部运动
: K k: M6 v+ R# E/ s 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 w0 M# Z5 {$ Q& ` G( ~5 B* [ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( D4 n+ ` r2 {+ U& Q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 g* p) Z, X3 |; t7 ~- x 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 U4 o! X; ?; K
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 `. K5 O" p* {) k# ?0 R. [
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: @( L+ B. H0 | 脚部与足部运动
8 l9 N' O. _8 @: |$ @6 ]0 v 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& [! V" R- j$ v
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# Q, h1 D( Q# k3 z' e0 M 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; P6 e8 P' d% I: E7 W 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ \9 w1 f" b1 \7 V+ A 手部与脸部运动/ x, j+ z) E) O4 M( j3 I# p) |
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) t2 f! _6 F- [+ _" ?/ k3 v
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: F! i1 D7 b6 R( Y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) Y! F K6 {! M# c) D
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( O* W+ [) i& Y- b6 Z" y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 c3 D4 H' k0 g* A
沿着下颚向下按摩。' A4 O/ o& i9 }7 H' @
下颚左右转动各5次。5 n0 l% i; B4 x
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 j0 ]! T& E' W4 N, e 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试