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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ E0 f$ a7 X8 y( ?手部运动2 G8 z5 c! J1 {( V: C
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- o; U/ Y( I R/ _3 {" e( h4 k B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ L, B" w5 |" g6 J9 ~ F
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) }& j2 {, o+ Y" H B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ i6 u+ \# ^, Y9 j6 x3 L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 o$ x. ?' S! B# m; A" ^& D; z" D
将两手上下摆动，放松。
2 C. i/ p1 D3 r. L 颈部与肩部运动
$ o# s3 {% [4 e8 c. R: [$ `3 R% ^ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, G& E$ G# n4 g 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 L1 G" p. f1 y3 t
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 G, B. E3 `% I
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. f$ T& d6 G7 f4 o+ j( t
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' C# o0 s4 _! J0 D# m, M$ W 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。& }+ d) Z, `. g; _
脚部与足部运动
- G: K/ [( V% J" D 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 @+ ?- [, F6 z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 ]+ C) r9 }; E& O 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* D8 f% }* h" _, p5 W
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! z* W) a0 P3 R 手部与脸部运动* n- U1 B- B! n$ X! C' a9 A
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 E' W+ A( p1 ~ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) M* G, V$ G6 y9 P4 Q6 q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" n t7 r$ ^" n+ j' N0 N2 N+ V
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: N8 b0 a1 M! G: q }
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, u/ `' T, R; G0 S( q 沿着下颚向下按摩。
/ y& S/ ~ y) M 下颚左右转动各5次。 s* U+ O: a {# [9 p# s$ `. K
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ r s; V' o" }; P% c2 c, @( Z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试