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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 i' A. Q7 U' t1 q% q. \手部运动2 r- B1 z# O S5 P$ d
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: ^+ y# ]2 e( X. Z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* {; Q3 Z) ]) v" Q
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 H. s4 q# r3 J4 e B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" B0 Q3 F, t4 d* u2 X( ^# F! t( H 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 v: G2 [: T9 W' Z' g3 w 将两手上下摆动，放松。$ U- y6 C% y! U4 R4 V# y1 s
颈部与肩部运动0 z8 m x" @) |: }% u( u
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# Y! |, v0 Z8 r' D1 b) s 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; F1 X& ~5 s* Y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" ~% t# O" u8 i 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 L$ ~& ^, l# X! K. K 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 R9 N9 M I6 }" [8 a0 u
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) J2 _# D7 h( x( W. ^ 脚部与足部运动
+ B9 h1 Z, j' ^+ L1 |: {; z9 K 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" y2 X; f, Y a O
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- ]5 M7 }7 Q5 i; j
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 i6 |. c$ P% i) S
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' ^1 |8 Q1 n7 E6 M% J* u
手部与脸部运动0 H0 P4 H) |0 v
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 f( P" ^6 Z$ k3 s- l: m" c& { 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' m: g' G) ?3 k# k' u* U' |/ M 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ u* Y% Y3 Z, u' |; n
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% N2 t j$ @9 [5 p6 H7 [. D$ d
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! [" \9 _) t2 w6 e% t- [ 沿着下颚向下按摩。* a- q% A5 r( l G5 J
下颚左右转动各5次。
* R4 z0 K4 a! c6 ~8 _ r3 | 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 ]6 C1 A( \) c4 K! x; k
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试