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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- s8 T7 X/ g! e; A* ~/ ~ Y手部运动
# h9 e# f( {5 |2 q; b6 m" t A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ p$ K" d% `- Z' S B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 c8 |7 H# m6 ^; p+ g. Z1 x
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 @' S5 {# P; y3 V; I B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' R- a$ F) d& Q0 J2 y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 O1 F" @; _. D! q: o6 q 将两手上下摆动，放松。% D p# ^/ B% F5 q3 I
颈部与肩部运动
0 d/ i: {" S2 O: _: q3 d' \ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* ^ f6 Y+ }1 Z4 C 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' n$ D% a. O; g C, C
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. a2 C7 `: f2 J" T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: V: P1 f" e7 u% X- Y8 ^
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) h. a& S, {4 Y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ }* O9 z# E0 Y% e% M 脚部与足部运动6 C3 Z, f B( ?' N: b
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! K2 ]( l6 I3 ~* {, b$ U- \5 M4 ^ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 F+ r. {# A" F0 g9 v# k
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; j; }$ R+ o8 f) Q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. U# l$ M d, B" N 手部与脸部运动
) a, J% P4 ?( v8 v 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: K5 J0 ^" x: r1 z5 F, f
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: R b6 b+ R. `
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 |; a8 H: o8 c, h: O/ T
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 ?7 c. J( ]; k; s6 F- J
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! T7 M* g0 t) ?4 @& S: G& v# g- i) E 沿着下颚向下按摩。
+ ]( K8 K( z& [4 f( O* B 下颚左右转动各5次。
6 l* m2 ^2 Q! ?: x6 p* f: P: k6 f 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( ? P) Q, h7 y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试