强身健体14大水果 滋补功效赛良药

丁飞菲

{:421:} 强身健体14大水果滋补功效赛良药吃水果有些食疗效果，比如吃草莓培养耐心补充维生素、吃香蕉保持快乐心情、吃葡萄增强免疫抗衰老、吃梨帮助器官排毒等等。
# p9 A% e8 x+ v! g& {2 t  I
1.吃草莓培养耐心补充维生素吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

2.吃香蕉保持快乐心情
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

. z% N5 S* ]0 I8 ?7 f; f3.吃葡萄增强免疫抗衰老葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效， 就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。
9 }6 w0 j: v+ y0 `9 J7 f$ M9 G& O
( t, N0 w5 ^2 P+ G: L4.吃梨帮助器官排毒
$ `0 `; X: Z* b! _* `1 ~梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含 维生素A 、B、C、D、E和 微量元素 碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
$ z- Q- M3 q6 M+ x0 [
" @0 w: b6 r+ g9 s4 F/ l5.吃火龙果缓解重金属中毒火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

1 ^( H9 k  V) ^6.吃柚子维护血管健康柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

4 [6 B! ^2 d% c# s7.吃苹果预防癌症每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议，人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。
- p. D" L. ], l/ ^- V9 ?
- e) p, s! k7 l  q" R; x8.吃西瓜利尿排毒西瓜饱含水分与 果糖 、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善 中暑 发烧 、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、 便血 、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。
; {3 ?7 y! b+ V  |( C- e9 e
' z1 A( Y4 u; b& I3 j9.吃荔枝生血养颜有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
2 I4 c) @9 I! c, J9 P! t
10.吃猕猴桃降低胆固醇猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。
- @4 O1 l4 i7 u: u# J5 _  E6 S
11.吃龙眼开胃益脾龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智。
4 v/ T! W$ S; _0 r1 o
+ r( K, n; A6 t; A) n: o12.吃菠萝帮助消化吸收菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。

13.吃榴莲促进肠蠕动榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。

# m! i; F- A2 `# t, w; S14.吃桃子清热润肺桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁 贫血 患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。

" t& {' ]* v1 i5 s  X/ V


+ U, l' S3 |9 ^7 N  ~
& U4 O8 r6 j& f4 R, |- v2 W



; O9 g1 x: C& {  u

jionglingai

沙发么
* k0 a- n8 p0 X5 ?7 b这是个好东西，里面有我喜欢的水果也有不喜欢的~~~
火龙果  猕猴桃  西瓜  榴莲我是不吃的，
7 ~8 q! k( Z" d; X! ?% A, t其他的喜欢啊

煜云

亲可真是保健专家,这里面除了桃子,其他我都喜欢,特别榴莲,以前真不喜欢,闻了都难受,现在喜欢得不得了

hscm114

无福消受榴莲{:407:}{:407:}

粉·恋

嘿嘿，除了榴莲别的都喜欢

潍爱杰西

一看到这个标题快往这里跑，果然是菲！学习了，谢谢

xiaoyueyue

都道理，要多吃{:421:}