|
|
第一招：给自己加点压力! ?* Z& f6 I6 g& Y
6 A5 l% M9 W7 q- }3 T1 a. o) v
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
+ R+ {( Y, L. A7 D' Q5 x
- Z* U) C2 X4 r% b1 K3 D2 W第二招：给自己来点鼓励
0 f2 f' c% }- M/ q. i% }1 R" k& T! ]( ^4 \# L4 b
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。, i( R; o# v2 D
! t1 A& e& V h9 Y6 m# H9 o4 Y
第三招：预防胖从口入- m0 P3 @* d" r; o
0 L% S3 W5 i9 h
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。( g# j/ m: u/ C' X @0 y
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。) x5 q8 z2 b: m2 _8 p4 e6 p2 j
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
. Z X( }& l, C0 ?4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。" b3 x+ r0 b) v/ }, f$ ]4 @
5.晚餐后不吃任何东西。9 c3 `8 c0 w- j0 }
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；# |# v4 w, j5 a* X6 p* b4 d
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。% @& S7 P) f& j2 m h$ q7 _8 Q
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
% d( h# t" \7 H- t& w8 |+ V) L9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
' U0 E5 |, u% a10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!